Cum să câștigi în greutate pentru o fată
Excesul de greutate este o mare problemă pentru femeile moderne. Cu toate acestea, din mai multe motive, poate apărea situația opusă, atunci când, din diverse circumstanțe, o fată, chiar și cu utilizarea constantă a alimentelor bogate în calorii și grase, nu reușește să câștige în greutate corespunzătoare înălțimii sale.
Cum să câștigi în greutate pentru o fată? Cum se realizează sânii seducători și fesele rotunjite, dacă formele subțiri unghiulare sunt bazate genetic? Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să schimbi dieta, ținând cont de particularitățile metabolismului, ci și să te angajezi în exerciții fizice care contribuie la colectarea masei musculare în zonele cu probleme.
Cum să câștigi rapid în greutate pentru o fată
Slăbiciunea excesivă nu este doar lipsa unei figuri. Lipsa masei musculare și grase poate fi cauza multor probleme - de la dificultăți în conceperea unui copil până la dezvoltarea diferitelor boli cronice, inclusiv scăderea imunității, alergiile alimentare și tulburările digestive. Dacă o astfel de constituție nu este ereditară, ci dobândită, este necesar să se consulte un medic, deoarece acest lucru poate indica dezvoltarea bolilor oncologice.
Aflați cum să vă îngrășați pentru o fată este cel mai bine de la un medic. El este cel care va putea determina motivele care au cauzat pierderea în greutate și poate recomanda dieta necesară. Deoarece utilizarea alimentelor bogate în calorii și grăsimi în cele mai multe cazuri nu aduce rezultatul dorit, trebuie să începeți cu măsuri care vizează creșterea poftei de mâncare.
Există diferite modalități de a crește dorința naturală de a mânca mult și de a te bucura. Cel mai simplu și mai eficient este să petreceți mai mult timp în aer liber. După o plimbare, de obicei se dezvoltă un apetit sănătos și, în același timp, metabolismul se îmbunătățește, ceea ce este necesar pentru o absorbție mai completă a alimentelor.
Dacă nu este suficient timp pentru plimbări în aer curat, atunci este recomandat să beți un pahar de suc natural proaspăt sau vin roșu înainte de a mânca. În același timp, trebuie să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi, gustând ceea ce îți dorești cel mai mult în acest moment - fructe, un pahar de chefir sau nuci.
Mulți medici, răspunzând la întrebarea cum să te îngrași pentru o fată, sfătuiesc să nu te agite după ce ai mâncat, ci să te odihnești aproximativ o jumătate de oră. Pentru persoanele slabe, aceasta este o modalitate bună de a îmbunătăți digestia, care va maximiza absorbția tuturor nutrienților.
Deoarece este destul de dificil pentru o fată să se îngrașă, este necesar să-și regleze dieta, acordând prioritate alimentelor proteice-carbohidrați. Este necesar ca cel puțin jumătate din proteine să provină din ouă, carne și pește. Carnea de pasăre este considerată sănătoasă - este slabă și hrănitoare, iar proteinele pe care le conține vă vor permite să construiți rapid masa musculară pentru ameliorarea dorită a corpului.
Consumul zilnic de produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și, prin urmare, la îmbunătățirea proceselor metabolice. Pentru micul dejun, brânza de vaci grasă cu puțină smântână de casă sau un cocktail energetic format dintr-un pahar de smântână grea, 100 g de brânză de vaci și câteva linguri de gem sau miere este destul de potrivit.
Atunci când alegeți o dietă și decideți cum să vă îngrășați pentru o fată, trebuie să vă amintiți că organismul are nevoie de grăsimi, pentru care trebuie să folosiți uleiuri de măsline și soia pentru prepararea salatelor. Sunt bogate în vitamina E, care conferă elasticitate vaselor de sânge și are efect de întinerire. De asemenea, pentru o acumulare rapidă de grăsime subcutanată, nu trebuie să neglijați alimentele care conțin carbohidrați - paste, cartofi, pâine albă, zahăr și diverse dulciuri.
