Dieta cu miere
Dieta cu miere diferă de majoritatea sistemelor nutriționale pentru scăderea în greutate: vă permite să scăpați rapid de kilogramele în plus, în timp ce renunțarea la dulciuri nu este necesară, deși numai miere este permisă din dulciuri. O astfel de dietă este un adevărat avantaj pentru cei cu un dinte dulce cărora le este greu să se țină de alte diete.
Mierea are multe avantaje față de zahăr. Normalizează activitatea pancreasului, care are un efect benefic asupra metabolismului, prevenind depunerea grăsimilor. Consumul regulat de miere reduce nivelul colesterolului „rău” din sânge.
Există mai multe opțiuni pentru dieta cu miere, dintre care cele mai populare sunt pentru 6 și 12 zile. Principiul principal este excluderea din dietă a alimentelor care conțin amidon, deoarece utilizarea combinată a mierii și a alimentelor cu amidon reduce valoarea nutrițională a mierii. Pe o dietă cu miere, se acordă preferință produselor lactate și lactate acide, legumelor și fructelor.
Modul corect de ieșire din dietă este important pentru menținerea greutății. În primele săptămâni după aceasta, ar trebui să respectați o dietă hipocalorică, să introduceți treptat supe de legume, bulionuri de carne și pește, carne slabă și ouă.
Avantajele dietei cu miere
Dieta cu miere este eficientă: cu o opțiune de 6 zile, linia de plumb este de 3-5 kg, iar cu o opțiune de 12 zile, puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces.
Nu este dificil să respectați această dietă, deoarece prezența mierii în ea vă permite să evitați durerile de cap, pierderea puterii și somnolența inerente sistemelor alimentare cu o cantitate limitată de carbohidrați.
Mierea este bine absorbită de organism, accelerează procesele metabolice, favorizează digestia și reduce pofta de mâncare. A fost numit un antidepresiv natural care vă poate ridica spiritul și vă poate ajuta să luptați împotriva oboselii. Pierderea în greutate a unei diete cu miere a îmbunătățit abilitățile mentale și a normalizat somnul.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu miere
Dieta cu miere nu este complet echilibrată și complet inofensivă, nu se recomandă să rămâneți la ea mai mult decât perioada specificată.
Contraindicațiile pentru dieta cu miere sunt intoleranța la produsele apicole, diabetul zaharat și pietrele la rinichi. Această dietă nu trebuie urmată de copii și adolescenți, femei însărcinate și care alăptează.
Înainte de a începe o dietă, persoanele cu boli cronice ar trebui să se consulte cu medicul lor.
Ce alimente sunt permise?
În timpul dietei cu miere, calculată pentru 6 zile, este permis:
- lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- morcovi, sfeclă, ardei gras, roșii, suc de roșii și morcovi;
- mere;
- Miere.
Lista alimentelor permise pentru dieta de 12 zile include:
- lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume care conțin vitamina A și β-caroten (morcovi, roșii, dovleac, boia), sfeclă, ridichi, broccoli, castraveți, ierburi, ceapă, ciuperci;
- pâine cu tărâțe, fulgi de ovăz, muesli, paste din grâu dur, orez brun;
- nuci, caise uscate, prune uscate;
- mere, pere, portocale, fructe de padure de sezon;
- piept de pui, vițel, pește slab;
- mere proaspăt stoarse, portocale, suc de roșii;
- Miere.
Sarea este acceptabilă în cantități mici, este mai bine să sărăm vasele.
Ce alimente sunt interzise?
Produsele interzise includ toate produsele care nu sunt incluse în lista aprobată.
Meniu dietă cu miere
Un exemplu de meniu dietetic cu miere timp de 6 zile:
| Prima zi |
Mic dejun: 200 ml de lapte cu 2 lingurițe. Miere. Prânz: 100 g brânză de vaci cu 1 linguriță. Miere. Cina: 2 morcovi fierți cu 1 linguriță. Miere. |
| A doua zi |
Mic dejun: 3 linguri. l. smântână 15% grăsime cu 2 lingurițe. Miere. Prânz: 400 ml de lapte cu 1 linguriță. Miere. Cina: 150 g morcovi rasi cu 1 lingurita. Miere. Înainte de culcare: un pahar de chefir. |
| A treia zi |
Mic dejun: ½ sfeclă medie crudă rasă cu 1 linguriță. Miere. Prânz: 200 ml de lapte fermentat la cuptor sau iaurt cu 1 linguriță. Miere. Cina: salată de roșii, condimentată cu sare și smântână. |
| A patra zi |
Mic dejun: măr, 1 linguriță. Miere. Prânz: 150 g brânză de vaci cu 1 linguriță. Miere. Cina: 2 mere rase cu 2 lingurițe. Miere. Înainte de culcare: un pahar de lapte. |
| A cincea zi |
Mic dejun: 200 ml smântână cu 2 lingurițe. Miere. Pranz: salata de ardei gras. Cina: jumătate de sfeclă brută de dimensiuni medii, rasă, cu 1 linguriță. Miere. |
| A șasea zi |
Mic dejun: morcovi fierți, roșii. Prânz: 200 ml iaurt, 2 lingurițe. Miere. Cina: 400 ml suc de morcovi sau roșii. |
Un exemplu de meniu al unei diete cu miere timp de 12 zile (cu fiecare masă, ar trebui să mănânci 1 linguriță de miere):
Prima opțiune: 200 ml de lapte, miere.
A doua opțiune: 150 g brânză de vaci, măr, miere.
A treia opțiune: 150 g de fulgi de ovăz în lapte, 200 ml de suc de roșii, miere.
A patra opțiune: muesli cu lapte, 200 ml suc de mere, miere.
Prima opțiune: câteva bucăți de prune uscate sau caise uscate înmuiate în apă rece.
Opțiunea a doua: o mână de nuci.
A treia opțiune: pere, măr sau portocaliu.
Prima opțiune: supă de piure de broccoli, 200 g de pește aburit, 200 ml de suc de portocale, miere.
A doua opțiune: legume fierte cu ierburi, miere.
A treia opțiune: 200 g file de pui la grătar, salată de roșii, castraveți și ierburi, miere.
A patra opțiune: 2 pâine prăjită din pâine cu tărâțe, legume proaspete, ierburi, miere.
Prima opțiune: iaurt natural cu o mână de boabe de sezon, 200 ml de chefir, miere.
Opțiunea a doua: orez brun, friptură de vițel, roșie, miere.
A treia opțiune: 100 g de paste de grâu dur, 150 g de somon la grătar, țelină, ridiche, miere.
A patra opțiune: ciuperci cu ceapă coapte în folie, salată, miere.
Sfaturi utile
Sfat 1: În timpul dietei cu miere, se recomandă exerciții fizice ușoare și plimbări regulate în aer curat.
Sfat 2: Este recomandabil să mâncați 1 linguriță înainte de culcare. miere întunecată.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 6 și 12 zile |
3,5 din 5 Particularitatea dietei este că consumul de carbohidrați rapid sub formă de miere nu este permis doar, ci este încurajat. Dieta cu miere se bazează pe proprietatea mierii de a accelera metabolismul, iar un plus suplimentar este toleranța bună - cu această dietă nu există slăbiciune, oboseală și schimbări de dispoziție. |
| Frecvența recomandată: o dată la 3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
