Dieta doctorului Bormental
Dieta doctorului Bormental a fost brevetată în 2001 și de atunci a fost utilizată în clinicile specializate „Bormental” pentru a combate excesul de greutate. Acesta este un proiect comun al nutriționiștilor și psihoterapeuților, care a provocat încă de la început o mulțime de controverse și opinii contradictorii.
Metoda Dr. Bormental combină restricția de calorii și practicile psihologice pentru a aborda cauzele supraalimentării. Susținătorii sistemului de scădere în greutate Bormental susțin că pentru a pierde în greutate sunt necesare motivații clare și o atitudine psihologică pozitivă.
În clinicile Bormental, se organizează antrenamente pentru a ajuta la înțelegerea problemelor psihologice, reducerea poftei de mâncare și stimularea dorinței de a slăbi. Prin aceste instruiri, se dezvoltă abilități de alimentație sănătoasă.
Cei care vor să slăbească cu această dietă vor trebui să numere caloriile într-un jurnal special. Conținutul caloric recomandat al dietei zilnice este de 1000-1200 kcal. Nu există interdicții stricte pentru niciun produs, principalul lucru fiind să nu depășească limitele specificate. Susținătorii dietei menționează că acest lucru elimină stresul datorat refuzului alimentelor preferate, ceea ce se întâmplă adesea cu alte diete.
Dieta doctorului Bormental asigură cinci până la opt mese pe zi, la intervale de cel mult cinci ore. Trebuie să luați cina cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
O porție de mâncare la un moment dat - nu mai mult de 200 g. Metode dorite de gătit - gătit, tocător, coacere, aburire.
Pierderea în greutate a dietei doctorului Bormental nu este de dorit pentru activitatea fizică; în schimb, se recomandă să urmați un curs de fizioterapie pentru a strânge pielea și a modela figura. Dacă nu puteți evita activitatea fizică, aportul zilnic de calorii crește cu 200.
Cântărirea are loc în fiecare săptămână.
Dieta doctorului Bormental presupune planificarea zilnică a meniului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă aprovizionați cu cântare de bucătărie și să găsiți masa de calorii Bormental.
În primul rând, se cântăresc ingredientele pentru gătitul vasului și se înregistrează conținutul caloric al fiecăruia dintre ele, apoi se calculează conținutul total de calorii al vasului. Următorul pas este să calculați conținutul caloric al unei porții și să îl înregistrați în jurnalul lui Bormental. Numărarea caloriilor se face pentru fiecare masă programată pentru ziua respectivă.
Durata dietei Bormentale este determinată individual, luând în considerare greutatea inițială, natura muncii și caracteristicile pierderii în greutate a corpului. Un dietetician poate determina durata dietei.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei doctorului Bormental
Pierderea în greutate în dieta Dr. Bormental este în medie de 1-3 kg pe săptămână.
Dieta nu impune restricții stricte. Acest lucru este important pentru cei care nu își pot imagina o zi fără o bucată de tort sau altă delicatesă.
Reducerea cantității obișnuite de alimente duce la o scădere a dimensiunii stomacului, ceea ce implică o scădere a poftei de mâncare. În plus, se formează noi obiceiuri sănătoase, principalul fiind să nu mănânci excesiv.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei doctorului Bormental
Principalul dezavantaj al dietei doctorului Bormental este dezechilibrul. Se ia în considerare rata aportului caloric zilnic de alimente, dar raportul corect al proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, corespondența meniului cu activitatea fizică și rata individuală a proceselor metabolice din corpul care pierde în greutate sunt ignorate.
Dieta nu este potrivită pentru persoanele ocupate, deoarece este nevoie de mult timp pentru a cântări produsele și pentru a întocmi un meniu în fiecare zi, și nu toată lumea are răbdarea și voința de a respecta restricțiile.
Pentru sportivi și persoanele care fac mișcare în mod regulat, acest sistem de nutriție nu este potrivit, deoarece aportul recomandat de calorii este inacceptabil pentru ei.
Dieta doctorului Bormental este contraindicată în diabetul zaharat, infecțiile acute și bolile cronice în stadiul acut, persoanele cu tulburări hormonale și tulburări menstruale, cu tulburări psihice. Acest sistem alimentar nu este recomandat persoanelor cu vârsta peste 65 de ani, femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor.
Ce alimente sunt permise?
Orice aliment poate fi consumat cu dieta doctorului Bormental. Se recomandă consumul de lapte fermentat și produse proteice (carne, pește, fructe de mare), fructe și legume neindulcite care conțin multă fibră.
Ce alimente sunt interzise?
Dieta doctorului Bormental nu prevede respingerea niciunui produs, dar este mai bine pentru cei care slăbesc să nu consume alcool, deoarece încetinește pierderea în greutate. Uneori este permis să vă răsfățați cu un pahar de vin roșu uscat, dar nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.
Este necesar să se reducă proporția alimentelor care conțin carbohidrați simpli în dietă (dulciuri, cofetărie, paste din făină de grâu). Nu vă lăsați purtați cu alimente grase, sărate, afumate, murate și conservate.
Meniul de dietă al doctorului Bormental
Un exemplu al meniului dietetic al Dr. Bormental pentru o zi:
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Cu dieta doctorului Bormental, este recomandabil să luați un complex vitamin-mineral recomandat de medicul curant.
Sfaturi 2. Conținutul zilnic de calorii din alimente nu trebuie să fie mai mic de 1000 kcal, deoarece acest lucru va încetini doar pierderea în greutate.
Sfaturi 3. Beți cel puțin 2 litri de apă pură necarbonatată pe zi.
3 din 5
Sistemul Dr. Bormental include dietă și antrenament psihologic pentru a ajuta la eliminarea cauzelor supraalimentării.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
