Jogging-ul este bun pentru pierderea în greutate?
Mulți oameni în căutarea lor de a pierde în greutate folosesc diverse metode - iau o dietă, bea ceaiuri de curățare, cumpără un abonament la un centru de fitness. Cu toate acestea, am început să uităm de o astfel de modalitate accesibilă, simplă și eficientă, care, combinată cu o nutriție adecvată, va ajunge rapid în forma dorită, cum ar fi alergarea.
Pierderea în greutate alergând - cât de util este?
Alergatul, ca orice altă activitate fizică, și sănătatea sunt indisolubil legate. O alergare scurtă de treizeci de minute ajută la normalizarea metabolismului, are un efect pozitiv asupra stării sistemului respirator și cardiovascular. Aerul proaspăt, care trece intens prin plămâni, oxigenează toate celulele corpului nostru, în urma cărora toate organele corpului nostru primesc încărcătura de sănătate și vigoare necesară funcționării depline.
Combinat cu restricția aportului de carbohidrați în dietă, alergarea poate deveni un adevărat magician în domeniul pierderii în greutate. La fel ca orice alt tip de activitate fizică, joggingul zilnic necesită și ceva obișnuință, așa că nu vă forțați să sari la o alergare de 4 minute dimineața devreme - cu respirație scurtă, oboseală și nemulțumire de a te trezi devreme. Alergarea pentru pierderea în greutate (și pentru sănătate) ar trebui să fie distractiv. Alegeți un ritm lent, măsurat, care vă este cel mai confortabil. În primele câteva zile / săptămâni, alergați aproximativ 15-20 de minute pe zi, adăugând timp de jogging dacă este necesar, dar în niciun caz nu epuizați corpul.
În mod tradițional, se disting piste de dimineață și de seară. Jogging-ul de dimineață vă permite să ridicați tonusul muscular, să pregătiți corpul pentru stresurile la care va fi supus în timpul zilei. Dar joggingul de seară
este un adevărat jogging pentru pierderea în greutate. Arde caloriile acumulate în timpul zilei mai intens decât în cea de dimineață - pur și simplu nu se aprinde noaptea, altfel întregul efect al joggingului va deveni nimic.
Schimbați natura alergărilor dvs. din când în când - lent, pentru distanțe mari sau rapide, dar pentru distanțe scurte. Dacă obiectivul dvs. în acest caz este să vă corectați silueta („îndepărtați” burta, grăsimea de pe părțile laterale și șoldurile), după alergare este util să vă scuturați abdomenul sau să efectuați exerciții axate pe alte zone cu probleme. Și, în concluzie, ar trebui spus că alergatul este un instrument excelent nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru sănătatea generală a corpului. Aleargă cu plăcere!
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
