Mașini abdominale
Pe lângă faptul că stomacul plat este frumos, este și un factor esențial de sănătate. Desigur, a scăpa de centimetri în plus la nivelul taliei este de neconceput fără a respecta un sistem nutrițional adecvat, dar simulatoarele abdominale vor ajuta la tonifierea eficientă a mușchilor abdominali.
Principiul de funcționare a formatorilor pentru presă
Atunci când alegeți un antrenor de presă, ar trebui să acordați atenție atât modelelor specializate, cât și antrenorilor universali pentru toate grupele musculare. În plus, ar trebui să faceți cursurile folosind simulatorul un obicei bun și nu un caz izolat. De asemenea, periodic, ar trebui să schimbați exercițiile pe simulator pentru alte tipuri de exerciții, pentru a evita ca mușchii să se obișnuiască cu sarcini monotone.
Efectul vizibil pe care aparatele abdominale sunt concepute să-l furnizeze se bazează pe oferirea corpului de o poziție în timpul exercițiului în care mușchii spatelui și gâtului sunt suficient de vulnerabili, iar sprijinul este asigurat de mușchii abdominali.
În practică, este obișnuit să se facă distincția între simulatoare profesionale de ab și simulatoare destinate uzului casnic. Trebuie remarcat faptul că o astfel de gradație este foarte condiționată și, în prezența tuturor circumstanțelor necesare pentru aceasta, un simulator profesionist poate fi folosit acasă.
Popular traineri ab
Una dintre cele mai populare și mai frecvente mașini abdominale este banca. Băncile sunt de două tipuri - drepte și înclinate. Spre deosebire de aspectul său primitiv, banca oferă poziția corpului necesară și, fixând membrele, vă permite să efectuați în mod eficient exerciții pentru mușchii abdominali - răsucire, ridicare, îndoire și altele.
Mașina de vâslit în spate și abdominală este de fapt un complex sportiv pentru antrenarea tuturor grupelor musculare. Unele mașini de canotaj sunt echipate cu un sistem automat de schimbare a sarcinii.
Deseori există echipamente de exerciții la domiciliu pentru presă sub forma unui scaun. Mecanismul de acțiune al unui astfel de dispozitiv se bazează pe descărcarea maximă a mușchilor spatelui și a sarcinii asupra mușchilor abdominali. De asemenea, este important să rețineți că acest tip de simulator este destul de scurt.
Un aparat de exerciții pentru presă sub forma unei mingi de gimnastică - fitball - este eficient și convenabil pentru antrenamentele la domiciliu. Fitball vă permite să efectuați cu ajutorul său o mare varietate de exerciții pentru presă, antrenează mușchii oblici abdominali. Un antrenor abdominal simplu, dar eficient este o rolă gimnastică.
Nu cu mult timp în urmă, simulatoarele de presă AB au apărut pe piața internă, dar au primit deja recenzii foarte apreciate. În special, ab-slaterul funcționează
cu mușchii abdominali folosind metoda tensiunii inconștiente. Un suport pentru abdomen cu un mâner arcuit pentru brațe, care vă permite să ușurați complet partea inferioară a spatelui și a spatelui. Absleiter este deosebit de popular în rândul bărbaților, deoarece funcționează și cu mușchii membrelor superioare și brâul umărului. La rândul său, Abrocket lucrează toți mușchii presei.
O altă mașină de ab, ruloul ab, funcționează eficient cu mușchii abdominali și este indispensabilă pentru probleme cu gâtul și brâul umărului, deoarece oferă o ușurare sigură a acestor zone. Revoluționarul ab-fire este o mașină de rezistență excelentă pentru presă, prezentată în cinci modificări pentru uz casnic și profesional. În acest caz, nu trebuie să uităm de dispozitivele tradiționale, dar nu mai puțin eficiente.
În special, hula-hoop, atunci când este utilizat timp de o jumătate de oră în fiecare zi, aduce rezultate foarte impresionante. Discul rotativ de podea prezintă, de asemenea, un efect decent, mai ales la antrenarea oblicurilor. Iar „colțul” efectuat pe bara orizontală și tragerea genunchilor la piept nu și-au pierdut relevanța astăzi.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
