Cum Să Vă Recuperați Rapid După O Iarnă Lungă

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Ieșiți din hibernare. Cum să vă recuperați rapid după o iarnă lungă

Primăvara este o perioadă paradoxală a anului. Sunt mai multe zile însorite, străzile s-au curățat de zăpadă, s-ar părea că este un moment bun pentru plimbări, excursii și, în principiu, pentru mai multă activitate fizică decât iarna. Cu toate acestea, de fapt, pentru mulți dintre noi, sosirea primăverii este însoțită de o slăbiciune inexplicabilă, oboseală crescută și, ca urmare, iritabilitate și anxietate ridicate. De ce se întâmplă asta? Este vorba despre epuizarea sezonieră a corpului, o afecțiune pe care medicii o numesc astenie de primăvară.

De ce obosim mai mult primăvara?

Astenia sau sindromul astenic este considerat a fi oboseala care apare pe fondul efortului mental sau fizic care este familiar unei persoane și care nu trece (acesta este principalul criteriu) după odihnă.

Mulți factori duc la astenie - și aceasta este o problemă, deoarece în acest caz poate fi dificil să se stabilească ce a cauzat afecțiunea. Medicii cred că există trei tipuri principale de astenie:

1. Reacție la sarcini crescute (astenie reactivă). Acest tip de astenie apare adesea după stres psihic, fizic și emoțional prelungit, tulburări de somn și veghe, de exemplu, la studenți după o ședință, la lucrătorii de birou în perioada de raportare și așa mai departe.
2. Astenie care apare după o boală (astenie secundară). Un exemplu este, familiar tuturor, slăbiciune pronunțată după gripă sau SARS. Astenia secundară însoțește adesea bolile hepatice, patologia endocrină și neurologică.
3. Astenia funcțională (neurastenia) este o oboseală severă care apare fără un motiv aparent și durează cel puțin 6 luni.

Există, de asemenea, o creștere sezonieră a asteniei - conform statisticilor, până la 40% dintre persoanele de diferite vârste se plâng de oboseală crescută, dificultăți de muncă la începutul primăverii. Acest lucru se datorează tradiționalei, la sfârșitul iernii, lipsei de vitamine și epuizării rezervelor interne ale organismului.

Cum se manifestă astenia?

Evident, principalul simptom al asteniei este oboseala crescută, care apare „din senin”, adică după încărcările obișnuite ale omului. Slăbiciunea și oboseala nu dispar după odihnă, așa că, luni dimineață, o persoană se simte la fel de copleșită ca vinerea după o săptămână grea. Urmează alte simptome pentru slăbiciune:

• Apatie;
• Anxietate;
• Distență, incapacitate de concentrare;
• Tulburări de somn;
• Probleme de memorie;
• Dureri de cap.

Adăugați la această iritabilitate, excitabilitate nervoasă crescută, resentimente și veți fi surprins să recunoașteți lucrătorul mediu de birou în mijlocul zilelor lucrătoare.

Cum să faci față asteniei?

În primul rând, desigur, este necesar să excludeți factorii de risc pentru sindromul astenic și să încercați să vă schimbați stilul de viață - să mâncați corect, să dormiți bine și, în cele din urmă, să plecați în vacanță. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor de astenie, nu puteți face fără ajutorul medical.

Pentru a trata astenia, medicii folosesc diferite grupuri de medicamente: vitamine, adaptogeni și chiar antidepresive. Cu toate acestea, în ultimii ani, specialiștii au inclus medicamente neuroprotectoare în terapia complexă, care ajută la rezolvarea unor astfel de afecțiuni care însoțesc astenia, cum ar fi pierderea memoriei, concentrarea, distragerea atenției și anxietatea.

Agenții neuroprotectori sunt un grup de medicamente care cresc rezistența creierului la stres excesiv, pot stimula activitatea mentală, activa funcțiile creierului, îmbunătățesc memoria și măresc capacitatea de a învăța.

Să luăm în considerare pe scurt cei trei reprezentanți principali ai grupului de agenți neuroprotectori utilizați pentru tratarea asteniei.

Gliatilina. Medicament nootropic care conține vitamina B4 - colină. Gliatilina este disponibilă în soluții injectabile și capsule. În acest caz, capsula trebuie administrată de 3 ori pe zi, ceea ce nu este foarte convenabil pentru persoanele cu un stil de viață activ. În plus, cursul de admitere este conceput pentru o lună, dar există doar 14 capsule în pachetul medicamentului, deci pentru tratamentul complet va trebui să vizitați farmacia de mai multe ori.

Ceraxon. Substanța activă a acestui medicament, citicolina, este un element intermediar în sinteza componentelor structurale ale membranelor celulare. Citicolina are un spectru larg de acțiune - ajută la refacerea membranelor celulare deteriorate, previne moartea lor. În astenie, citicolina este eficientă în tratarea tulburărilor cognitive, cum ar fi afectarea memoriei, lipsa inițiativei, dificultatea în efectuarea activităților zilnice și, de asemenea, crește nivelul de atenție și conștiință.

Recunoscut. Un medicament neuroprotector modern cu substanța activă citicolină. Citicolina este un precursor al uneia dintre componentele principale ale membranelor celulare. Studiile au arătat că, pe lângă consolidarea membranelor neuronale, citicolina ajută la creșterea densității receptorilor de dopamină și acetilcolină. În acest sens, Recognan este utilizat nu numai ca mijloc de tratare a diferitelor boli, ci și ca medicament care ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a stării psiho-emoționale. La fel ca medicamentul anterior, Recognan este un neuroprotector fiziologic, deoarece substanța activă a medicamentului este similară ca structură cu substanțele - unitățile structurale ale țesutului nervos uman și, prin urmare, Recognan este bine tolerat.

De remarcat în special este forma convenabilă de eliberare a medicamentului Recognan - soluție orală în plicuri. Pentru a îmbunătăți starea, este suficient un plic pe zi, deoarece un plic conține doza zilnică recomandată de medicament. Efectul este vizibil după 2 săptămâni de internare, efectul persistă sau crește până la sfârșitul terapiei. Se recomandă aplicarea a cel puțin 1 lună.

Dacă simți că odată cu venirea primăverii nu câștigi forță, ești obosit și slab chiar și de la munca normală, nu te poți concentra, ai început să observi că au apărut probleme de memorie, atunci probabil că astenia de primăvară nu a trecut pe lângă tine. Cea mai bună cale de ieșire în această situație ar fi să consultați un medic pentru a stabili cauzele sindromului astenic și, eventual, să utilizați medicamente neuroprotectoare moderne cu o formă convenabilă de administrare.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.