Curățarea corpului: în Anul Nou, dă-i sănătate corpului tău
În Italia există o astfel de tradiție - în ajunul Anului Nou, locuitorii acestei țări aruncă lucruri vechi. Se crede că în Anul Nou, cel care va scăpa de mai multe gunoi va fi fericit. Vă sugerăm să urmați exemplul italienilor, dar în același timp să scăpați de gunoi nu numai în casă, ci și să vă gândiți la corpul vostru.
Oboseală cronică, somn slab, nervozitate și iritabilitate, tenul plictisitor, probleme ale pielii, respirație urât mirositoare, tulburări gastro-intestinale - doriți să preluați aceste probleme de sănătate în noul an? Suntem siguri că nu!
Problemele de sănătate enumerate sunt simptome de intoxicație cronică, un însoțitor frecvent al oricărei persoane moderne. Condiții de mediu nefavorabile, stres, lipsa somnului, obiceiuri proaste, dietă nesănătoasă și regim slab de băut - aceștia sunt factorii care contribuie la acumularea de substanțe nocive. Ele sunt adesea numite toxine, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Intoxicația cronică implică propriile noastre produse metabolice, care sunt excretate încet din corp, precum și reziduuri de alimente, medicamente, metale grele și alți compuși care intră în organism cu aerul și multe alte substanțe care sunt inofensive. doze mici, dar acumulate devin otrăvuri.
Acolo unde corpul este principalul „depozit” al deșeurilor periculoase, există modalități eficiente de a scăpa de ele, cât poate dura procesul de curățare a corpului, dacă este necesar să se aplice restricții stricte - acestea sunt cele mai populare întrebări la care veți găsi răspunsuri în acest articol.
Unde se ascund „toxinele”?
Intestinele sunt principalul „depozit” al deșeurilor toxice din corpul nostru. Aceasta este o „zonă dens populată” (în medie aproximativ 50 trilioane de microorganisme 1), în care cea mai mare parte a locuitorilor îndeplinesc funcții utile - ajutând la digestia alimentelor, protejând organismul de infecții, dar există și „dăunători” - colonii de bacterii patogene sau oportuniste. Cu un echilibru normal de microflora, microorganismele benefice suprimă activitatea celor dăunătoare. Dar cu intoxicația, echilibrul este perturbat, deoarece produsele nocive se acumulează în intestine, provocând moartea bacteriilor benefice și dezvoltarea microorganismelor patogene, care la rândul lor eliberează deja toxine reale (otrăvuri de origine biologică). Din intestine, substanțele nocive și toxice sunt absorbite în fluxul sanguin și sunt transportate către toate organele și țesuturile corpului.
Curatam intestinele - scapam de exces
Pentru a curăța intestinele, există preparate speciale - sorbanți care leagă și elimină în mod natural substanțele nocive, inclusiv metaboliți, toxine, produse de descompunere și descompunere a alimentelor, medicamente etc. Cu toate acestea, nu toți sorbanții sunt la fel de eficienți pentru detoxifiere. De exemplu, cărbunele activ, familiar tuturor din copilărie, funcționează destul de mult și, cu o utilizare prelungită, poate provoca disbioză și constipație.
Pentru a scăpa de „toxine”, o soluție bună este „cărbunele lichid” - un sorbent, al cărui ingredient activ principal este pectina de mere. Nu degeaba englezii spun: „Mănâncă un măr pe zi și îți vei lăsa medicul fără slujbă”. Pectina absoarbe substanțele nocive din intestin și, de asemenea, promovează transferul lor din sânge în lumenul intestinal. O altă proprietate a pectinei este, de asemenea, importantă pentru detoxifiere: spre deosebire de mulți alți sorbanți, este capabilă să îndepărteze chiar și ioni de metale grele și radionuclizi din corp. Desigur, este puțin probabil ca un măr să rezolve problema intoxicației cronice, deoarece pectina se găsește în principal în coajă, partiții și coji de semințe de mere. Pentru utilizare în produse farmaceutice, pectina este izolată din materii prime prin extracție și apoi uscată. La contactul cu apa, pectina formează un gel, un fel de „burete” de molecule. Când se deplasează prin intestine, „buretele” pectinei captează toxine, produse metabolice toxice (histamină, bilirubină, acizi biliari etc.), alergeni, produse de degradare ale medicamentelor și alte substanțe străine corpului.
Începem intestinele - restabilim microflora
Probioticele și prebioticele sunt utilizate în mod tradițional pentru refacerea microflorei.
