6 secrete pentru amintire și uitare
Creierul uman este un organ complex și misterios și nici acum nu știm totul despre cum funcționează. De ce unele evenimente sunt amintite și altele uitate? Cum să îmbunătățești memoria și să păstrezi activitatea intelectuală până la bătrânețe?
Astăzi vom vorbi despre câteva caracteristici interesante ale amintirii și uitării.
Sursa: depositphotos.com
Efect de radiere
O persoană visează întotdeauna să-și păstreze în memorie evenimente plăcute și plăcute și să uite rapid tot ceea ce îl supără. Din păcate, nu avem întotdeauna controlul asupra memoriei noastre. Creierul alege uneori ce să ne amintim și ce să uităm, fără să ne bazăm prea mult pe dorințele noastre.
Potrivit oamenilor de știință, evenimentele luminoase (indiferent de culoarea lor emoțională) sunt cel mai bine „blocate” în memorie. Impresiile cotidiene de rutină sunt slab amintite, deși sunt repetate mult mai des. Această caracteristică a creierului se numește efect de ștergere.
Memorarea prin vorbire
Corpul uman, pe cât posibil, se protejează de suprasolicitări, inclusiv de cele emoționale. De aceea, mecanismul de memorie este echipat cu un fel de filtru care elimină acele evenimente și impresii pe care creierul le consideră inadecvate pentru stocarea pe termen lung. Totuși, dacă este necesar, acest „paznic” poate fi înșelat folosind metoda de pronunție. Constă în faptul că o persoană repetă mental în mod repetat cuvinte și fraze care descriu un eveniment pe care ar dori să-l amintească. În ciuda simplității metodei, aceasta funcționează și astfel de amintiri durează ani de zile.
Folosirea experienței de viață la memorare
Studiind problemele de memorie, oamenii de știință au descoperit că oamenii care citesc mult, chiar și la o vârstă avansată, își amintesc mai repede și mai detaliat evenimentele din propria viață decât colegii lor care nu se deranjează să citească.
După cum s-a dovedit, ideea nu se referă atât la antrenamentul mecanic al memoriei (care are loc, de asemenea), cât și la capacitatea creierului de a înregistra informații, corelându-le cu experiența de viață a unei persoane. Și întrucât oamenii care citesc, pe lângă experiența pur eventuală, au și experiență emoțională, extrasă din ficțiune, memoria lor funcționează mai eficient.
Memorizare cu vizualizare
Majoritatea oamenilor au o memorie vizuală mai bună decât memoria auditivă sau tactilă. Această proprietate poate fi folosită atunci când trebuie să vă amintiți ceva. Cu puțină practică, puteți învăța să creați mental un fel de secvență video, imaginându-vă imagini care vă sunt asociate, de exemplu, cu orice poezie. Odată ce acest lucru devine un obicei, amintirea de care aveți nevoie va deveni mai ușoară.
Memorarea inconștientă
Una dintre proprietățile creierului uman este capacitatea de memorare involuntară. Într-adevăr, uneori nici nu știm ce informații avem. Mulți oameni care s-au întâmplat să rămână singuri multă vreme mai târziu au remarcat că și-au amintit cu ușurință poezii lungi și chiar capitole întregi de proză - părți din acele cărți pe care le-au citit cândva, dar nu au încercat să le memoreze. Acest lucru indică faptul că memoria noastră poate conține informații pe care nu intenționam să le stocăm și să le reproducem în caz de urgență.
Munca mentală împotriva declinului memoriei legate de vârstă
Se știe de mult că oamenii care s-au angajat în cercetări științifice toată viața își păstrează o amintire bună până la o vârstă matură. Menținerea activității intelectuale este facilitată, în primul rând, de căutări constante și asimilarea de informații noi.
Dar persoanele ale căror activități profesionale nu sunt legate nici de știință, nici de predare? Și ei sunt capabili să-și asigure memoria cu exerciții regulate. Multă vreme, s-a crezut că rolul unor astfel de exerciții ar trebui să fie în principal acțiuni constând în memorarea textelor mecanic (memorarea poeziei) sau utilizarea și extinderea vocabularului (rezolvarea cuvintelor încrucișate). Aceste activități sunt, fără îndoială, utile, dar cel mai eficient mod de a antrena memoria este asimilarea informațiilor care sunt fundamental noi pentru o anumită persoană. Acesta vă permite să formați conexiuni neuronale proaspete în cortexul cerebral și să le măriți numărul.
Potrivit ideilor moderne, memoria este cel mai bine păstrată la acei oameni care sunt simultan interesați de numărul maxim de lucruri variate (analizează evenimente politice, studiază limbi străine, fac meserii, cultivă plante și gătesc, urmăresc știrile vieții culturale, citesc o mulțime de ficțiuni, la vârsta adultă conduce o mașină etc.). Mai simplu spus, amploarea intereselor este cel mai eficient mod de a atinge longevitatea intelectuală.
Oamenii de știință care au studiat trăsăturile memoriei umane au stabilit următoarele:
- pentru a-și aminti în cel mai mic detaliu de ce are nevoie, o persoană trebuie să rămână într-o cameră foarte liniștită, complet singură. Faptul este că creierul, evitând supraîncărcarea, percepe orice zgomot ca un obstacol în calea reproducerii informațiilor stocate în memorie;
- procesul de memorare este facilitat atunci când o persoană este plină. După ce a mâncat, creierul primește o doză de încărcare de glucoză, iar performanța sa crește;
- un pic de stres contribuie și la memorare, întrucât în acest caz evenimentele capătă o conotație emoțională;
- stresul greu și prelungit, dimpotrivă, estompează memoria.
Studiul particularităților creierului continuă. Cercetătorii trebuie să descopere multe secrete, a căror cunoaștere îi va ajuta pe oameni să mențină sănătatea, memoria și activitatea intelectuală până la o vârstă matură.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
