11 modalități eficiente de a te înveseli
Muncă grea, zile lungi de lucru, lipsă constantă de somn, o călătorie lungă la volanul unei mașini - toate acestea duc la faptul că devenim înceti, somnoroși și copleșiți ca melcii.
Prin urmare, acest articol a colectat 11 dintre cele mai eficiente modalități de a înveseli și de a recâștiga capacitatea de a lucra productiv și de a se concentra.
1. Aer proaspăt și activitate fizică
Chiar și o mică plimbare de douăzeci de minute în aerul curat poate da putere și redă claritatea minții. