5 metode de "aerobic pentru creier"
Natura urăște stagnarea și monotonia. Se știe că țesuturile corpului uman se atrofiază dacă nu primesc sarcinile necesare. Acest lucru se aplică pe deplin cortexului cerebral: atunci când nu este încărcat cu muncă mult timp, începe să funcționeze mai rău. Memoria slăbește, o persoană devine mai puțin inteligentă, asimilează informațiile mai încet, are dificultăți în trecerea de la un gând la altul. Problemele apar la locul de muncă, dificultăți de comunicare și dezvoltarea carierei. Dar necazurile pot fi evitate prin asigurarea creierului cu o muncă constantă și, cel mai important, variată. Pe aceasta se bazează un set de exerciții speciale, pe care experții le numesc neurobici sau „aerobici pentru creier”.
Îndeplinim sarcinile obișnuite într-un mod nou
Viața oamenilor moderni este programată cu minutul. În fiecare zi efectuează aceleași acțiuni în aceeași succesiune. Acest lucru are un efect negativ asupra stării memoriei și a procesului de gândire (chiar și în acele cazuri în care o persoană este angajată în munca intelectuală).
Pentru a spori activitatea mentală, experții sfătuiesc uneori să întrerupă rutina obișnuită, să schimbe condițiile vieții de zi cu zi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este dimineața. Pentru o persoană care trebuie să vină la lucru în fiecare zi în același timp, ritualul trezirii, micului dejun și pregătirii este elaborat până la automatism. Este suficient să schimbi ordinea acțiunilor pentru a activa celulele creierului. Este logic să includeți feluri de mâncare noi în masa de dimineață: acest lucru este bun nu numai pentru creier, ci și pentru digestie.
Sursa: depositphotos.com
Schimbarea rutelor stabilite
Persoana extrem de ocupată alege, de obicei, rutele zilnice, astfel încât să petreacă cât mai puțin timp navetând la serviciu. Cu toate acestea, aceste soluții familiare trebuie schimbate periodic. Încercați să parcurgeți o parte din drum, să schimbați trenul în alte stații de metrou. Ți-e teamă să întârzii la serviciu? Schimbați ruta pe care o luați acasă după o zi grea. Câteva minute suplimentare pe drum vor fi benefice dacă, în același timp, celulele creierului vor percepe și prelucra informații noi.
Sursa: depositphotos.com
Plasați diferit elementele pe desktop
Se poate părea că, dacă schimbi obiectele necesare pentru muncă, îți vei complica viața și vei deveni mai puțin productiv. Nu este adevarat. Desigur, în primele minute va trebui să vă strângeți memoria, dar eforturile vor da roade pe deplin: creierul va începe să funcționeze mai productiv.
În plus, merită să încercați să activați procesul de gândire folosind acțiunea unei varietăți de mirosuri. Plasând un mic recipient de lămâie sau ulei esențial de mandarină pe desktop, puteți simți veselie, o creștere a energiei, iar mirosurile de scorțișoară sau nucșoară vor crește capacitatea de concentrare și de a lua decizii în cunoștință de cauză.
Sursa: depositphotos.com
Citim cu voce tare
Părinții care citesc cărțile copiilor noaptea susțin că această activitate nu numai că nu pare plictisitoare, dar oferă și ceva energie pentru a finaliza cu succes treburile casnice. Și nu este surprinzător: citirea cu voce tare activează nu numai zona creierului responsabilă de asimilarea informațiilor, ci și vastele zone ale cortexului asociate cu memoria, auzul și sfera emoțională.
Astăzi, tradiția lecturilor de ficțiune în familie este aproape uitată, dar în familiile bunicilor noastre era foarte frecventă. Aceasta este o distracție minunată, mult mai plină de satisfacții decât vizionarea de filme sau emisiuni TV, jocurile pe computer etc. Citirea cu voce tare în cercul familial îi unește pe cei dragi, îi ajută să se înțeleagă mai bine, îmbogățește vocabularul și extinde gama emoțională.
Jocurile de societate intelectuală nu sunt mai puțin utile, la care reprezentanții diferitelor generații pot petrece serile. În acele familii în care astfel de activități sunt comune, copiii cresc mai responsabili, citind, gândind. Ei au performanțe bune și își dezvoltă talentele cu succes.
Sursa: depositphotos.com
Alegerea unei varietăți de hobby-uri
Pentru o lungă perioadă de timp, s-a crezut că cel mai bun mod de a menține creierul în formă bună a fost rezolvarea cuvintelor încrucișate și a altor puzzle-uri, precum și memorarea pasajelor de poezie și proză. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Activitatea celulelor din cortex crește nu din cauza unei cantități mari de informații înregistrate, ci din cauză că creierul trebuie să rezolve constant diferite probleme, trecând de la un subiect la altul. Aceasta înseamnă că, cu cât viața intelectuală a unei persoane este mai diversă, cu atât își păstrează mai mult memoria și inteligența.
Prin urmare, este foarte important să nu te agăți de lucrurile obișnuite, ci să găsești noi domenii și domenii de aplicare a energiei tale, de preferință, neavând o legătură directă cu cunoștințele și abilitățile profesionale. Cele mai utile dintre hobby-urile „laterale” sunt:
- floricultură de interior, horticultură și horticultură. Aceste clase nu necesită doar o înțelegere serioasă a particularităților plantelor, ci implică și un anumit stres fizic, care este, de asemenea, util (dacă nu suprasolicitați și nu dozați sarcina ținând cont de starea sănătății dvs.);
- cântând, dansând, cântând la instrumente muzicale. Nu credeți că este prea târziu ca un adult să înceapă să cânte muzică sau să danseze. Aceasta este o distracție destul de decentă și accesibilă, având în vedere că o varietate de cursuri și cercuri de nivel de început sunt foarte frecvente astăzi;
- sport intelectual (șah, go, table etc.). Este întotdeauna util să le învățați, iar Internetul face posibilă concurența nu numai cu programele de computer, ci și cu alte persoane de la distanță;
- turism tematic, contribuind la primirea de noi informații (ecologice, gastronomice, rurale, sportive și multe altele);
- o varietate de tipuri de ac, inclusiv cele care s-au răspândit recent (decupaj, matlasare, scrapbooking, florărie, margele, fabricarea de jucării etc.). Majoritatea nu numai că îmbogățesc informațiile, ci necesită și dezvoltarea constantă a abilităților motorii fine ale degetelor, ceea ce ajută și la activarea anumitor zone ale creierului. Puteți să vă familiarizați cu elementele de bază ale majorității tipurilor de lucrări de ac folosind cursurile magistrale postate pe Internet.
Sursa: depositphotos.com
O varietate de activități și hobby-uri fac o persoană mai sănătoasă, mai activă, mai sociabilă și mai de succes. Cu cât îți vei încărca mai mult creierul, cu atât mai mult vei păstra memoria, performanțele fizice și intelectuale.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
