10 mituri despre întărirea corpului prin înotul de iarnă
Înotul de iarnă în apă deschisă, numit înotul de iarnă în țara noastră, este un sport recunoscut oficial și una dintre cele mai extreme modalități de întărire a corpului. Această metodă are o istorie lungă și aderenți în multe țări. Competițiile internaționale de înot de iarnă în apă deschisă se organizează anual și o dată la doi ani - campionatul mondial. În ciuda popularității sale imense și a beneficiilor dovedite pentru sănătate, înotul de iarnă este încă înconjurat de concepții greșite persistente. Vom încerca să le risipim pe cele mai comune dintre ele în acest articol.
Sursa: depositphotos.com
În timp ce înoată la „morsă”, temperatura organelor interne crește brusc
Când este scufundat în apă rece, corpul își pierde căldura; scăldătorii nu experimentează nicio senzație de căldură internă. Acest lucru, însă, nu înseamnă că „morsa” este rece pentru a înota. Dimpotrivă, în timpul înotului de iarnă, o persoană se scufundă în apă, care este semnificativ mai caldă decât aerul înghețat (într-o gaură de gheață, apa are o temperatură de la 0 la +4 ° C). Procedura provoacă o eliberare puternică de adrenalină și glucoză în sânge, ajută la mobilizarea rezervelor ascunse ale corpului, dar nu are loc o supraîncălzire a organelor interne.
Înotul de iarnă este permis numai
Nu este adevarat. Înotul de iarnă necesită un rezervor rece; într-o parte semnificativă a teritoriului țării noastre, condiții similare persistă din toamnă până în primăvară sau chiar pe tot parcursul anului - în locuri unde există izvoare subterane cu apă de gheață sau râuri de munte care curg din ghețari.
Înotul de iarnă este disponibil tuturor fără pregătire
O amăgire periculoasă care poate duce la cele mai triste consecințe. În primul rând, înotul de iarnă are o serie de contraindicații medicale. Printre acestea se numără patologiile cronice ale sistemului cardiovascular și ale sistemului respirator, probleme ginecologice, leziuni ale rinichilor și ale tractului urinar, hipertensiune arterială severă, unele tipuri de alergii. În al doilea rând, chiar și o persoană relativ sănătoasă nu ar trebui să sară în gaură fără pregătire. Corpul trebuie să fie obișnuit cu temperaturi scăzute treptat. De obicei, este recomandat să începeți cu stropirea cu apă rece, scufundarea într-o baie sau piscină interioară, scurgere de zăpadă. Primul înot în apă deschisă nu trebuie să dureze mai mult de câteva secunde, cu trecerea obligatorie ulterioară la o cameră caldă, frecând corpul și transformându-se în haine uscate. Cu o abordare corectă a întăririi, scăldatul se efectuează în mod regulat,cu o creștere treptată a duratei procedurilor și control strict al bunăstării.
Răceala poate fi vindecată cu înotul cu gheață
Contrar credinței populare, „morsele” uneori racesc, deși mult mai rar decât persoanele care nu se întăresc. Cu toate acestea, scufundarea în apă rece atunci când vă simțiți rău (cu febră sau simptome catarale) este inacceptabilă. Înotul de iarnă nu este o procedură terapeutică, este doar o metodă de prevenire a răcelii și de întărire a sistemului imunitar.
„Morsele” devin dependente de apa rece
Există un anumit adevăr în această afirmație: persoanele care practică în mod regulat înotul de iarnă se obișnuiesc cu procedurile și simt un anumit disconfort atunci când trebuie să renunțe la scufundări. Această afecțiune este foarte asemănătoare cu pofta constantă de activități periculoase la sportivii extremi. Într-adevăr, se dovedește a fi o dependență, dar nu pe apă rece, ci pe creșteri hormonale care apar în timpul scăldatului. Dacă o persoană încetează să controleze astfel de senzații și începe să efectueze proceduri prea des, își poate dăuna sănătății.
Morsele cu experiență spun că scăldatul de două ori pe săptămână este cea mai bună opțiune.
Toate „morsele” sunt supraponderale
Dar acest lucru este complet greșit. Înotul de iarnă are un efect benefic asupra metabolismului și ajută la normalizarea greutății corporale. S-a dovedit că „morsele” supraponderale slăbesc treptat ca urmare a exercițiilor fizice regulate, în timp ce cei prea slabi câștigă greutatea lipsă.
Plonjarea într-o gaură cu capul este mortală
Când este scufundat în apă rece, apare un vasospasm ascuțit, care poate provoca pierderea cunoștinței. Prin urmare, nu este de dorit să vă aruncați cu capul înainte. „Morsele” cu experiență, ale căror corpuri sunt deja obișnuite cu temperaturile extreme, rareori fac acest lucru, în funcție de gradul de întărire. Este mai bine pentru un începător să înoate într-un capac de cauciuc și să nu-și lase capul în apă. Din același motiv, nu se recomandă scufundarea singură: trebuie să existe persoane în apropiere care să poată oferi asistență în caz de urgență.
„Morsele” iau alcool înainte și după înot
Consumul de alcool înainte de scufundare este strict interzis. Efectul său asupra vaselor de sânge poate fi combinat cu efectele frigului, iar consecințele sunt imprevizibile. În plus, o persoană beată își pierde capacitatea de a evalua obiectiv realitatea înconjurătoare și începe să se comporte prea încrezător în sine. Scufundarea în această stare este plină de hipotermie și chiar de moarte.
În ceea ce privește libarea după scăldat, persoanele care sunt serios implicate în înotul de iarnă susțin că alcoolul nu ajută să se încălzească. În schimb, consumul de băuturi reci după scufundare poate duce la hipotermie. Dar, după ieșirea din apă și schimbarea hainelor, este util să beți un pahar de ceai dulce cald, pentru a rambursa energia cheltuită de corp.
Sursa: depositphotos.com
Înotul de iarnă dezvoltă mușchii
Afirmația nu are nicio legătură cu realitatea. Exercițiile de forță și mișcare sunt esențiale pentru construirea mușchilor și dezvoltarea mușchilor. Imersiunea pe termen scurt în apă rece și înotul de iarnă nu dau astfel de încărcături.
Înotul de iarnă se practică numai în Rusia
În ciuda faptului că înotul de iarnă în țara noastră are rădăcini foarte lungi, înotul de iarnă nu este o invenție exclusiv rusă. Cluburi care unesc susținătorii acestei metode de întărire există în majoritatea țărilor europene (cele mai renumite sunt Finlanda, Belgia și Polonia), SUA, Canada și China.
Înotul de iarnă în apă deschisă este o modalitate minunată de a consolida apărarea corpului, de a activa activitatea tuturor sistemelor și organelor. Cu o abordare competentă, ajută la evitarea multor probleme de sănătate, menținerea tinereții pentru o lungă perioadă de timp, activitate fizică și mentală, interes pentru viață.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
