Dieta pe ceai verde
Ceaiul verde este o băutură sănătoasă, vindecătoare, a cărei utilizare regulată, în conformitate cu anumite reguli, vă permite să scăpați în mod eficient de excesul de greutate.
Dieta cu ceai verde este săracă în calorii; dacă este urmată, organismul cheltuie mai multă energie decât primește din dietă. Într-o lună de la urmarea unei diete pe ceai verde, corpul este bine curățat de toxine și toxine, pierderea în greutate este de 8-10 kg.
Ceaiul verde este un produs cu un conținut ridicat de vitamine naturale, microelemente, substanțe biologic active, antioxidanți. Conținutul în ceai de enzime speciale care blochează defalcarea carbohidraților reduce semnificativ absorbția acestora. Prezența unui astfel de complex de substanțe cu consum regulat de ceai vă permite să slăbiți cu ceaiul verde. Puteți utiliza dieta ceaiului verde nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a încetini procesul de îmbătrânire.
Ceai verde
Țările din Est sunt locul de naștere al ceaiului verde, unde este considerat pe bună dreptate elixirul longevității și sănătății. Cercetările științifice moderne au arătat prezența unui conținut ridicat de vitamine (A, C, D, E, B, PP, K) și microelemente (calciu, cupru, iod, zinc, mangan, fluor, fosfor) în ceaiul verde.
Pentru a pierde în greutate cu ceaiul verde, vă puteți reduce calitativ greutatea și vă puteți îmbunătăți sănătatea, deoarece:
- Vitamina C (concentrație mare, mai mult decât citricele), un puternic antioxidant, ajută la creșterea imunității în lupta împotriva infecțiilor și a virușilor;
- Vitamina P (conținut de 10 ori mai mare decât în ceaiul negru) ajută la creșterea elasticității pereților vaselor de sânge, îmbunătățind funcționarea sistemului circulator;
- Vitamina K favorizează formarea protrombinei în ficat pentru a normaliza coagularea sângelui;
- Catechinele în cantități uriașe, pe care nicio altă plantă nu le conține, reglează zahărul din sânge;
- Iodul are un efect pozitiv asupra activității sistemului endocrin, normalizează funcționarea glandei tiroide;
- Fluorul dezinfectează cavitatea bucală, prevenind dezvoltarea bolilor parodontale și a cariilor.
Principala condiție pentru o dietă cu ceai verde, conform recenziilor, este calitatea frunzei de ceai selectate, prepararea și păstrarea corectă a acesteia.
Meniu dietetic cu ceai verde
Cel mai benefic pentru o dietă cu ceai verde este considerat a fi ceaiul verde chinezesc cu frunze mari de cele mai înalte grade. Păstrați-l într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient de sticlă cu un capac bine fixat.
Prepararea corectă a berii implică respectarea a două reguli, apa pentru fabricarea berii:
- Ar trebui să fie cât mai curat și moale posibil, este de dorit să filtrați apa de la robinet sau să folosiți apă potabilă specială cumpărată;
- Dacă nu fierbe, 70-80 ° C este optim pentru prepararea berii.
Clătiți vasele de porțelan cu apă fierbinte pentru a le încălzi. Prima apă care se toarnă în frunzele de ceai trebuie scursă imediat. Ceaiul re-preparat poate fi băut atunci când frunzele de ceai sunt complet extinse. Se recomandă prepararea ceaiului de înaltă calitate de 5 până la 7 ori, cu fiecare preparare ulterioară gustul ceaiului este revelat într-un mod nou. Pentru 250 ml de apă (un pahar), se iau 2 lingurițe de frunze de ceai uscate.
Meniul dietetic în sine pe ceaiul verde, conform recenziilor, este destul de simplu - consumați cel puțin un litru de ceai verde pe zi, rece sau fierbinte, 0,5-1 căni cu o jumătate de oră înainte de mese sau 1-2 ore după aceea. În procesul de a mânca, nu ar trebui să beți nu numai ceai, ci și alte lichide.
Dacă urmați o dietă pe ceai verde, orice produs este permis, dar este recomandat să reduceți semnificativ sau, dacă este posibil, să excludeți conservele, carnea afumată, dulciurile, alimentele grase și condimentate.
