Cum să scapi rapid și ușor de constipație acasă
Conținutul articolului:
- Bine de știut despre constipație și tratamentul acesteia
- Corecția nutrițională
- sfaturi
- Mod
- Regimul de băut
- Exercitarea stresului
- Masaj
- Clismele: argumente pro și contra
-
Medicație pentru constipație
- Fitopreparări
- Laxative
- Medicamente sintetice
- Agenți osmotici
- Cum se alege un laxativ
- Remediile populare
- Ce simptome trebuie să căutați la tratamentul la domiciliu
- Video
Constipația este o încălcare a actului de defecare, în care mișcările intestinului apar mai puțin de 3 ori pe săptămână și sunt însoțite de simptome neplăcute. Într-un grad sau altul, fiecare al treilea adult se confruntă cu o problemă. Puteți scăpa rapid și ușor de constipație acasă folosind un tratament cuprinzător. Este necesar să urmați o dietă cu un conținut ridicat de fibre, să vă deplasați mai mult în timpul zilei, să stabiliți o mișcare intestinală și, dacă este ineficient, să recurgeți la laxative.
Cel mai eficient pentru constipație este un tratament complex care acționează asupra problemei din mai multe părți simultan
Bine de știut despre constipație și tratamentul acesteia
Constipația este o încălcare a mișcărilor intestinale, care se caracterizează prin următoarele simptome:
- mișcarea intestinului mai puțin de 1 dată în 3 zile;
- fecalele sunt dense, uscate;
- senzație de mișcare intestinală incompletă, greutate în abdomen;
- nevoia de a folosi manipulări suplimentare.
Constipația nu este o problemă atât de inofensivă. Într-un curs cronic, se dezvoltă adesea simptome de intoxicație: slăbiciune și oboseală constante, tulburări de somn, cefalee, starea de spirit scăzută.
Patologia se dezvoltă adesea pe fondul malnutriției și al inactivității fizice. În același timp, constipația poate fi un simptom al colitei, hemoroizilor, tumorilor colonului și al bolilor sistemului nervos. Tacticile de tratament depind de cauza constipației.
Constipația alimentară poate și trebuie combătută acasă. Dacă cauza retenției scaunului este o altă boală, nu se recomandă tratamentul acasă - este necesară o examinare completă și consultare de specialitate.
Corecția nutrițională
Principalul tratament pentru constipație este urmarea unei diete bogate în fibre vegetale. Acest lucru duce la o creștere a volumului fecalelor și la înmuierea acestora. De asemenea, dieta crește conținutul de alimente care stimulează peristaltismul.
Ce alimente vor ajuta la rezolvarea problemei:
- fructe și fructe de padure proaspete: mere, pere, prune, coacăze roșii;
- legume proaspete: morcovi, sfeclă, castraveți, dovleac, dovlecei;
- fructe uscate, în special prune uscate;
- uleiuri vegetale: floarea soarelui, măsline, in;
- tărâţe;
- Pâine de secara;
- produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt, chefir, lapte fermentat la cuptor;
- alge;
- paste integrale;
- terci: hrișcă, fulgi de ovăz.
O astfel de dietă este contraindicată dacă cauza constipației este boli ale rectului și ale țesutului nervos. În aceste cazuri, este posibil ca intestinul gros să nu poată manipula o cantitate mare de scaun, ceea ce duce la formarea blocajelor fecale.
Eliminarea alimentelor care inhibă peristaltismul ajută la eliminarea simptomelor constipației:
- cafea și ceai puternic, cacao;
- ciocolata, dulciuri;
- produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie;
- gris, orez, paste;
- produse afumate;
- carne rosie;
- brânză de vacă.
Pentru a elimina constipația, se recomandă respectarea meselor fracționate: 5-6 mese la fiecare 3-4 ore. În acest caz, porțiile ar trebui să fie mici pentru a nu supraîncărca intestinele.
Legumele și fructele se iau cel mai bine în stare proaspătă, restul felurilor de mâncare sunt fierte, fierte, aburite.
Corectarea dietei este esențială pentru rezolvarea constipației
sfaturi
Tratamentul fără medicamente nu se limitează la dietă. Pentru a face față constipației vă va ajuta să urmați recomandări simple: un pahar de apă pe stomacul gol, masaj, mers la toaletă în același timp, activitate fizică. Nu trebuie să vă așteptați la un efect imediat, urmați aceste recomandări timp de cel puțin 21 de zile.
Mod
Stabilirea unui mod de mișcare intestinală are un efect bun. Este necesar să obișnuiești corpul să meargă la toaletă în același timp, de preferință dimineața. Nu este recomandat să rețineți dorința de a defeca, acest lucru nu va face decât să agraveze constipația.
