Diet Madeleine Gesta - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta Madeleinei Gesta

Autorul dietei, psihoterapeut și nutriționist, consideră că nu ar trebui să încerci să slăbești în timp ce simți în mod constant foame: corpul experimentează stresul și reacționează la acesta nu prin scăderea, ci, dimpotrivă, prin creșterea greutății corporale.

Dieta Madeleine Gesta vizează în primul rând curățarea organismului de toxine, pentru care se propune, pe lângă consumul unei cantități mari de apă, să beți băuturi speciale. Pierderea în greutate apare și prin reducerea conținutului de calorii al dietei.

Băuturile și mesele speciale utilizate în dietă sunt ușor de preparat.

Bulion de curățare: tocați 1 kg de praz și 0,5 kg fiecare de roșii și morcovi în bucăți mici, turnați 1,5 litri de apă clocotită și gătiți la foc foarte mic timp de aproximativ 20 de minute. Puteți adăuga un vârf de chimen, dacă doriți.
Hydromel: adăugați suc stors dintr-o lămâie mare într-un pahar cu apă rece curată. Mierea este folosită ca îndulcitor (nu mai mult decât o linguriță incompletă). Este necesar să beți hidromelul încet și cu înghițituri foarte mici.
Complex de lapte fermentat: amestecați 250 g brânză de vaci cu 150 g iaurt, adăugați o jumătate de pahar de fructe de pădure proaspete și 2 lingurițe după gust. miere sau 2 lingurițe. miere și 1 linguriță. cacao sau 2 linguri. l. stafide, pre-îmbibate în iaurt, 4 buc. prune uscate sau caise uscate.
Băutură de cacao: adăugați 1 linguriță într-un pahar de lapte. cacao și 1 linguriță. dragă, încălzește la foc mic, fără a fierbe.

Dacă urmați dieta Madeleine Gesta, activitatea fizică este contraindicată, deci este ideală pentru persoanele cu un stil de viață inactiv.

Reguli privind dieta Madeleine Gesta:

valoarea energetică a dietei nu trebuie să depășească 1200 de calorii pe zi;
în fiecare zi, fără să te ridici din pat, trebuie să bei 0,5 litri de apă, în perioada dintre micul dejun și prânz, cu înghițituri mici, bea treptat încă 0,5 litri de apă și încă 1 litru de la prânz până seara. În total, trebuie să consumi 2 litri de apă pe zi;
asigurați-vă că respectați regimul de masă (9.00 - mic dejun, 12.00 - gustare după-amiaza, 15.00 - prânz, 19.00 - cină, cu o oră înainte de culcare - cină târzie);
în fiecare zi la ora 16.00 ar trebui să beți un hidromel.

Dieta Madeleine Gesta: principii nutriționale de bază

Sursa: depositphotos.com

Avantajele dietei Gesture Madeleine

Dieta Madeleine Gesta este concepută pentru 10 zile. În această perioadă, puteți slăbi cu 4-6 kg. În perioada de aderare la dietă, se formează un obicei de a mânca sănătos, o persoană începe să înțeleagă cât de mult să mănânce și să distingă care alimente sunt dăunătoare și care sunt utile. Drept urmare, și după dietă, greutatea corporală continuă să scadă până se normalizează complet.

Produsele vegetale furnizate în dietă satisfac pe deplin nevoia organismului de vitamine, micro și macroelemente. Fibrele vegetale îmbunătățesc activitatea funcțională a tractului gastro-intestinal. Datorită acestui fapt, în câteva zile, există o creștere a forței, normalizarea somnului.

Cu dieta Madeleine Gesta, foamea nu se simte practic. Aportul frecvent de lichid în porții mici favorizează drenajul limfatic natural al țesuturilor și curățarea corpului. Drept urmare, starea pielii se îmbunătățește, ceea ce poate fi considerat un plus suplimentar al dietei.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei Madeleine Gesta

Nu toți nutriționiștii moderni consideră că dieta Madeleine Gesture este utilă pentru organism. Acestea indică următoarele dezavantaje ale acestui sistem de alimentare:

nu este suficientă grăsime în dietă. Dar echilibrul nutrienților care intră este foarte important pentru sănătatea umană. Uleiurile vegetale nu conțin doar acizi grași polinesaturați esențiali, ci sunt și principala sursă de vitamina A. Lipsa sa de alimente afectează funcția de barieră a membranelor mucoase, ceea ce face ca organismul să fie mai susceptibil la diferite infecții;
este imposibil să se realizeze orice curățare a ficatului, rinichilor și a altor organe din cauza consumului abundent de alcool;
restricționarea activității fizice nu poate fi numită corectă din punctul de vedere al fiziologiei. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să vă accelerați metabolismul, iar acest lucru necesită exerciții fizice.

