Auto-masaj Al Gâtului Pentru Osteocondroză La Domiciliu: Recomandări Cu Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Auto-masaj pentru osteocondroza coloanei cervicale

Conținutul articolului:

Auto-masaj al gâtului cu osteocondroză acasă
1. Masaj relaxant
2. Presopunctura
Recomandări pentru procedură
Contraindicații
Informații generale despre osteocondroza coloanei cervicale
Video

Auto-masajul pentru osteocondroza coloanei cervicale poate îmbunătăți starea pacientului, poate ameliora unele dintre simptomele bolii și poate preveni apariția complicațiilor, dar trebuie făcut numai după consultarea medicului curant și primele câteva ori sub controlul acestuia.

Cea mai eficientă procedură este în stadiile inițiale ale bolii.

Auto-masajul, efectuat în mod regulat și cu tehnica corectă, poate fi de mare beneficiu pentru osteocondroză

Încercările de auto-medicare pot duce la apariția complicațiilor (inclusiv compresia rădăcinilor nervoase, creșterea tensiunii arteriale, progresia bolii către dezvoltarea unei hernii intervertebrale).

Auto-masaj al gâtului cu osteocondroză acasă

Există o serie de reguli pentru efectuarea masajului acasă. Deci, este permisă masarea cu una sau ambele mâini, pacientului i se recomandă să stea în timpul procedurii, uneori puteți face masaj în picioare.

Se recomandă următoarele tehnici de masaj:

mângâierea suprafeței gâtului cu o palmă deschisă;
frecarea zonei afectate cu vârfurile degetelor;
frământarea cu o schimbare a pielii;
prinderi atente cu ciupituri;
pat ușor cu vârfurile degetelor.

Procedura constă din trei etape principale, care sunt prezentate în tabel.

Etapa procedurii	Descriere
Instruire	Acesta constă în încălzirea țesuturilor la locul de expunere, constă de obicei în frecare față și spate a gâtului în partea din spate a capului, masarea mușchilor trapez, regiunea claviculei
Partea principală a procedurii	Utilizarea tehnicilor de masaj de bază prescrise de medic
Completare	Sesiunea se încheie de obicei cu lovituri ușoare

Nu este recomandat să începeți etapa principală fără una pregătitoare.

Puteți utiliza mai multe metode pentru a efectua auto-masaj acasă.

Masaj relaxant

Mângâind ușor partea din spate a gâtului, umărului și zona claviculei. După aceea, se efectuează mângâierea părților laterale ale gâtului, pacientul își aruncă capul înapoi și masează partea din față a gâtului de la maxilarul inferior la piept și freacă zona din spatele urechilor.

Următoarele tehnici de masaj pot fi utilizate pentru a afecta partea din spate a gâtului:

frecare circulară - efectuată cu vârful degetelor, efectul se face pe cadrul muscular, dar nu pe vertebre;
mângâierea - mișcările se efectuează de sus în jos (de la partea din spate a capului până la omoplați);
stoarcere - produsă cu marginea palmei de jos în sus, după atingerea nivelului de creștere a părului, schimbați direcția (către articulația umărului);
ciupituri - efectuate de jos în sus și în direcția opusă, în timp ce efectul se efectuează asupra țesuturilor mai adânci.

Următoarele pot fi utilizate pentru a masa partea din față și partea laterală a gâtului:

mângâieri (de sus în jos, efectuate cu dosul mâinii, schimbând alternativ mâinile);
frecare (mișcări circulare în zona pieptului cu vârful degetelor în sensul acelor de ceasornic);
frământare (efectuați ciupiri ușoare de la lobii urechii la umeri).

Procedura ajută la ameliorarea tensiunii și la întărirea mușchilor gâtului, combaterea spasmelor, durerii, îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului țesuturilor și eliminarea umflăturilor. O sesiune de seară a unui masaj relaxant poate normaliza somnul, îmbunătăți memoria și ameliora durerile de cap.

Presopunctura

Masajul clasic poate fi completat cu presopunctură. Tehnica presopuncturii implică impactul asupra punctelor de acupunctură, care vă permite să opriți sindromul durerii, să eliminați spasmul și să relaxați mușchii gâtului, să îmbunătățiți circulația sângelui.

Recomandări pentru procedură

De obicei, este recomandat să efectuați masaj pe cont propriu acasă de 1-2 ori pe zi (dimineața și seara).
În timpul procedurii, o persoană nu ar trebui să experimenteze niciun disconfort.
Nu trebuie să masați vertebrele și ganglionii limfatici.

Pentru masaj, puteți folosi uleiuri, miere, creme speciale pentru masaj.

Contraindicații

Nu se recomandă efectuarea masajului în timpul unei exacerbări a bolii, cu excepția cazului în care medicul curant prescrie altfel.

În plus, contraindicațiile pot include:

prezența unor neoplasme benigne sau maligne;
boli severe ale organelor interne;
patologie vasculară;
boli de piele;
încălcarea integrității pielii la locul expunerii;
osteomielită;
procese infecțioase și inflamatorii în organism;
creșterea temperaturii corpului sau a tensiunii arteriale.

Informații generale despre osteocondroza coloanei cervicale

Factorii de risc pentru dezvoltarea patologiei includ: un stil de viață inactiv, situații stresante frecvente, dietă necorespunzătoare, postură slabă, leziuni, activitate fizică excesivă, exces de greutate. Pentru ca tratamentul să fie eficient, acestea trebuie eliminate.

Pacienții pot prezenta următoarele simptome:

durere de cap;
ameţeală;
afectarea memoriei și a atenției;
tulburări de auz și vedere;
durere în gât;
amorțeală a membrelor superioare;
slabiciune musculara;
durere în regiunea inimii;
creșteri ale tensiunii arteriale;
greață și vărsături;
schimbarea mersului.

În plus față de masaj și auto-masaj, pacientului i se pot prescrie terapie medicamentoasă, metode de fizioterapie de tratament, dietă, terapie cu exerciții fizice. În cazurile severe, este necesară intervenția chirurgicală.

Pentru prevenirea și eliminarea simptomelor cu o boală deja existentă, se recomandă să dormiți pe o saltea ortopedică și pe perne, să renunțați la obiceiurile proaste, să reglați greutatea, să mâncați corect, să tratați în timp util patologiile care pot provoca dezvoltarea osteocondrozei.