Am slăbit. Cum să te îngrași?
Destul de des poți găsi o discuție despre situație: „Am slăbit. Cum să te îngrași? Este suficientă doar dieta pentru asta?
Potrivit multor medici, după trecerea examenelor care confirmă absența bolii, pur și simplu urmarea unei diete nu este de multe ori suficientă pentru a crește în greutate mai repede. Efectuarea de exerciții aerobice și de forță cu gantere ajută la îmbunătățirea metabolismului și la construirea simultană a masei musculare.
De obicei, antrenorii, care sfătuiesc o fată despre cum să se îngrașe, nu recomandă supraîncărcarea cu activitate fizică în prima lună. În acest timp, corpul va avea timp să se acorde noului regim. Ulterior, va fi posibil să crească greutatea ganterelor și numărul de repetări ale exercițiilor. Puteți face acest lucru singur în funcție de programul selectat de antrenor sau vizitând clubul de fitness. În același timp, un astfel de antrenament ar trebui să fie combinat cu înotul în piscină, patinaj și ciclism, precum și jocuri active. Dacă, după câteva luni, greutatea corporală încetează să crească, merită să schimbați programul și dieta.
Ce pastile pentru a te ingrasa
Lipsa de greutate nu este un simptom independent, ci o consecință a diferitelor probleme de sănătate fizică și mentală. Atunci când îl întrebați pe medicul dumneavoastră ce pastile să se îngrașe, trebuie să clarificați cu el lista posibilelor consecințe pe care le au asupra corpului.
Atunci când decideți cum să câștigați în greutate pentru o femeie, trebuie să înțelegeți că orice medicament hormonal interferează cu activitatea corpului, distrugând unele dintre sistemele sale. Mai mult, în unele cazuri, va fi aproape imposibil să-l restaurezi.
Pastilele pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ medicamente hormonale, cel mai frecvent contraceptive orale. Creșterea în greutate este un efect secundar destul de frecvent. Utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale, conform rezultatelor multor studii, va duce la creșterea persistentă în greutate, dar medicii spun că va fi destul de dificil să scăpați de ea. Înainte de a vă sfătui cum să câștigați rapid în greutate pentru fetele de 13-15 ani, trebuie să luați în considerare toate consecințele posibile și să raportați beneficiile și riscul existent.
Multe femei, atunci când discută despre pastilele pentru a crește în greutate, recomandă să bea drojdie de bere. Acțiunea lor vizează reglarea proceselor metabolice prin completarea deficitului de vitamine din diferite grupuri (în special grupa B, necesară sistemului nervos) și a proteinelor și grăsimilor de neînlocuit. În plus, drojdia de bere contribuie la:
- Întărirea pereților vasculari;
- Reducerea cantității de grăsimi nocive din sânge;
- Îmbunătățirea imunității și performanței;
- Eliminarea produselor metabolice toxice din organism;
- Creșterea rezistenței organismului la efectele multor factori de mediu nefavorabili;
- Îmbunătățirea bunăstării generale.
Când au discutat despre cum să câștigi în greutate pentru femei, mulți au observat că drojdia de bere este un bun plus pentru dietă și exerciții fizice. Datorită normalizării intestinelor, acestea îmbunătățesc apetitul și favorizează o absorbție mai completă a alimentelor. Pe lângă creșterea în greutate, mulți observă și o îmbunătățire a bunăstării și a dispoziției.
Înainte de a decide cum să câștigi în greutate pentru o fată, trebuie să afli motivele pentru subponderalitate. În multe cazuri, pierderea în greutate este asociată cu traume psihologice și probleme pe care un psiholog le poate ajuta să le rezolve. Chiar dacă nu solicitați ajutor de la profesioniști, trebuie să știți că multe probleme din corp sunt direct legate de starea de spirit psihologică. Prin urmare, urmând recomandările medicului, nu uitați că trebuie să vă iubiți cu toate neajunsurile.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