Regimul de băut
O condiție prealabilă pentru a scăpa de constipație este să beți suficient lichid. Bărbații trebuie să bea 2-2,5 litri de apă în fiecare zi, femeile - 1,5-2 litri. Pe lângă apă curată în timpul zilei, puteți bea ceai verde slab, ceaiuri de plante, sucuri proaspăt stoarse.
Obiceiul de a bea un pahar cu apă pe stomacul gol ajută să facă față bine constipației. Așezați un pahar de apă lângă pat și beți-l imediat după trezire.
Consumul de lichide suficiente vă va înmuia scaunele și va ușura golirea intestinelor.
Exercitarea stresului
Activitatea fizică îmbunătățește peristaltismul intestinal, dar stilul de viață sedentar este una dintre cauzele constipației. Ce tipuri de exerciții sunt utile pentru stimularea motilității intestinale:
- mersul pe jos;
- înot;
- yoga;
- o plimbare cu bicicleta;
- aerobic etc.
Mai jos este un set de exerciții pentru uz casnic:
| Nu. | Poziția inițială | Cum se face exercițiul | Numărul de repetări |
| Culcat pe spate | Îndoiți-vă picioarele la genunchi, ridicați membrele în sus și efectuați mișcări ale picioarelor care imită ciclismul. | De 40 de ori | |
| În picioare, brațele atârnă liber de-a lungul corpului | Respirați adânc, trageți-vă stomacul. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Apoi, trebuie să atrageți rapid și în afară stomacul timp de 10 secunde. Respirați adânc și repetați exercițiul. | 3 seturi | |
| Pe toate patru (genunchii și palmele pe podea), coloana vertebrală paralelă cu podeaua | Îndoiți piciorul drept la genunchi și trageți-l spre stomac și faceți același lucru cu piciorul stâng. | De 10 ori pentru fiecare picior |
Puteți termina setul de exerciții mergând pe loc cu o ridicare ridicată a genunchiului (2 minute).
Exercițiile sunt foarte simple și nu necesită antrenament special. Este recomandabil să faceți gimnastică în fiecare dimineață. Cu exerciții fizice regulate, circulația sângelui organelor abdominale se îmbunătățește, trecerea gazelor și a scaunelor este facilitată.
Masaj
Există o altă metodă de îmbunătățire a peristaltismului - masajul abdominal delicat.
Masajul poate fi efectuat independent acasă:
- poziția inițială - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi și așezate pe bazin;
- cu mișcări ușoare de presare, trageți din regiunea iliacă inghinală către hipocondru, apoi deasupra buricului și în jos în regiunea iliacă stângă;
- durata masajului este de 10-15 minute.
Clismele: argumente pro și contra
Una dintre cele mai eficiente modalități de curățare a intestinelor este administrarea unei clisme. Aceasta este o procedură simplă și accesibilă, care poate fi efectuată acasă. Pentru a seta o clismă, veți avea nevoie de o cană Esmarch, 1,5 litri de apă fiartă caldă și parafină lichidă.
Cum să dați o clismă:
- ungeți vârful cu vaselină;
- urcă pe patru picioare;
- introduceți vârful de 5 cm și deschideți robinetul pe furtun;
- după ce a ieșit toată apa, scoateți vârful;
- păstrați apa înăuntru 2-3 minute;
- eliberați conținutul intestinelor.
În ciuda eficacității și disponibilității sale, o clismă nu va ajuta la vindecarea constipației; este o metodă temporară de ameliorare. În plus, clismele frecvente pot duce la iritarea mucoasei intestinale și la utilizarea prelungită, dependență.
Astfel, o clismă este o metodă eficientă de tratare a constipației acute. Dar nu trebuie să vă torturați cu clisme zilnice, acest lucru nu vă va ajuta să scăpați de boală.
Clisma poate ajuta la ameliorarea constipației o singură dată, dar nu este potrivită pentru tratamentul pe termen lung
Medicație pentru constipație
Dacă metodele de tratament non-medicamentoase sunt ineficiente, se prescriu medicamente (laxative). Mecanismul lor de acțiune este asociat cu creșterea peristaltismului intestinal sau inhibarea reabsorbției apei. Un laxativ este produs sub formă de tablete, siropuri, supozitoare rectale. Pentru tratamentul constipației pot fi utilizate 4 grupe de medicamente: osmotice, laxative, sintetice și fitopreparate.
