Cum Să Slăbești Cu 12 Kg - Principii, Meniu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum să slăbești cu 12 kg

Câștigarea unui kg de greutate într-o lună poate fi ușor și discret. Dacă nu se schimbă nimic în stilul de viață și în dietă, se vor acumula 12 kg pe an. Acest lucru poate crea probleme atât cu sănătatea fizică, cât și cu bunăstarea psihologică. Hainele preferate sunt mici, este dificil să urci scările, iar în ochii celorlalți nu există o admirație anterioară pentru silueta grațioasă.

Este necesar să decideți cum să slăbiți cu 12 kg în mod eficient, fără a afecta sănătatea, fără a perturba ritmul obișnuit al vieții. Nu este ușor să urmezi regulile diferitelor diete. Un program complicat de masă, cerințe stricte de timp de consum, respingerea gustului anumitor alimente, aport insuficient de alimente, toate acestea devin un obstacol de netrecut pentru a scăpa de kilogramele în plus. Prin urmare, pentru a respecta orice dietă, atitudinea psihologică corectă și motivația clară sunt în primul rând importante.

Întrebarea nu este cum să slăbești 12 kg, ci care sunt avantajele scăpării excesului de greutate. Regimul pentru o perioadă scurtă de timp și minus 12 kg de greutate în exces vă vor îmbunătăți sănătatea și stima de sine.

Luați în considerare cele mai populare și mai eficiente, conform recenziilor celor care le-au experimentat în lupta împotriva excesului de greutate, dietele - minus 12 kg.

Dieta minus 12 kg în 12 zile

Dieta minus 12 kg în 12 zile este foarte dificilă, dar eficientă. Dacă aveți voința de a rezista, atunci rezultatul va fi o recompensă demnă. În fiecare zi trebuie să respectați cu strictețe meniul următor:

• 1 - chefir cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate și apă simplă (ceai de plante fără zahăr);
• 2 - de la 4 la 6 bucăți de portocale în timpul zilei, ceai de plante (mușețel, cimbru) fără zahăr;
• 3 - 300 g de brânză de vaci, 2 linguri. linguri de ulei vegetal, apă sau ceai de plante;
• 4 - 0,5-1,0 kg caviar non-conservat de dovlecei, apă;
• 5 - 100 g de ciocolată neagră, 1 cană de ceai de plante, apă;
• 6 - 1,0-1,5 kg de mere decojite, ceai de plante;
• 7 - Până la 300 g de brânză tare, apă;
• 8 - orice legume, cu excepția cartofilor, 1 litru de suc de roșii;
• 9 - 400 g carne de vită sau vitel fiert, 1 lingură. o lingură de ulei vegetal, ceai de plante;
• 10 - rație ca în ziua 8, legume;
• 11 - repetarea dietei timp de 3 zile, caș;
• 12 - 0,5 kg de prune uscate, 1 kg de prune proaspete, ceai de plante, apă.

Produsele trebuie luate de 3-5 ori pe zi, ultima masă este strict nu mai târziu de șase seara. Ar trebui să vă întoarceți la dieta normală treptat, la început acordând preferință supelor de legume și cerealelor ușoare.

Dieta minus 12 kg în 12 zile este categoric contraindicată în orice etapă a sarcinii. Poate fi folosit ca măsură de urgență pentru slăbit și curățarea corpului nu mai mult de o dată pe an.

Dieta 12 kg în două săptămâni

Baza dietei este foarte simplă și poate fi utilizată de aproape toată lumea, deoarece acest sistem alimentar nu implică nici restricții stricte asupra alimentelor, nici termene specifice.

Esența dietei este următoarea - cu 15-20 de minute înainte de începerea fiecărei mese, trebuie să beți 2 pahare de apă simplă. În timpul procesului și în decurs de 2 ore după ce ați mâncat, nu puteți bea niciun lichid. La 2 ore după ce ai mâncat, poți bea ceai, cafea. Dieta zilnică a unei astfel de diete este următoarea:

• Mic dejun. 2 pahare de apă, după 15-20 de minute setul obișnuit de produse fără restricții, nu beți alimente, nu beți timp de 2 ore după ce ați mâncat;
• Masa de seara. 2 pahare de apă, după 15-20 de minute setul obișnuit de produse fără restricții, nu beți alimente, nu beți timp de 2 ore după ce ați mâncat;
• Masa de seara. 1 pahar de apă, după 15-20 de minute setul obișnuit de produse fără restricții, nu beți alimente, nu beți timp de 2 ore după ce ați mâncat.

Orice gustare între mese pe dieta de 12 kg în 2 săptămâni de dietă ar trebui să înceapă cu 2 pahare de apă. Dacă gustarea este nesemnificativă (sandviș, chifle, mai multe fursecuri), aveți voie să beți 1 pahar de apă.

Cu respectarea strictă a regulilor de bază ale unei astfel de diete, 12 kg fără efort mare dispar în 2 săptămâni. Prin urmare, se mai numește și „dieta pentru leneși”.

Punând întrebarea: „Cum să slăbești cu 12 kg”, faci deja primul pas în direcția corectă. Apoi, trebuie să alegeți cel mai potrivit sistem de alimentare pentru dvs. pentru viitorul apropiat și să lucrați pentru rezultat. Regula de bază a urmării oricărei diete este încrederea în sine și încrederea în sine. După ce ați obținut rezultatul dorit, acesta trebuie fixat astfel încât greutatea scăzută să nu revină.

Următoarele reguli și alimente simple vă vor ajuta să vă mențineți greutatea normală mult timp:

• Refuzul alimentelor grase, condimentate, prăjite;
• Limitarea aportului de sare și zahăr;
• Refuzul de la făină și preparate dulci;
• Orice legume în fiecare zi, cu excepția cartofilor;
• Fruct nelimitat, cu excepția bananelor, strugurilor, curmalelor, smochinelor;
• Pâine integrală, terci de cel mult 3 ori pe săptămână la micul dejun;
• Carne și pește fierte slabe;
• Orice fructe de mare;
• Chefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 ou pe zi;
• De la băuturi, acordați preferință ceaiului verde și cafelei naturale fără zahăr;
• Activitate fizica;
• Cina nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

Abordarea corectă a sistemului nutrițional și activitatea fizică bună vă vor permite să uitați pentru totdeauna de întrebarea: „Cum să slăbești cu 12 kg”.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.