Dieta de primăvară
„Dieta de primăvară” se referă la sistemele alimentare de curățare (diete de detoxifiere), acțiunea sa vizează îndepărtarea toxinelor și toxinelor din organism, saturația cu vitamine și, ca urmare, recuperarea generală. Acest lucru este valabil mai ales după iarnă, în perioada așa-numitei slăbiciuni de primăvară din cauza deficitului de vitamine. Pierderea în greutate are loc atât prin reducerea conținutului caloric al dietei și evitarea unui număr de alimente, cât și prin îmbunătățirea metabolismului.
Regulile dietei de primăvară:
- cel puțin patru mese pe zi;
- de la 8.00 la 12.00 există doar fructe, cantitatea lor nu este reglementată;
- de la 12.00 la 20.00, legumele și alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt posibile în meniu;
- unele legume trebuie consumate proaspete;
- mâncarea este preparată prin metode dietetice - gătit, tocător, abur sau coacere;
- bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi, începeți dimineața cu o cană de apă fierbinte cu o felie de lămâie;
- faceți gimnastică dimineața și mergeți în aer curat seara timp de cel puțin 30 de minute.
Dieta de primăvară necesită pregătire. Cu câteva săptămâni înainte de începerea dietei, trebuie să excludeți treptat din dietă alimentele grase, prăjite, condimentate, fast-food, murături, conserve și alcool. Cu o săptămână înainte de dietă, ar trebui să treceți în principal la alimente vegetale - legume, fructe și ierburi. Produsele lactate, carnea sau peștele se consumă o dată pe zi. Dimineața ar trebui să beți 200 ml de apă fierbinte cu suc de lămâie pe stomacul gol. Ultima masă este cel târziu la ora 20.00. După această pregătire, puteți începe „Dieta de primăvară”.
Avantajele „dietei de primăvară”
„Dieta de primăvară” ajută să scapi de 4-5 kg în 10 zile.
Dieta ajută la îmbunătățirea performanței, a dispoziției și la normalizarea somnului. O dietă echilibrată bogată în fibre ajută la îmbunătățirea funcției intestinului. Modificările pozitive afectează și aspectul - starea pielii, a părului și a unghiilor se îmbunătățește.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei de primăvară"
Conținutul prea mic de calorii din meniu crește riscul de a cădea din dietă și de a restitui rapid kilogramele pierdute, deci trebuie să părăsiți dieta fără probleme.
„Dieta de primăvară” este contraindicată în bolile sistemului digestiv.
Ce alimente sunt permise?
- Fructe și fructe de pădure - grapefruit, mere, struguri, banane, mandarine, portocale, kiwi.
- Legume - varză albă și roșie, morcovi, roșii, dovleac, țelină, sparanghel.
- Orez brun.
- Făină de ovăz pe apă.
- Carne de pui fără piele.
- Pește slab.
- Chefir și bioyurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Sucuri de legume proaspăt stoarse.
- Ulei vegetal.
- Mierea naturală.
- Tei, menta și alte ceaiuri de plante.
Ce alimente sunt interzise?
Sunt excluse sarea, zahărul, grăsimile, condimentele, prăjiturile, conservele (inclusiv legumele), carnea afumată, produsele din făină, alcoolul, băuturile carbogazoase.
Meniu dietă de primăvară
Eșantion de meniu pentru trei zile din „Dieta de primăvară”:
Primul mic dejun: o grămadă mică de struguri, un măr, ½ grapefruit, ceai de măceșe.
Al doilea mic dejun: salată de varză albă proaspătă, morcovi, dovleac, roșii și mere cu 1 linguriță. ulei vegetal.
Prânz: 150 g orez brun fiert, 70 g pui fiert, 70 g morcovi rasi cu bioiurt, roșii, ceai de plante.
Cina: ¼ grapefruit, mai mulți struguri, banană, 250 ml de chefir sau ceai de mentă.
Primul mic dejun: mandarină, măr, ½ portocală, 200 ml suc de struguri.
Al doilea mic dejun: 150 g de fulgi de ovăz cu 1 linguriță. miere sau ulei vegetal, ceai de tei.
Prânz: 2 cartofi copți, 80 g de pește înăbușit, roșie, ceai verde.
Cina: ¼ grapefruit, kiwi, banane, 200 g iaurt.
Primul mic dejun: o grămadă mică de struguri, un măr, ½ grapefruit, 200 ml de chefir.
Al doilea mic dejun: salată de varză roșie, morcovi, țelină, măr cu 1 linguriță. ulei vegetal, 200 ml suc de roșii sau ceai de tei.
Prânz: 150 g de orez brun fiert, 70 g de pui fiert, 70 g de sparanghel sau roșii, ceai verde.
Cina: ¼ grapefruit, kiwi, o grămadă mică de struguri, banană, 250 ml de chefir sau ceai de mentă.
Sfaturi utile
Sfat 1: Fructele și legumele non-sezoniere, cum ar fi strugurii sau sparanghelul, pot fi înlocuite cu cele disponibile pe tot parcursul anului - portocale, mandarine, varză, morcovi etc.
Sfat 2. Puteți folosi legume și fructe proaspete congelate.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3-10 zile |
3,5 din 5 Acțiunea „Dietei de primăvară” vizează nu numai pierderea în greutate, ci și îmbunătățirea corpului. Gama de alimente necesare dietei la începutul perioadei de primăvară poate fi extinsă cu legume și fructe congelate rapid. |
| Frecvența recomandată: o dată pe an | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
