Cum să scapi de umflarea picioarelor?
Picioarele se pot umfla din diverse motive - haine și încălțăminte nepotrivite, tulburări metabolice, boli de rinichi, vene varicoase, modificări fiziologice în organism în timpul menopauzei sau sarcinii. Dacă umflarea este însoțită de durere și greutate la nivelul picioarelor, atunci poate fi vorba de simptome de boli grave, dar mai des acestea sunt rezultatul unei boli neplăcute - „sindromul picioarelor grele”
Prima cauză a dezvoltării sindromului picioarelor grele este considerată a fi varicele. De multe ori această boală se desfășoară imperceptibil, fără apariția unor vase de sânge mari sub piele și „stele” caracteristice pe picioare. Pe lângă edem, există și alte simptome ale acestei boli - senzație de greutate la nivelul picioarelor, durere după-amiaza sau seara, crampe la mușchii gambei, senzație de furnicături la picioare și treimea inferioară a piciorului, oboseală fără cauză.
Cauzele exacte ale sindromului picioarelor grele nu au fost stabilite. Cel mai probabil, sindromul se dezvoltă pe fundalul unei predispoziții genetice cu sarcini semnificative pe picioare. Sunt expuși riscului persoanelor care se află într-o poziție verticală mult timp. Dezvoltarea sindromului este provocată și de pantofi de dimensiuni necorespunzătoare sau cu pantof greșit, prezența picioarelor plate, entuziasm excesiv pentru solar, supraponderalitate, tocuri prea înalte. Venele sunt întinse, debordând treptat de sânge, scurgerea normală de lichid este perturbată și se acumulează în țesuturi.
Ce să faci dacă picioarele tale sunt umflate?
Primul lucru de făcut atunci când apare edemul este să consultați un specialist. Se recomandă efectuarea ecografiei Doppler și a ultrasunetelor venelor piciorului pentru a identifica în timp util boala și a prescrie tratamentul adecvat. Adesea, după tratament, toate simptomele dispar, dar ar trebui luate măsuri pentru a evita reapariția bolii. În primul rând, aceasta este implementarea unor exerciții speciale de gimnastică, o dietă bine concepută, normalizarea greutății și o scădere a sarcinii pe picioare.
Uneori medicul, în funcție de gravitatea simptomelor, poate prescrie un masaj special, fizioterapie, purtând colanți de compresie sau șosete speciale. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru eliminarea varicelor.
În niciun caz nu trebuie să cumpărați singuri produse de compresie! Toți au parametri diferiți, deci doar un flebolog vă va ajuta să alegeți produsul potrivit.
Exerciții pentru oboseală și umflarea picioarelor
Dacă picioarele tale obosesc în timpul unei zile lungi de muncă, atunci fă următoarele exerciții simple la întoarcerea acasă, care elimină excesul de lichid din țesuturi și îmbunătățesc circulația sângelui:
- Luați poziția de plecare - stați pe un prag sau scară scăzută și transferați greutatea corpului în fața piciorului. Relaxați mușchii picioarelor, îndreptați-vă spatele. Aplecați-vă înapoi, ținându-vă de pasul cu mușchii picioarelor și reveniți încet la poziția anterioară. Dacă ți se pare greu să-ți menții echilibrul, poți să-ți sprijini mâna de balustradă sau de perete. Respirația trebuie să fie uniformă și ritmică. Faceți acest exercițiu de trei până la patru ori.
- Așezați-vă pe un scaun confortabil. Așezați câteva butoane sau alte obiecte mici pe podea. Ridicați obiecte alternativ cu degetele de la picioare la dreapta și la stânga. Respirația este uniformă și măsurată.
- Așezați-vă pe un scaun stabil cu picioarele larg depărtate. Strângeți degetele de la picioare, trageți-le în picioare și vă mișcați picioarele. În acest caz, picioarele nu trebuie să se miște pe podea. Faceți exercițiul până când vă simțiți obosit.
Băile picioarelor
Gimnastica va fi și mai eficientă dacă faci băi de picioare după ea. De asemenea, nu strică să ai la tine un dispozitiv special de masaj la picioare, care să arate ca un mini jacuzzi. Dar dacă nu aveți unul, nu contează. Puteți face băi într-un castron obișnuit cu adaos de sare de mare, ierburi și alți aditivi aromatici.
În caz de umflare severă a picioarelor, se recomandă următoarea baie: turnați apă rece în baie, astfel încât nivelul acesteia să ajungă la mijlocul picioarelor, adăugați acolo un pahar de sare de mare, așteptați până se dizolvă. Mergeți în jurul băii timp de zece minute cu picioarele ridicate. Apoi clătește-ți picioarele în apă caldă și frământă-le.
Iată o altă baie eficientă cu un decoct de plante medicinale care va ajuta la ameliorarea rapidă a oboselii picioarelor după o zi grea de muncă. Combinați două linguri de mentă, o lingură de conuri de ienupăr, două linguri de frunze de lavandă și două linguri de oregano. Se toarnă ierburile cu trei căni de apă clocotită, se lasă să se infuzeze timp de o oră și se strecoară. Se toarnă această infuzie într-o baie de apă caldă și se așează în ea timp de zece minute. De asemenea, puteți lua băi cu ulei esențial în loc de ierburi.
În absența contraindicațiilor, un duș de contrast și masajul cu jeturi de apă ale picioarelor umflate sunt foarte eficiente. Procedura este recomandată timp de zece minute.
Recomandări despre cum să evitați umflarea picioarelor
Alegeți pantofii exact ca mărime sau lăsați o mică margine, deoarece până seara volumul piciorului crește în dimensiune, chiar dacă nu suferiți de edem al picioarelor. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului pe picioare, evită să porți tocuri înalte subțiri și pantofi cu degetele conice și tocuri rigide. Este mai bine să alegeți încălțăminte practică, stabilă și confortabilă, deoarece acum există multe modele la modă pentru fiecare gust. Dă preferință pantofilor din piele naturală, astfel încât picioarele tale să „respire” și excesul de umiditate să fie ușor îndepărtat în exterior.
În timpul zilei, încercați să faceți puțină gimnastică pentru picioare - ridicați-le în sus pentru a vă asigura că fluidul acumulat curge afară. În unele țări, apropo, nu este considerat o manieră rea să stai cu picioarele ridicate pe masă. Principalul lucru este sănătatea!
Și, desigur, încercați să mâncați mai puțină sare, deoarece excesul de sare reține fluidul în organism. Este mai bine să adăugați condimente aromate atunci când pregătiți feluri de mâncare.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
