Dieta Mayo
Numele dietei este asociat cu Clinica Mayo (SUA), specializată în tratamentul diferitelor patologii, inclusiv a obezității.
Principiul principal al dietei Mayo: baza dietei este o supă de legume cu conținut scăzut de calorii, care se consumă în porții mici la fiecare masă. Dieta include, de asemenea, un set de anumite alimente care nu pot fi înlocuite. Mâncărurile se prepară fără a folosi ulei. Este important să beți multă apă curată și calmă pe tot parcursul zilei.
În timpul dietei, se recomandă o activitate fizică moderată (dans, alergare sau ciclism), este mai bine să refuzați antrenamentul de forță.
Dieta Mayo este concepută timp de șapte zile, dar vă puteți ține mai mult timp. În acest caz, pauzele scurte (două-trei zile) sunt recomandate între cure de dietă.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei Mayo
Susținătorii acestui sistem alimentar observă că linia de plumb este de la 4 la 8 kg pe săptămână.
Dieta Mayo este destul de echilibrată și variată, deci nu provoacă probleme de sănătate și nu deteriorează bunăstarea.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Mayo
În ciuda varietății din dietă, dieta Mayo este strictă. De asemenea, este nevoie de timp pentru a pregăti zilnic supa cu conținut scăzut de calorii.
Dieta este contraindicată persoanelor cu diabet zaharat, cu boli ale rinichilor, stomacului și ficatului, femeilor în timpul sarcinii și alăptării, precum și adolescenților și persoanelor în vârstă. Persoanele cu boli cronice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
Pentru a pregăti supa pentru arderea grăsimilor, veți avea nevoie de următoarele produse:
- varză albă - cap mediu;
- roșii - 3-5 buc. mărime medie;
- piper bulgar - 2 buc. mărime medie;
- ceapă - 6 cepe medii;
- o grămadă de țelină;
- sare, curry, piper negru.
Mod de preparare: Se spală legumele, se toacă, se adaugă apă rece și se fierbe la foc mare, se fierbe timp de 8-10 minute, apoi se reduce focul și se fierbe până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, supa este sărată și se adaugă condimente.
Nu este recomandat să gătești supa câteva zile, este mai bine să gătești o porție proaspătă în fiecare zi. Dacă pierderea în greutate este absentă de acasă, supa poate fi turnată într-un termos și le poate satisface foamea după cum este necesar.
Pe lângă supă, sunt folosite doar produsele indicate în meniul zilei.
Pentru legume, se preferă verdeața cu frunze (spanac, salată și măcriș) și legumele bogate în fibre și fibre (dovlecei, ridichi, castraveți și roșii).
Se permite sărarea ușoară a alimentelor și adăugarea unor condimente, evitând cele condimentate.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele sunt interzise, cu excepția celor specificate în meniul dietetic.
Meniu Mayo Diet
Meniu Mayo Diet pentru săptămână:
Supă, legume, proaspete, fierte sau aburite.
Supa pentru arderea grăsimilor se consumă oricând în timpul zilei.
Sfaturi utile
Sfat 1. În timpul dietei Mayo, puteți bea ceai verde fără zahăr și smântână.
Sfat 2. Ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă, altfel există un risc ridicat de returnare rapidă a kilogramelor pierdute.
4,5 din 5
Dieta strictă cu conținut scăzut de calorii, cu o predominanță a alimentelor pe bază de plante în dietă. Diferă în ceea ce privește eficiența ridicată, dar în același timp există un risc ridicat de returnare rapidă a kilogramelor scăzute.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
