Dieta Maya Plisetskaya
Maya Plisetskaya este o balerină remarcabilă și o femeie frumoasă care, chiar și la bătrânețe, avea o minte limpede și o figură subțire. Faimoasa balerină nu este autorul dietei, a fost inventată de un jurnalist al unei publicații populare și numită după marele artist. Ulterior, dieta a fost modificată de numeroși adepți.
Dieta Maya Plisetskaya se referă la sistemele alimentare cu conținut scăzut de calorii. Baza este respingerea multor produse. Principiile dietei:
- alimentele ar trebui să satisfacă senzația de foame, dar nu să umple stomacul. Se recomandă să înjumătățiți dimensiunea porției, de exemplu, dacă sunteți obișnuiți să mâncați 300 g de alimente la un moment dat, acum norma dvs. este de 150-200 g;
- mesele trebuie să fie fracționate, fructele sau legumele proaspete sunt folosite ca gustări;
- mâncarea trebuie preparată prin fierbere, fierbere sau coacere;
- Cu 30 de minute înainte de masă, trebuie să beți un pahar cu apă pură necarbonatată;
- au nevoie de activitate fizică moderată, dar regulată.
Timp de două săptămâni de dietă, 8-10 kg de exces de greutate dispare.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Maya Plisetskaya
Principalul avantaj al dietei Maya Plisetskaya este eficiența. Acest sistem alimentar este potrivit pentru cei care au nevoie să scape de cât mai multe kilograme în două săptămâni.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Maya Plisetskaya
Dieta dietei nu este variată și nu este echilibrată într-o serie de substanțe necesare vieții normale. Nu există suficiente alimente proteice în meniu, ceea ce poate duce la pierderea musculară.
Lipsa produselor lactate fermentate cu o cantitate limitată de fibre este plină de probleme intestinale.
Acest sistem alimentar nu este potrivit pentru iubitorii de dulciuri: respingerea bruscă a acestuia poate duce la dureri de cap și stare de spirit scăzută.
Dieta Maya Plisetskaya este contraindicată persoanelor cu boli cronice, femeilor în timpul sarcinii și alăptării, adolescenților, persoanelor în vârstă și sportivilor.
Ce alimente sunt permise?
Produsele permise includ:
- orez brun, linte, orz, ovăz;
- verdeață cu frunze și legume verzi (conopidă și varză savoy, rață, broccoli, salată, spanac etc.);
- soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește alb (eglefin, cod, lemonema etc.);
- pentru dressing salate - ulei de măsline presat la rece (1 lingură pe zi), suc de lămâie;
- fructe și fructe de pădure, cu excepția strugurilor și bananelor.
Pentru băuturi, cu excepția apei, sunt permise sucuri de fructe și ceai.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele sunt interzise, cu excepția celor permise, inclusiv:
- carne;
- ouă;
- lapte și produse lactate fermentate;
- legume de noapte - roșii, cartofi, vinete;
- dulciuri, produse de patiserie și paste;
- sosuri, sosuri de salată pe bază de maioneză;
- nuci, semințe;
- ciocolata, cafea.
Alimentele prăjite, sarea și zahărul sunt interzise.
Meniul dietei Maya Plisetskaya
Un exemplu al meniului dietetic al Maya Plisetskaya pentru o zi:
Sfaturi utile
Sfaturi 1. O tranziție bruscă la dieta Maya Plisetskaya de la o dietă bogată în calorii poate fi foarte dificilă și poate duce la o deteriorare a sănătății, prin urmare, este recomandabil să petreceți câteva zile de post înainte de a începe dieta.
Sfat 2. Pentru a îmbunătăți gustul, se recomandă condimentarea terciurilor și supelor cu ierburi tocate mărunt - mărar și pătrunjel.
3,5 din 5
O dietă hipocalorică care ajută, cu respectarea strictă a tuturor cerințelor, să slăbească 8-10 kg în două săptămâni. Dieta nu are nicio legătură cu celebra balerină.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
