Dieta Valeriei
Cântăreața Valeria este renumită pentru abilitățile sale vocale, melodiile din inimă și primele poziții în topurile din țară. Ca mamă a trei copii adulți, Valeria cântărește 55 kg cu o înălțime de 170 cm.
Cântăreața admite că respectarea strictă a unor reguli o ajută să mențină un aspect înflorit și o armonie:
- nu dulciurile te înveselesc, ci sportul. În timpul exercițiului fizic, crește nivelul de endorfină din sânge - „hormonul fericirii”;
- micul dejun este fulgi de ovăz, acoperit cu apă rece. De îndată ce terciul este gata, i se adaugă semințe de susan prăjite;
- refuzul mesei. Cei care adorm greu fără o masă de seară pot mânca fructe sau pot bea kefir înainte de culcare;
- refuzul de alcool și țigări - dușmanii unei siluete subțiri și a pielii sănătoase;
- numai produse naturale cu conținut scăzut de grăsimi din meniu.
Dietele de post pe termen scurt, inclusiv proteinele, care vor fi discutate, o ajută pe Valeria să revină în formă după sărbători sau vacanțe.
Există cinci mese, de preferință în același timp. Greutatea de servire este de 250 g pentru femei și 350 g pentru bărbați. Prânzul constă în preparate din carne, modul preferat de a le prepara este aburul sau fierberea.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Valeria
Dieta Valeriei ajută să slăbești până la 3 kg în trei zile. O dietă pe bază de proteine nu duce la pierderea musculară. Glucidele complexe sub formă de cereale sunt o sursă de energie. În plus, cerealele stimulează funcția intestinului și ajută la prevenirea constipației.
Meniul este bogat și variat, astfel încât felurile de mâncare nu sunt plictisitoare.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Valeriei
Dieta cu proteine Valeria este contraindicată în afecțiunile tractului gastro-intestinal, ficatului și rinichilor.
Nu este echilibrată - în dietă lipsesc fructele și legumele bogate în fibre și vitamine, care pot îmbunătăți funcția intestinului și pot preveni dezvoltarea hipovitaminozei.
Este posibilă o întoarcere rapidă a kilogramelor pierdute după o dietă.
Ce alimente sunt permise?
Se recomandă includerea în dietă a mâncărurilor din pește, fructe de mare, carne slabă (carne de vită, vitel, curcan, pui, iepure), cereale (în primul rând hrișcă), precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ceai.
Ce alimente sunt interzise?
Sunt interzise dulciurile, produsele de patiserie (inclusiv pâinea), băuturile zaharate și carbogazoase, cafeaua, alcoolul și sosurile, în special maioneza.
Meniul de dietă al Valeriei
Un exemplu de meniu dietetic pentru ziua respectivă:
Mic dejun: șuncă slabă, fulgi de ovăz, ceai.
Al doilea mic dejun: o felie de brânză, lapte la cuptor fermentat.
Pranz: vita fiarta, hrisca.
Gustare după-amiaza: iaurt.
Cina: pește fiert.
Mic dejun: ouă fierte moi, o felie de rulou de pui.
Al doilea mic dejun: kefir.
Prânz: orz, carne de vită aburită.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci.
Cina: bile de peste.
Mic dejun: caserola cu caș, ceai.
Al doilea mic dejun: iaurt.
Prânz: piept de pui la cuptor cu brânză.
Gustare după-amiaza: lapte la cuptor fermentat.
Cina: brânză de vaci.
Mic dejun: prăjituri cu brânză cu făină de ovăz, ceai.
Al doilea mic dejun: o felie de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, brânză.
Prânz: suluri de pește sărat, orez, cremă de caș.
Gustare după-amiaza: chefir.
Cina: creveți.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. În ciuda eficienței sale, nu se recomandă respectarea dietei proteice Valeria mai mult de două săptămâni, altfel disfuncția renală poate fi afectată.
Sfaturi 2. O dată pe săptămână, aranjați zilele de post - este permis doar chefirul cu conținut scăzut de grăsimi.
Sfat 3. Pentru a reduce povara asupra rinichilor, este recomandabil să beți cel puțin 2,5 litri de apă pură (non-minerală) pe zi.
3,5 din 5
Dieta Valeria este o variantă a dietei proteice și este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Dezavantaje ale dietei - dezechilibru și riscul returnării kilogramelor pierdute.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
