De ce corpul pierde lichid: 14 cauze ale deshidratării
Corpul uman este aproape 60% apă. Acest lucru este atât de important pentru funcționarea normală a corpului încât pierderea a doar 1,5% din lichid duce deja la cele mai neplăcute consecințe. Problemele asociate cu lipsa apei pot depăși o persoană perfect sănătoasă, dacă, de exemplu, petrece câteva ore sub soarele arzător, fără a lua o băutură cu el, dar este foarte ușor să corectezi starea de sănătate în acest caz. Este mult mai dificil să minimizați efectele deshidratării dacă apare din alte motive. Vom lua în considerare cele mai comune dintre ele în articol.
Diabet
Dacă absorbția zaharurilor eșuează, concentrația de glucoză din sânge devine prea mare. Corpul încearcă să-și normalizeze cantitatea crescând excreția urinară. Pacientul, care se confruntă în mod constant cu sete, absoarbe intens fluidul, ceea ce activează în continuare acest proces. Creează o povară nerezonabilă asupra rinichilor. Celulele corpului, private de cantitatea necesară de lichid, încep să-l ia din fluxul sanguin, ceea ce provoacă „zahăr” în continuare și îngroșarea sângelui. Există un așa-numit cerc vicios de deshidratare, care este plin de cele mai triste consecințe, până la moartea rapidă a pacientului.
Sursa: depositphotos.com
PMS la femei
În perioada anterioară menstruației, fondul hormonal al unei femei se schimbă, ceea ce duce la o scădere a conținutului de apă din celulele corpului. Fluctuațiile în progesteron și estrogen în sânge joacă un rol important aici. Apoi începe sângerarea lunară și pierderea de apă poate fi destul de semnificativă. Femeilor li se recomandă să consume multe lichide în acest timp, mai ales sub formă de ceaiuri de plante calmante. Vă ajută să vă mențineți hidratat în timp ce ameliorați tonusul muscular excesiv și ușurați durerile menstruale.
Sursa: depositphotos.com
Sarcina
În etapele inițiale ale gestației, femeile sunt adesea chinuite de toxicoză, unul dintre semnele cărora este greața sau vărsăturile. Dacă aceste episoade se repetă frecvent, corpul poate pierde cantități semnificative de apă. În plus, multe femei însărcinate își limitează aportul de lichide de teama edemului. Între timp, corpul viitoarei mame are mare nevoie de o creștere a volumului de sânge și, prin urmare, de apă suplimentară.
Deshidratarea corpului unei femei însărcinate poate duce nu numai la deteriorarea bunăstării sale și la deteriorarea sistemului cardiovascular sau excretor, ci și la consecințe precum formarea de malformații la un copil sau un avort spontan.
Sursa: depositphotos.com
Hrănirea naturală
O mamă care alăptează pierde o cantitate substanțială de lichid în lapte în fiecare zi. Dacă deficitul de apă din organism nu este completat în mod activ, ea va avea probleme de sănătate. De aceea, femeilor li se recomandă să bea multă apă, ceai, lapte, sucuri de fructe și compoturi în această perioadă. Acest lucru salvează organismul de deshidratare, îmbunătățește lactația și îmbunătățește compoziția laptelui matern.
Sursa: depositphotos.com
Luarea de medicamente
Majoritatea medicamentelor concepute pentru scăderea tensiunii arteriale și tratarea patologiilor renale și ale tractului urinar se bazează pe un efect diuretic. Abilitatea de a spori diureza este posedată de numeroase plante medicinale utilizate în mod tradițional în medicina populară: lingonberries și afine, iarbă de knotweed și punga de cioban, muguri de mesteacăn etc.
Pacienții care suferă de hipertensiune, cistită, funcție renală afectată, edem etc., ar trebui avertizați asupra necesității de a crește cantitatea de lichid consumată. În caz contrar, pot dezhidrata în timp ce iau medicamente.
Sursa: depositphotos.com
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Glucoza, pe care organismul nu a putut să o folosească la timp, se acumulează în țesuturi sub formă de glicogen. Fiecare moleculă a acestei substanțe leagă trei molecule de apă. Când o persoană își reduce drastic aportul de carbohidrați, corpul său începe să epuizeze depozitele, pierzând lichide. Apropo, retragerea apei legate de glicogen explică pierderea rapidă în greutate care are loc în etapele incipiente ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă restricția aportului de carbohidrați continuă mai mult de o săptămână, deshidratarea afectează negativ pielea, sistemul nervos și starea generală a corpului. Este deosebit de dăunător să excludem din dietă orezul, făina de ovăz și pastele de grâu dur: în timpul procesului de gătit, acestea absorb apă și, pe lângă multe substanțe utile, alimentează corpul cu lichid.
Sursa: depositphotos.com
Stres
În momentul suprasolicitării fizice sau nervoase din organism, se produce aldosteron - hormonul suprarenal, care ia parte activă la normalizarea apei și a echilibrului electrolitic. Stresul prelungit epuizează această funcție, producția de aldosteron scade și corpul pierde lichid.
Doar eliminarea stresului ca cauză a problemei poate ajuta. Creșterea aportului de lichide în această situație are doar un efect ușor și temporar.
Sursa: depositphotos.com
Sindromul colonului iritabil
Aproximativ 20% dintre oameni suferă de această boală. Riscul de deshidratare pentru astfel de pacienți este foarte mare: la mulți dintre ei, accidente frecvente de diaree acționează ca principalul simptom al bolii. În plus, majoritatea pacienților, temându-se de apariția simptomelor neplăcute, exclud din alimentație o serie de alimente, al căror consum crește conținutul de apă din organism.
Sursa: depositphotos.com
Antrenamente active
Activitățile sportive îmbunătățesc forma și starea de spirit, cresc imunitatea și vitalitatea, dar pot fi dăunătoare sănătății dacă sunt abordate fără îngrijirea cuvenită. În special, trebuie luat în considerare faptul că în timpul antrenamentului, corpul pierde multă apă prin transpirație. Prin urmare, este important nu numai să dozați activitatea fizică, ci și să completați deficitul de lichid în timp.
Pentru a face acest lucru corect, este suficient să vă cântăriți în mod regulat înainte și după antrenament. Pentru fiecare kilogram de greutate pierdut în timpul exercițiului, ar trebui să beți de la 500 la 750 ml de apă (de preferință minerală), un decoct de fructe sau ceai de plante. Bând atât de mult ar trebui să mențineți riscul de deshidratare la un nivel minim.
Sursa: depositphotos.com
Îmbătrânire
Odată cu vârsta, probabilitatea de deshidratare crește. Fundalul hormonal se schimbă, țesuturile își pierd treptat capacitatea de a reține umezeala. Mulți oameni în vârstă experimentează o scădere a aportului de lichide, deoarece sunt mai puțin susceptibili să simtă sete. În astfel de cazuri, experții recomandă să beți apă în mod regulat la intervale regulate și să monitorizați cantitatea de lichid care a pătruns în organism în timpul zilei. Acest lucru ajută la menținerea nivelului adecvat de hidratare a țesuturilor.
Sursa: depositphotos.com
Suplimente nutritive
Chiar și cele mai benefice suplimente naturale pot avea un efect diuretic. Aceasta este diferența, de exemplu, în frunzele de pătrunjel și păpădie, semințele de țelină. Prin urmare, atunci când intenționați să consumați alimente de acest fel, trebuie să consultați un medic și apoi să nu uitați de băuturi suplimentare. În ceea ce privește aditivii cu compoziție discutabilă, ale căror efecte secundare pot fi doar ghicit, utilizarea lor trebuie abandonată categoric.
Sursa: depositphotos.com
Consumul de alcool
Efectul deshidratant al alcoolului este dublu. În primul rând, are un efect diuretic direct și, în al doilea rând, este capabil să inhibe producerea anumitor hormoni care rețin fluidul în celule. Rezultatul consumului de alcool nu este doar o sete puternică, ci și o pierdere treptată de apă de către țesuturile organelor interne și ale pielii.
Bețivii obișnuiți ating foarte repede grade ridicate de deshidratare, în care o încălcare a funcțiilor vitale de bază ale corpului este inevitabilă.
Sursa: depositphotos.com
Deficitul de legume și fructe în dietă
Consumul de fructe și legume cu fiecare masă oferă aproximativ 2 pahare de lichid pe zi. S-a constatat că persoanele care mănâncă exclusiv mâncare rapidă, chiar completând deficitul de apă cu băuturi, sunt mai susceptibile de a suferi simptome de deshidratare, cum ar fi pielea uscată și membranele mucoase, părul și unghiile fragile. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora lipsei de vitamine și a fibrelor sănătoase.
Sursa: depositphotos.com
Altitudine inalta
Odihna la munte este minunată, dar pentru a nu deteriora starea de sănătate, trebuie să ne amintim că, atunci când ne adaptăm la altitudine, corpul pierde o cantitate echitabilă de lichid. Acest lucru se datorează faptului că la o presiune atmosferică scăzută, caracteristică zonelor înalte, o persoană este forțată să respire mai activ și să golească vezica mai des. Pentru a evita obișnuința cu noile condiții, trebuie să beți mai multă apă.
Sursa: depositphotos.com
Deshidratarea este o afecțiune gravă care se poate termina foarte trist. De regulă, impactul nu unul, ci mai mulți factori simultan duce la cazuri grave. După ce a observat semne de deficiență de lichide, o persoană ar trebui să se adreseze urgent unui medic pentru a înțelege cauza problemei și a începe să o remedieze.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
