Cum să slăbești la 10 ani
Cum să slăbești la 10 ani? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți părinți, al căror copil este oarecum diferit în greutate față de colegii lor. Dietele obișnuite folosite de adulți pentru scăderea în greutate sunt un copil de 10 ani? Care este amenințarea de a fi supraponderal la 10 ani? Cum să explici unui copil despre problemele excesului de greutate fără a-i răni psihicul?
Cum să slăbești la 10 ani: problema obezității la copii, riscurile, cauzele excesului de greutate la copii
Problema obezității la copii în societatea modernă prinde avânt. Recent, a existat un număr din ce în ce mai mare de cazuri de diagnostic de supraponderalitate la copiii mici, când aceștia sunt încă în creștere și dezvoltare activă. Din ce în ce mai mult, părinții apelează la medici cu întrebarea cum să slăbească la vârsta de 10 ani pentru un copil.
Înainte de a alege o modalitate de a pierde în greutate, este necesar să se determine stadiul obezității (IMC și abaterea acestuia de la normă la o vârstă dată). Există 4 grade de obezitate infantilă:
- Gradul 1 - abaterea în greutatea copilului de la normă este de 15-25%;
- Gradul 2 - devierea greutății este de 25-50% din norma general acceptată;
- Gradul 3 - devierea indicatorilor de masă corporală de la 51 la 85% din normă;
- Gradul 4 - abaterea în greutate este de la 85 la 100% din normă.
Cu primul grad de obezitate (supraponderalitate ușoară), puteți face încercări independente de a corecta greutatea prin schimbarea dietei copilului, precum și a stilului său de viață. Toate celelalte cazuri necesită examinare medicală și identificarea cauzelor obezității.
Principalele cauze ale obezității la copii sunt:
- Dieta greșită;
- Stil de viata sedentar;
- Predispozitie genetica;
- Boala metabolică;
- Stilul de viață al societății moderne;
- Imitația stilului de viață al adulților;
- Caracteristicile fiziologice ale corpului copilului;
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Încălcarea dezvoltării generale;
- Încălcarea fundalului hormonal în corpul copilului.
Principalele riscuri asociate obezității la copii sunt:
- Dezvoltarea bolilor pur adulte (artrită, artroză, alte boli articulare, niveluri ridicate de colesterol, hipertensiune arterială, diabet, disfuncții ale inimii);
- Flebeurism;
- Probleme ale coloanei vertebrale;
- Sterilitate viitoare;
- Insuficiență renală
Dieta pentru copiii de 10 ani: meniu dietetic, dietă constantă, stil de viață
Atunci când decideți cum să pierdeți în greutate la vârsta de 10 ani pentru un copil, este necesar să se țină seama de toate caracteristicile fiziologice ale unui organism în curs de dezvoltare. La această vârstă, există o creștere semnificativă a mușchilor, formarea psihicului copilului. Problemele supraponderale pot duce la dezvoltarea complexelor interne, care îi pot afecta caracterul și poziția în viață. Prin urmare, este extrem de important să nu ignori problema excesului de greutate.
Cu problema cum să slăbești la 10 ani, trebuie să contactezi un nutriționist pentru copii pentru a identifica cauzele excesului de greutate și pentru a alege abordarea potrivită pentru a rezolva problema. Această vârstă precede pubertatea, una dintre cele mai importante etape în dezvoltarea corpului copilului, prin urmare, în acest moment este extrem de important să se asigure funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului copilului.
Una dintre modalitățile de a pierde în greutate la 10 ani este revizuirea dietei copilului.
Dieta pentru copiii cu vârsta de 10 ani ar trebui să includă o astfel de dietă și dietă, astfel încât, cu condiția să existe o cantitate suficientă de vitamine, micro și macroelemente necesare pentru funcționarea normală, dezvoltarea și creșterea corpului copilului, greutatea corporală se va normaliza.