Probioticele sunt preparate care conțin microorganisme vii, teoretic capabile să restabilească un echilibru sănătos al microflorei. Dar, recent, oamenii de știință și-au pus la îndoială eficacitatea, deoarece nu toate tipurile de bacterii necesare pot fi cultivate în condiții de laborator, este, de asemenea, destul de dificil să le livrați vii în intestin, dar chiar dacă supraviețuiesc „pe drum”, atunci este posibil să nu prindă rădăcini în intestin sau nu fi util, deoarece compoziția microflorei fiecărei persoane este unică 2 !
Prebioticele - substanțe care sunt „hrană” pentru microflora intestinală benefică, stimulează creșterea și activitatea vitală a acesteia. Unul dintre cele mai eficiente prebiotice de astăzi este inulina. Dacă ați ales inițial cărbune lichid pentru detoxifiere, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la prebiotice, inulina este deja inclusă în compoziția sa. Pe lângă activarea creșterii microflorei benefice, în urma căreia este suprimată dezvoltarea microorganismelor dăunătoare, inulina reglează motilitatea intestinală și scade nivelul colesterolului.
Protejarea ficatului
Ficatul este cel care neutralizează substanțele toxice prin filtrarea lor din sânge. Acest ciclu se repetă de aproximativ 400 de ori pe zi. Vă puteți imagina în ce mod intens funcționează ficatul nostru, dacă în sânge sunt prezente în mod constant substanțe nocive? „Cărbunele lichid” conține acid succinic, care stimulează funcția de detoxifiere a ficatului.
Întocmim un plan pentru „curățarea generală” a corpului
Am aflat exact unde se acumulează „deșeurile toxice” ale corpului și cum să scăpăm eficient de ele. Acum să elaborăm un plan detaliat pentru curățarea corpului.
- Pentru un curs de 10 zile, luăm „cărbune lichid” conform instrucțiunilor (de 2 ori pe zi). Luarea medicamentului în sine este foarte confortabilă - conținutul plicului se diluează în 75-100 ml de apă la temperatura camerei. "Cărbunele lichid" gata are un gust acrișor plăcut, cu note de mere și o consistență asemănătoare jeleului. Un plus suplimentar al acestei forme de administrare este că lichidul începe să acționeze imediat, spre deosebire de tablete și capsule, care trebuie încă să se dizolve.
- Monitorizăm nivelul suficient de consum de apă. Regimul de băut este foarte important, deoarece apa este principalul mijloc de curățare a corpului. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi - acest lucru va ajuta la „spălarea” rapidă a substanțelor nocive din sânge.
- Nutriția joacă un rol cheie în detoxifiere. Unele alimente contribuie la aceasta, altele, dimpotrivă, interferează cu curățarea corpului. Pentru a curăța intestinele, este recomandat să consumați suficiente fibre, pentru aceasta puteți adăuga tărâțe la produsele obișnuite, puteți mânca fructe și legume care nu fermentează 3. Se recomandă excluderea deserturilor dulci în timpul detoxifierii, precum și a preparatelor grase, condimentate, prea sărate. Alcoolul, cafeaua, ceaiul puternic, băuturile carbogazoase cu zahăr ar trebui excluse din băuturi fără greș.
- Exercițiile fizice și sauna promovează, de asemenea, detoxifierea. Cu ajutorul transpirației, corpul nostru scapă activ de substanțele nocive. Un duș de contrast accelerează fluxul sanguin și procesele metabolice. Masajul îmbunătățește starea pielii și a mușchilor, accelerează limfa și fluxul sanguin. Adăugarea acestor metode foarte plăcute de detoxifiere „în aer liber” la programul dvs. de detoxifiere merită cu siguranță.
Pentru a vă curăța corpul de toxine, va trebui să recurgeți la unele restricții și, eventual, să vă schimbați modul de viață obișnuit. Dar sentimentul de ușurință și, veselie, schimbări pozitive în bunăstare și aspect, cu care veți intra în Anul Nou, merită cu siguranță! Este posibil ca această transformare să vă inspire atât de mult încât, odată cu noul calendar, să înceapă o viață nouă, mai sănătoasă și, ca urmare, mai fericită, mai strălucitoare și mai reușită!
1 Ron Sender, Shai Fuchs, Ron Milo. Estimări revizuite pentru numărul de celule umane și bacteriene din corp // PLOS Biology. - 19.08.2016. - T. 14, nr. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Probioticele funcționează cu adevărat? De Ferris Jabr la 1 iulie 2017
3 Fibre și prebiotice: mecanisme și beneficii pentru sănătate. Joanne Slavin. Nutrienți. 2013 apr; 5 (4): 1417-1435. Publicat online 2013 apr 22 22. doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
Nu este un drog. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
