Top 5 cauze principale ale obezității
Obezitatea este astăzi numită boală a secolului XXI - așa a crescut în ultimii 100 de ani numărul persoanelor supraponderale. Conform statisticilor, există deja aproximativ 1,5 miliarde de persoane obeze pe Pământ, iar 500 de milioane dintre ele au un grad extrem de obezitate, care afectează negativ calitatea și durata vieții. Ce a cauzat creșterea numărului de persoane obeze de pe planetă? Cum să nu intrăm în rândurile lor? Luați în considerare cele 5 premise principale pentru creșterea greutății corporale în condiții moderne.
Stil de viata sedentar
Printre cauzele obezității, palma aparține unui stil de viață pasiv. O persoană modernă este răsfățată: transportul îl duce la destinație, aparatele electrocasnice, „ajutoarele” ușurează viața, iar magazinele online elimină nevoia de a pleca de acasă pentru a face o achiziție. Progresul tehnologic, economisirea timpului, privește sănătatea. Organismul, creat pentru a cheltui energie, începe să-și acumuleze surplusul în țesuturi, mușchi, vase de sânge. Pe fondul lipsei de activitate fizică, se dezvoltă hipodinamia - o boală care perturbă extensiv funcțiile sistemului musculo-scheletic, ale sistemului digestiv, ale respirației și, în special, ale sistemului cardiovascular, dublând riscul de deces din accident vascular cerebral. Motivul unor astfel de consecințe catastrofale este complet inocent: beneficiile civilizației. Au fost abuzați.
Ce sfătuiesc medicii? Amintiți-vă importanța activității fizice și profitați de orice ocazie pentru a merge, a urca fără ajutorul unui lift, a vă juca cu copilul dumneavoastră. Costul sănătății este mic: cu doar 40 de minute de activitate intensă pe zi, inamicul numit „obezitate” nu va avea nicio șansă de a câștiga.
Sursa: depositphotos.com
Alimentație necorespunzătoare
Dacă lipsa mișcării este însoțită de un aport alimentar nesănătos, excesul de greutate nu poate fi evitat. Cultura modernă a vieții de zi cu zi a afectat nu numai modul de viață al unei persoane, ci și dieta sa. Civilizația a atins procesul de fabricare a multor produse. Dieta noastră este plină de dulciuri delicioase, făină, produse afumate - feluri de mâncare nenaturale care înfundă corpul, sunt slab absorbite și nu conferă corpului nimic altceva decât plăcere pe termen scurt și carbohidrați rapizi. Doar 20% din dieta medie a unei persoane constă din legume, fructe și cereale integrale. Sub presiunea aditivilor aromatizanți, el preferă din ce în ce mai mult mâncarea gustoasă decât cea sănătoasă, iar cea rapidă decât cea pe termen lung.
Tulburările digestive sunt provocate nu numai de o dietă dezechilibrată, ci și de nerespectarea dietei (refuzul de a lua micul dejun, mese rare, supraalimentarea noaptea), precum și de depozitarea îndelungată a alimentelor, care distrug substanțele nutritive.
Nutriționiștii sunt categorici: pentru a reduce riscul obezității, este necesar să se revizuiască sistemul alimentar, abandonând consumul excesiv obișnuit de „dulciuri” în favoarea darurilor Mamei Natura. Deci, ponderea legumelor și fructelor într-o dietă corectă pentru o persoană ar trebui să fie de cel puțin 60%, adică 4-5 porții pe zi.
Sursa: depositphotos.com
Nerespectarea rutinei zilnice
Spre surprinderea multora, lipsa unui regim zilnic și o noapte bună de odihnă este, de asemenea, un motiv semnificativ pentru creșterea rapidă în greutate. Somnul haotic, lipsa cronică de somn, adormirea după ora 22 determină o scădere a leptinei din sânge - un hormon responsabil de senzația de satisfacție cu mâncarea. Absența acesteia devine un motiv serios pentru a mânca în exces: o persoană mănâncă, dar nu poate ajunge. În plus, un somn sănătos de 8 ore fără întrerupere ajută la reducerea „hormonului stresului” din sânge - cortizolul, care stimulează descompunerea proteinelor și acumularea de glucoză în sânge. Regimul zilnic corect este o condiție importantă pentru menținerea unei greutăți corporale normale, neglijarea acestui aspect neagă toate măsurile preventive. Într-adevăr, chiar și prin controlul apetitului, o persoană nu este capabilă să controleze acțiunea hormonilor.
Sursa: depositphotos.com
Obiceiuri proaste
Fumatul este adesea considerat o modalitate bună de a slăbi, dar aceasta nu este altceva decât o amăgire. De fapt, un obicei prost este o condiție prealabilă pentru problemele supraponderale. Prin suprimarea apetitului pentru o vreme, nicotina declanșează o explozie ulterioară de semnale de la receptori despre foamete. O persoană fie ia o țigară din nou, fie începe să absoarbă mâncarea cu răzbunare, compensând lipsa unei substanțe narcotice cu „hormonul plăcerii”.
Cu toate acestea, efectul nociv al fumatului asupra organismului nu se termină aici. Nicotina reduce cantitatea de enzime necesare pentru a digera alimentele, reduce valoarea sa nutritivă și provoacă tulburări ale tractului gastro-intestinal. Sub atacul toxinelor, corpul începe să „piardă teren”, procesele de prelucrare și absorbție a grăsimilor, precum și a nutrienților, sunt întrerupte. Toată lumea știe la ce duce un metabolism lent.
Merită remarcat un alt dezavantaj al nicotinei: lipsa de oxigen din țesuturi provocată de aceasta face ca orice exercițiu fizic să fie absolut inutil din punctul de vedere al combaterii excesului de greutate. Deci, dintr-o singură lovitură, fumatul smulge încă câteva cărămizi de la baza greutății corporale sănătoase.
Sursa: depositphotos.com
Stres
Stresul este numit un tovarăș fidel al excesului de greutate dintr-un motiv. O persoană nemulțumită, deprimată, ursuză nu are serotonină, „hormonul plăcerii” responsabil nu numai pentru gradul de satisfacție cu viața, ci și pentru somnul bun, comportamentul social, memoria și multe alte funcții corporale. Serotonina este furnizată atât de evenimente plăcute în viață, cât și de alimente, în special de alimente amidon și de dulciuri. Și alegând cel mai simplu mod de a înveseli, oamenii „apucă” depresia. Cu toate acestea, ușor nu înseamnă corect. Amidonul este descompus în glucoză, al cărui nivel din sânge scade rapid, ceea ce provoacă un alt val de nemulțumire și contribuie la creșterea în greutate.
Sursa: depositphotos.com
Experții sfătuiesc să lupte nu cu efectul, ci cu cauza: în loc să vă ridicați în mod artificial starea de spirit, eliminați cauzele stresului. Și dacă apare, compensați situația în alte moduri: dormiți cel puțin 8 ore pe zi, mergeți la soare și faceți mai multe lucruri care aduc plăcere.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