Este extrem de dificil să dezvolți o dietă pentru copiii cu vârsta de 10 ani, dar eliminarea anumitor alimente și selectarea alternativelor „sănătoase” la tratamente vor ajuta semnificativ la normalizarea greutății copilului. Următoarele alimente din dieta de 10 ani ar trebui eliminate și înlocuite cu alternativele sugerate:
- Alimentele prăjite - cartofi prăjiți, cotlete, cotlet, crutoane, ouă - sunt de puțin benefic pentru corpul în creștere. Dieta copilului trebuie să conțină alimente fierte, coapte, aburite;
- Cârnații și cârnații, precum și alte produse semifabricate, ar trebui înlocuite cu soiuri de carne proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi: vițel, pui, iepure;
- Hamburgeri, hot dog, cartofi prăjiți și alte feluri de mâncare rapidă (sandvișuri de casă cu legume și file de pasăre fierte pot servi ca substitut);
- Sosuri, maioneza, ketchup (inlocuirea se face din iaurt natural cu ierburi);
- Dulciuri de cofetărie (înlocuite cu miere, nuci, ciocolată neagră, fructe uscate);
- Băuturile dulci sunt înlocuite cu sucuri naturale, compoturi fără zahăr, băuturi din fructe.
De asemenea, ar trebui acordată o atenție specială dietei. Atunci când se dezvoltă o dietă pentru copiii de 10 ani, este necesar să se analizeze numărul de mese și cantitatea de alimente consumate în fiecare masă.
Cum să slăbești pentru copiii de 10 ani: ce măsuri sunt strict interzise?
Mulți părinți, întrebându-se cum să slăbească pentru copiii de 10 ani, recurg la măsuri extreme care prezintă un pericol pentru corpul în creștere al copilului. Aceste măsuri includ:
- Activitate fizică epuizantă - schimbările stilului de viață sunt necesare pentru a normaliza greutatea corporală a copilului. Cu toate acestea, activitatea fizică excesivă poate afecta negativ starea mentală, performanța academică a copilului la această vârstă;
- Postul - corpul copilului crește și se dezvoltă activ la vârsta de 10 ani, un deficit de vitamine și macro și microelemente poate duce la tulburări de dezvoltare;
- Utilizarea produselor pentru slăbit - orice produse pentru slăbit, indiferent dacă sunt metode populare sau medicamente, prezintă un risc nejustificat pentru sănătatea copilului. Utilizarea chiar și a ceaiurilor de curățare sigure, a laxativelor ușoare va perturba în mod semnificativ funcționarea tractului gastro-intestinal, ducând la disbioză.
Cum să slăbești pentru o fată de 10 ani?
Problema supraponderalității la o fetiță de 10 ani este mult mai delicată. La această vârstă, corpul fetei se pregătește activ pentru pubertate. Atât supraponderalitatea, cât și subponderala, tulburări metabolice, deficitul de vitamine poate duce la disfuncționalitatea ovarelor, întârzierea apariției menstruației. În timpul pubertății, nivelurile ridicate de estrogen duc la creșterea țesutului adipos. Corectarea greutății unei tinere trebuie efectuată sub strictă supraveghere medicală, ceea ce va evita încălcările dezvoltării corpului ei.
Atunci când alegeți o modalitate de a pierde în greutate pentru o fată de 10 ani, este necesar să luați în considerare factorul psihologic. Multe fete sunt extrem de dureroase cu privire la imaginea lor la această vârstă. În primul rând, fetei trebuie să i se explice că excesul de greutate nu este o problemă, deoarece corpul copilului crește și se va forma în cele din urmă doar la vârsta de 18-20 de ani.
Una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi pentru o fetiță de 10 ani este combinarea unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ. Deci, pentru fete, dansul, gimnastica, aerobicul devin clase optime, ceea ce nu numai că le va permite să dobândească un corp frumos, ci și să faciliteze adaptarea socială a copilului.
Atunci când alegeți modalități de a pierde în greutate la vârsta de 10 ani pentru un copil, trebuie amintit că un exces ușor de greutate la această vârstă poate fi compensat de creșterea activă a corpului.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
