Dieta fierte
O dietă gătită este o dietă special concepută care promovează pierderea în greutate și curățarea corpului, eliminând toxinele și normalizând metabolismul.
Baza unei diete gătite este legumele fierte, cerealele în apă din unele tipuri de cereale și carnea slabă și ficatul fiert. Legumele care se recomandă să fie consumate fierte pentru scăderea în greutate în dietă sunt broccoli, vinete, cartofi, morcovi, roșii, spanac.
O dietă gătită este eficientă atunci când urmați instrucțiuni dietetice simple. În timpul unei diete gătite, nu puteți mânca:
- Produse din făină, alimente grase și prăjite;
- Băuturi alcoolice cu orice procent de alcool;
- Băuturi carbogazoase, inclusiv apă de masă și apă minerală cu gaz;
- Sare si piper;
- Amelioratori de aromă și orice condimente.
O dietă gătită ar trebui să includă:
- Un număr mare de legume fierte;
- Carne slaba fiarta, ficat, pui, peste slab;
- Ouă fierte;
- Terci gatit in apa - orez, hrisca, fulgi de ovaz;
- Legume și fructe proaspete;
- Leguminoase;
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- Ceai verde fără zahăr, sucuri proaspăt stoarse;
- Până la doi litri de apă potabilă pe zi.
Pe baza produselor recomandate, se întocmește un meniu zilnic, luând în considerare preferințele personale de gust și rutina zilnică personală. Dieta este eficientă atunci când produsele recomandate sunt utilizate de patru ori pe zi, în porții mici de 250-300 g. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 19:00 sau cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Dacă este dificil să reprogramezi timpul pentru a dormi fără mâncare, poți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Conform recenziilor, dieta gătită este eficientă dacă recomandările sunt respectate cu strictețe și vă permite să pierdeți până la 10 kg de greutate în exces în 10-14 zile. Având în vedere că, în timpul gătitului, produsele își pierd majoritatea vitaminelor constitutive, după o dietă gătită, ar trebui luate complexe minerale și vitaminice pentru a-și completa deficiența.
De asemenea, conform recenziilor, dieta gătită este ușor de urmat, deoarece produsele oferite sunt variate, iar preparatele din acestea sunt ușor de preparat.
Dieta fierte
O dietă fiartă este o versiune mai complexă a unei diete fierte, concepută pentru o utilizare strictă de cinci zile a unor feluri de mâncare specifice. Produsul principal într-o dietă fiartă este fileul de pui fiert, tocat într-o mașină de tocat carne sau într-un blender, în combinație cu ierburi tocate mărunt sau legume rădăcinoase.
Puiul fiert oferă organismului suficiente proteine pentru a funcționa corect. Suplimentele din plante accelerează digestia și eliminarea alimentelor procesate cu toxine și deșeuri:
- Țelină - favorizează arderea grăsimilor;
- Mărar - normalizează digestia, suprimă pofta de mâncare;
- Pătrunjel - normalizează metabolismul;
- Ghimbir - accelerează descompunerea grăsimilor;
- Spanac - stimulează absorbția grăsimilor subcutanate.
O dietă fiartă este eficientă deoarece vă permite să slăbiți până la 7 kg de greutate în exces în 5 zile de aderență strictă, cu stabilizarea greutății pentru o lungă perioadă de timp.
Meniu dietă fiert pe zi:
- Prima zi - piure de pui (400 g file), mărar tocat mărunt, pătrunjel, țelină. Bea apă minerală sau apă de masă fără gaz, ceai verde fără zahăr;
- Ziua a doua - piure de pui (300 g file), spanac tocat mărunt, ghimbir. Bea apă minerală, ceai negru, fără zahăr;
- Ziua a treia - ou fiert, piure de pui (400 g file), boia, rozmarin, turmeric. Apă potabilă, fără gaz;
- Ziua a patra - piure de pui (400 g file), coriandru tocat mărunt, usturoi;
- Ziua a cincea - piure de pui (300 g file), salată tocată mărunt. Bea apă, lapte degresat, ceai verde fără zahăr.
Piureul de pui se prepară într-o mașină de tocat carne sau blender din file de pui pre-fiert într-o cantitate mică de apă sărată. Un amestec de piure de pui cu aditivi este preparat în avans, într-o singură porție pentru întreaga zi, bine amestecat și lăsat să stea în frigider. Este necesar să îl împărțiți în 4 mese, volume - la discreție. Cina în aceste cinci zile nu trebuie să fie mai târziu de șapte seara.
Meniul dietetic cu alimente fierte este echilibrat în grăsimi, proteine și carbohidrați în așa fel încât organismul să consume rezerve interne de energie, să scape de excesul de greutate și să primească toate substanțele necesare vieții normale.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