Pentru a spori eficacitatea dietei cu ceai verde, este necesar să beți mai multă apă fără gaz, nu mâncați noaptea, mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici.
Câte calorii sunt în ceaiul verde
O sută de grame de ceai verde simplu conține 3-5 calorii. Din 8-10 căni pe zi cu ceai verde obișnuit, corpul primește 30-50 de calorii. Având capacitatea ceaiului verde de a îmbunătăți semnificativ metabolismul, se pierd mult mai multe calorii decât cele furnizate, ceea ce dă efectul pierderii în greutate.
Este important să știți câte calorii va avea ceaiul verde atunci când este consumat cu diverși aditivi:
- Zahăr - o linguriță adaugă 30 kcal. Un pahar de ceai cu 2 lingurițe de zahăr conține deja 65 kcal;
- Lapte - O lingură de lapte cu grăsime medie adaugă 10 calorii. O ceașcă de ceai cu lapte (din trei linguri) conține mai mult de 35 kcal;
- Cremă - crește conținutul de calorii al ceaiului la 75 kcal și mai mult;
- Laptele condensat - calorii 336 kcal la 100 g adaugă 80 kcal sau mai mult la ceai.
Pentru o dietă cu ceai verde, se recomandă consumul de ceai verde simplu, fără diferiți aditivi, deoarece acest lucru nu numai că vă economisește calorii suplimentare, dar vă permite, de asemenea, să vă bucurați de adevăratul gust și aroma ceaiului verde proaspăt preparat.
Dieta "ceai verde cu lapte"
Dieta „ceai verde cu lapte” constă în alternarea zilelor cu mesele normale și a zilelor de post, în care trebuie consumat doar ceaiul verde cu lapte. Atât laptele, cât și ceaiul verde au proprietăți benefice care, atunci când sunt combinate, sporesc reciproc eficacitatea. Descărcarea nu trebuie făcută de mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
Atunci când bei ceai verde cu lapte, pierderea în greutate are loc datorită efectului diuretic al băuturii, care ajută la curățarea rinichilor și la eliminarea excesului de lichid din corp. Al doilea efect, nu mai puțin important, al ceaiului verde cu dieta cu lapte este de a accelera metabolismul și, ca urmare, de a reduce grăsimea corporală.
Există două modalități de a prepara ceai verde cu lapte pentru scăderea în greutate:
- Se încălzește 1 litru de lapte degresat sau degresat fiert la 70-80 ° C, se adaugă 2-3 lingurițe de ceai de frunze verzi, se lasă 10 minute. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga puțină miere;
- Pre-preparați ceaiul verde și adăugați lapte în proporția de 2 părți de ceai - 1-1,5 părți de lapte.
Puteți bea ceai verde cu lapte pentru scăderea în greutate atât fierbinte, cât și rece, de cel puțin 1,5 litri pe zi. În astfel de zile de post, se recomandă să beți cât mai multă apă simplă, fără gaz, acest lucru va ajuta la completarea lichidului excretat din corp.
Este destul de ușor să renunțați la mâncarea obișnuită în zilele de post, deoarece ceaiul verde cu lapte ameliorează foamea mult timp. Opțional, la băutură se adaugă tei, puțină miere, ierburi aromate (mentă, cimbru).
Dacă bei ceai verde cu lapte în loc de micul dejun sau seara în loc de cină în fiecare dimineață, pierderea în greutate va fi mai lentă, dar rezultatele sale vor fi fixate pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta cu ceai verde: contraindicații
Cu toată utilitatea evidentă a băuturii, dieta cu ceai verde este contraindicată în cazul:
- Epuizare nervoasă;
- Tahicardie;
- Sarcina și alăptarea, în timpul menstruației;
- Hipertensiune și hipotensiune;
- Orice boală cronică.
Când pierdeți în greutate cu ceai verde, ar trebui să refuzați categoric orice băuturi alcoolice, deoarece acest lucru poate afecta foarte mult starea rinichilor.
O doză mare de cofeină din ceaiul verde stimulează sistemul nervos, deci nu este recomandat să beți ceai verde înainte de culcare.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