Conform majorității nutriționiștilor, este nerealist să obțineți o pierdere semnificativă în greutate în 10 zile, totuși, precum și să vă formați un obicei de a mânca corect. Această dietă nu este potrivită pentru persoanele care au nevoie să slăbească mai mult de 10 kg de greutate în exces.

Practic nu există contraindicații pentru dieta Madeleine Gesta. Poate fi observat de persoane de orice vârstă și sex. Autorul susține că acest sistem nutrițional este benefic chiar și pentru femeile care alăptează și care doresc să se formeze mai devreme după naștere. Cu toate acestea, pentru bolile tractului gastro-intestinal și ale sistemului urinar, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe să consumați acest sistem.

Ce alimente sunt permise?

Sunt permise următoarele produse:

castraveți, morcovi, ridichi, roșii, praz și verdeață cu frunze;
fructe de padure;
banane, portocale, grapefruit, pere, lămâi, mere, caise;
ciuperci;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - lapte, iaurt natural, brânză de vaci;
file de pui, vita;
somon, saury, pollock;
fructe de mare;
ciocolată neagră (10-15 g pe zi);
gem și miere (până la 2 lingurițe pe zi);
fructe uscate;
nuci;
pudră de cacao;
ulei de masline;
muștar, oțet balsamic, condimente.

Ce alimente sunt interzise?

Următoarele ar trebui excluse din dietă:

sare;
zahăr;
toate tipurile de produse de patiserie;
bauturi alcoolice;
cafea și ceai puternic;
bauturi carbogazoase;
fast food;
semifabricate de producție industrială.

Meniu dietetic Madeleine Gesta

Se oferă meniul pentru primele trei zile de dietă. Meniul celei de-a 3-a zile se extinde la zile de la 4 la 7, apoi din ziua a 8-a se repetă primele trei zile ale dietei (a 8-a corespunde primei, a 9-a la a 2-a, a 10-a la 3).

Prima zi (și a 8-a)

Mic dejun: băutură de cacao, o oră mai târziu o portocală sau grapefruit.

Prânz: 200 g de pește copt în folie (puteți înlocui 150 g de pui sau carne de vită), 300 g de legume înăbușite.

Gustare după-amiaza: 150 g iaurt cu 1 linguriță. Miere.

16.00 - hidromel.

Cina: 3 căni de bulion demachiant, la 10 minute distanță, 20 minute mai târziu. după ultima ceașcă de bulion - salată de ridiche, castraveți și praz cu 1 linguriță. ulei de masline.

Cina târzie: 150 g iaurt cu 1 linguriță. Miere.

A doua zi (și a 9-a)

Mic dejun: 2 grapefruit, o oră mai târziu - o băutură de cacao, o oră mai târziu - un bulion de curățare.

Prânz: 150 g carne sau pește aburit, 300 g legume proaspete.

Gustare după-amiaza: un pahar de lapte cu 1 linguriță. gem.

16.00 - hidromel.

Cina: 200 g de pește copt într-o mânecă, 200 g de legume fierte.

Cina târzie: 150 ml iaurt cu 1 linguriță. Miere.

A treia zi (precum și a 4-a, a 5-a, a 6-a, a 7-a și a 10-a)

Mic dejun: băutură de cacao, o oră mai târziu - grapefruit.

Prânz: complex de lapte fermentat.

Gustare: o mână de fructe uscate sau nuci (mestecați bine și mâncați încet).

16.00 - hidromel.

Cina: 150 g de carne, 200 g de legume proaspete sau tocate.

Cina târzie: 150-200 ml iaurt cu 1 linguriță. Miere.

Sfaturi utile

Sfat 1. Peștele poate fi înlocuit cu fructe de mare în aceeași cantitate.

Sfat 2. Cel mai bine este să începeți să urmați dieta Madeleine Gesta sâmbătă, deoarece primele două zile sunt concepute pentru a curăța corpul și necesită o restricție semnificativă a activității fizice.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 10 zile	3,5 din 5 Dieta Madeleine Gesta are ca scop curățarea corpului și normalizarea metabolismului într-un timp destul de scurt. Pentru a realiza acest lucru, în special, ajută o băutură specială - hidromelul.
Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: