Exerciții De Dimineață Pentru Copii

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Exerciții de dimineață pentru copii

Exerciții de dimineață pentru copii - un set de exerciții fizice efectuate zilnic dimineața pentru a întări corpul copilului, precum și dezvoltarea și formarea corectă a abilităților motorii la copii.

Complexul de exerciții de dimineață pentru copii include exerciții fizice speciale bazate pe repetarea acțiunilor de mișcare de natură arbitrară într-o anumită secvență, care vizează dezvoltarea anumitor grupuri musculare. Baza exercițiilor este o sarcină asupra diferitelor grupe musculare reglementate în termeni de durată și intensitate:

• Antrenarea grupurilor musculare mari activează procesele metabolice, îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, nutriția tuturor organelor și țesuturilor;
• Întărirea mușchilor abdominali ajută la îmbunătățirea digestiei;
• Ca urmare a dezvoltării mușchilor spatelui, se formează postura corectă și corsetul muscular al coloanei vertebrale este întărit;
• Întărirea mușchiului respirator principal - diafragma, mușchii abdominali și intercostali, dezvoltă respirație profundă, crescând aportul de oxigen către organism, care este necesar pentru procesele oxidative mai intense;
• Ritmul exercițiilor contribuie la formarea abilităților de respirație rațională, face posibilă învățarea modului de corelare a frecvenței și ritmului respirației cu mișcările, pentru a regla durata și puterea expirației și inhalării;
• Exercițiile generale de dezvoltare îmbunătățesc viteza de reacție, coordonarea, capacitatea de concentrare și distribuirea atenției.

Efectuarea regulată a exercițiilor de dimineață pentru bebeluși este una dintre componentele importante ale dezvoltării armonioase a copilului și a pregătirii corpului său pentru sarcini viitoare. Executarea conștientă a anumitor mișcări pentru adulți în secvența necesară îmbunătățește capacitatea de a memora, de a antrena memoria și de a naviga în spațiu, îmbunătățind funcționarea aparatului vestibular.

Complex de gimnastică de dimineață pentru copii

Complexul de exerciții de dimineață pentru copii trebuie efectuat zilnic. Înainte de cursuri, este necesar să se furnizeze un flux de aer proaspăt - pentru a deschide un balcon sau o fereastră; în sezonul cald, activitățile în aer liber sunt de preferat. Îmbrăcămintea copiilor trebuie să fie ușoară, fără a restricționa mișcarea, din țesături naturale. Puteți folosi diverse obiecte pentru exerciții - sări de corzi, mingi, cercuri, steaguri, panglici cu inele, gantere ușoare, cuburi. Când faceți exerciții în interior și pe terenuri de vară cu o suprafață curată, este recomandabil să vă descărcați pantofii, acest lucru este necesar pentru a efectua exerciții pentru prevenirea picioarelor plate.

Copilul este capabil să asimileze orice complex în decurs de două săptămâni, de aceea se recomandă în două săptămâni înlocuirea fie a întregului complex, fie a 3-4 exerciții cu altele noi.

Exercițiile de dimineață pentru copii ar trebui să cuprindă trei părți:

• Partea de încălzire - 1-5 minute, în funcție de grupa de vârstă;
• Partea principală - de la 3 la 10 minute;
• Exerciții de respirație și relaxare.

Partea de încălzire trebuie să includă următoarele exerciții:

• Mers - pe tocuri, pe degetele de la picioare, pe exteriorul și interiorul piciorului, în ghemuit și pe jumătate ghemuit, înapoi înainte;
• Alergând, mai bine pe degetele de la picioare, sărind peste obstacole sau alergând într-un cerc;
• Salturi - pe unul și două picioare la rând, lateral, cu salturi, în lateral;
• Exerciții pentru antrenarea atenției în mișcare - la comandă (bate din palme), copilul ar trebui să meargă în direcția opusă sau să sară în loc.

Când faceți exerciții, ar trebui să numărați tare și clar până la patru, în timp ce alergați, puteți bate ritmic mâinile.

Principalul complex de exerciții de dimineață pentru copii se realizează în următoarea succesiune:

• Partea superioară a corpului - întoarcerile și înclinările capului, exerciții pentru brațe și centura superioară a umărului;
• Muschii spatelui și abdomenului - se întoarce și se îndoaie;
• Mușchii gambei - genuflexiuni, sărituri.

Exercițiile trebuie repetate în funcție de grupa de vârstă, numărul de repetări este vârsta copilului +1. De la vârsta de patru ani, este permis să se includă exerciții complexe cu o combinație de mișcări, de exemplu, brațele laterale, în același timp să ia piciorul înapoi și altele asemenea. Motivația copiilor cu vârsta sub patru ani este jucăușă, este necesar să îi interesezi și să îi captiviți, astfel încât să se efectueze toate exercițiile necesare.

A treia și ultima parte sunt exercițiile de respirație și relaxare. Ridicați brațele în sus - inspirați prin nas, coborâți mâinile - expirați prin gură. Copiilor cu vârsta de până la patru ani li se poate oferi să miroasă o floare imaginară frumoasă, să petreacă relaxarea într-un mod jucăuș.

Puteți termina exercițiile de dimineață pentru copii cu o rimă scurtă amuzantă, pe care copiii trebuie să o spună în cor, de exemplu, s-au ridicat în ordine, au făcut rapid exerciții.

Folosind aceste recomandări, puteți compune în mod independent complexe de exerciții de dimineață pentru copii, ținând cont de vârsta și nivelul de pregătire fizică și psihologică a copiilor.

Exerciții muzicale de dimineață pentru copii

Atunci când există o posibilitate tehnică, este imperativ să efectuați exerciții muzicale de dimineață pentru copii. Muzica figurativă, frumoasă, ritmată și plină de viață trezește un interes viu pentru copii, influențând pozitiv emoțiile copiilor.

La bebelușii cu vârsta de până la patru ani, acompaniamentul muzical al exercițiilor de dimineață ajută la crearea unei dispoziții jucăușe, efectuează exerciții mai bine și mai armonios. Pentru copiii mai mari, muzica ajută la menținerea ritmului și tempo-ului corect, la schimbarea naturii mișcărilor în funcție de schimbarea operelor muzicale.

Efectuarea de exerciții de dimineață pentru copii cu muzică este mai energică, ceea ce sporește efectul influenței lor, dezvoltând la copii flexibilitate, rezistență, agilitate, plasticitate și un sentiment al ritmului mai intens. De la o vârstă fragedă, copiii încearcă să se deplaseze ritmic către muzică, care este asociată cu nevoia fiziologică a bebelușilor de a se mișca.

Acompaniamentul muzical corect selectat crește dorința și interesul pentru exercițiile de dimineață și este un element important al educației estetice. Muzica îi ajută pe copii să efectueze exerciții în mod clar, corect, expresiv și flexibil, ameliorează stresul psiho-emoțional.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.