Mușchii Ochilor - întărirea, Exercițiul, Antrenamentul

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Mușchii ochiului

Ochii umani sunt înconjurați de șase mușchi oculari: patru drepți (superior și inferior, lateral și medial) și doi oblici (superior și inferior).

Toți mușchii oculari, cu excepția oblicului inferior, pornesc de la inelul tendinos situat în grosimea orbitei și diverg anterior, formând o pâlnie musculară în formă de con. Toți mușchii oculari, cu excepția oblicului superior, sunt atașați direct de sclera.

Mușchiul oblic superior oblic este îndreptat înainte spre blocul cartilajului. La bloc, se transformă într-un tendon și, trecând prin bucla blocului, schimbă brusc direcția de mișcare. Sub mușchiul rectului superior, pătrunde în sclera globului ocular din spatele ecuatorului.

Mușchiul ochi inferior oblic începe de la peretele interior al orbitei și, îndoindu-se în jurul globului ocular, se conectează la sclera din spatele ecuatorului.

Mușchiul ocular oblic superior este inervat de nervul trohlear, mușchiul ocular rect rect este inervat de nervul abducens și toți ceilalți mușchi sunt inervați de nervul oculomotor.

Mușchii externi ai ochiului sunt așezați în această ordine (ascendent): mușchiul ochiului inferior oblic (cel mai subțire), apoi oblicul superior, drept superior, drept inferior, drept exterior și drept interior - cel mai puternic mușchi.

Funcția mușchilor ochiului

În funcție de acțiunea lor, mușchii ochilor sunt împărțiți în următoarele grupuri:

• mușchii levatorului (oblic inferior și drept superior);
• mușchii abductori (drept oblic și extern);
• mușchi adductori (inferior și intern, superior drept);
• scăderea mușchilor (oblic superior și drept inferior).

La fel ca mușchiul scheletic, mușchii ochiului se pot contracta fără scurtare (contracție izometrică) sau cu scurtare (contracție izotonică).

Datorită contracției izotonice a mușchiului rectului extern, globul ocular se întoarce spre exterior. Mușchiul rectului intern întoarce globul ocular spre interior. Mușchiul rect inferior rotește globul ocular în jos, iar mușchiul rect superior în sus. Mușchiul oblic inferior pivotează globul ocular în sus și în afară, iar mușchiul oblic superior în jos și în afară.

În timpul mișcărilor rapide ale ochilor, mușchii ochilor se contractă cu o forță de 0,11-0,13 kg. Când globul ocular este rotit patruzeci de grade, mușchiul se contractă cu o forță de 0,045 kg.

Motive pentru care mușchii oculari rănesc

Un motiv obișnuit pentru care mușchii ochilor sunt răni este suprasolicitarea lor. În plus, durerile oculare pot apărea din cauza zgârieturilor suprafeței ochilor cu lentile de contact sau datorită utilizării ochelarilor montați incorect. Uneori, mușchii oculari rănesc ca urmare a efortului excesiv al mușchilor faciali.

În plus, durerea oculară poate fi direct legată de bolile oculare în sine - uveită, conjunctivită și altele. În acest caz, durerea este adesea însoțită de stare generală de rău (greață, cefalee) și tulburări de vedere.

Antrenament muscular muscular

Cel mai eficient remediu pentru întărirea mușchilor ochilor este exercițiile generale de întărire în combinație cu exerciții speciale pentru mușchii ochilor.

La domiciliu, sesiunile de antrenament sunt recomandate pentru a include exerciții de respirație, mers pe jos, mișcări ale brațelor, exerciții pentru centura umărului, exerciții pentru mușchii ochilor, exerciții pentru mușchii picioarelor și trunchiului, auto-masaj al gâtului și ochilor și exerciții de relaxare.

Antrenamentul mușchilor oculari ar trebui să includă exerciții pentru mușchii ochiului exterior și interior.

Antrenament extern al mușchilor oculari:

• într-o poziție așezată, uitați-vă încet de la tavan la podea și înapoi, apoi de la stânga la dreapta și înapoi (repetați de 10-13 ori);
• rotiți ochii în direcții diferite (repetați de 4-7 ori), precum și clipiți frecvent timp de 15-20 de secunde.

Antrenament muscular intern al ochilor:

• pe sticla ferestrei, atașați un semn rotund la nivelul ochilor cu un diametru de 4-5 mm la o distanță de 30 cm de ochi;
• uită-te mai întâi la semn, apoi la orice obiect îndepărtat din afara ferestrei.

Exercițiile pentru întărirea mușchilor ochilor trebuie făcute de două ori pe zi. În primele două zile - timp de trei până la patru minute, în a treia și a patra - cinci minute, în următoarele zile - zece minute.

Pentru prevenirea și tratamentul miopiei (miopie), oftalmologul american W. Bates a propus separat un set de exerciții pentru fiecare tip de deficiență de vedere, precum și exerciții de bază eficiente pentru oboseala ochilor și pentru orice deficiență de vedere.

Bates credea că ochelarii, prin îmbunătățirea vederii, afectează aportul de sânge la ochi și cresc deficiența vizuală și tulpina ochilor.

Gimnastica Bates include metoda de relaxare pasivă (reprezentare mentală, paling), metoda de relaxare dinamică (solarizare, respirație și clipire), metoda de fixare centrală (privirea analitică, privirea, balansarea și mișcarea, citirea literelor mici, balansarea).

Metodele de restaurare a vederii Norbekov și Zhdanov, care completează și modifică ușor, copiază metoda oftalmologului W. Bates.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.