Fitopreparări
Fitopreparatele au un efect laxativ ușor, sunt indicate pentru atonia intestinală, deoarece mecanismul lor de acțiune este asociat cu creșterea peristaltismului. Laxativele pe bază de plante includ preparate de senna, rubarbă și cătină:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
Efectul preparatelor pe bază de plante începe în 6-12 ore. Prin urmare, acestea sunt prescrise înainte de culcare, astfel încât perioada de peristaltism crescut să scadă dimineața.
Laxative
Medicamentele din acest grup înmoaie scaunul și facilitează deplasarea prin intestine. Emolienții pot fi luați oral sau administrat rectal.
În interior se folosește vaselină și ulei de ricin. Uleiul se ia oral 1 lingură dimineața pe stomacul gol. Efectul laxativ apare după 6 ore. Durata tratamentului nu este mai mare de 5 zile.
Pentru utilizare rectală, puteți utiliza supozitoare de glicerină, gel Norgalax.
Medicamente sintetice
Medicamentele sintetice reduc absorbția apei și a electroliților din intestin, îmbunătățesc peristaltismul. Laxativele sintetice includ:
- Bisacodil;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Efectul apare în 10-12 ore. Medicamentele nu trebuie administrate mai mult de 7 zile fără supraveghere medicală.
Orice laxativ nu trebuie luat mult timp.
Agenți osmotici
Compoziția medicamentelor osmotice include polimeri care pot reține apa. Ca urmare, presiunea osmotică din intestin crește și cantitatea de apă crește. Acest lucru duce la o înmuiere a fecalelor, creșterea peristaltismului.
Aceste medicamente încep de obicei să funcționeze în decurs de 6-8 ore.
Laxativele osmotice includ:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Cum se alege un laxativ
Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când alegeți un laxativ:
- durata constipației;
- dacă starea poate fi corectată cu dieta;
- dacă există boli concomitente, în special din tractul gastro-intestinal.
Dacă au apărut recent probleme cu mișcările intestinului, este recomandat să începeți cu preparate pe bază de plante (Senade, Fitolax). În forma cronică a bolii, medicamentele de primă linie sunt laxative (ulei de ricin, supozitoare de glicerină, gel Norgalax). Și numai după ce fitopreparatele și laxativele nu au efect, se pot prescrie laxative osmotice și sintetice.
Atunci când alegeți un medicament, acordați atenție contraindicațiilor, efectelor secundare, recenziilor medicilor. În orice caz, nu este recomandat să luați nici un laxativ fără supraveghere medicală mai mult de 7 zile la rând.
Remediile populare
Ca tratament suplimentar, puteți folosi rețete populare. Compoziția remediilor populare include ierburi sau anumite alimente. Toate fondurile se iau pe cale orală, efectul lor este asociat cu creșterea peristaltismului sau înmuierea fecalelor.
| Nume | Reţetă | Reguli de aplicare |
| Decoct de prune |
Pentru gătit veți avea nevoie de: 100 g prune uscate; 400 ml apă. Clătiți prunele, acoperiți cu apă și fierbeți într-o baie de apă timp de 15 minute. Se strecoară, se lasă să se răcească. |
Luați 100 ml de 3 ori pe zi |
| Infuzie de semințe de in |
Pentru gătit veți avea nevoie de: · 2 linguri. l. semințe; 200 ml apă clocotită. Semințele trebuie turnate cu apă, lăsați-le să se infuzeze timp de 12 ore. |
Luați 50 ml înainte de culcare |
| Bulion de cătină |
Pentru gătit veți avea nevoie de: · 2 linguri. l. scoarță de cătină; 1 pahar de apă. Coaja se pune într-un vas de smalț, se toarnă cu apă fierbinte, se fierbe într-o baie de apă timp de 30 de minute. |
Luați 100 ml dimineața noaptea |
| Balon Senna | 2 lingurițe se toarnă 200 ml de apă fiartă, insistă într-o baie de apă timp de 30 de minute. Apoi infuzia este răcită și filtrată. | Luați 1 lingură. l. De 3 ori pe zi |
Coaja de cătină este unul dintre medicamentele tradiționale populare pentru tratarea constipației.
Ce simptome trebuie să căutați la tratamentul la domiciliu
Tratamentul la domiciliu nu este eficient în toate cazurile. Uneori manifestările patologiei sunt agravate sau se dezvoltă complicații. Apariția următoarelor simptome ar trebui să alerteze pacientul:
- dureri abdominale severe;
- durere în anus;
- greață, vărsături;
- incontinență fecală;
- temperatura corporală crescută.
În acest caz, necesitatea urgentă de a consulta un medic, continuarea tratamentului la domiciliu este periculoasă pentru sănătate.
Video
Oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.
Anna Kozlova Jurnalist medical Despre autor
Studii: Universitatea de Stat din Rostov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
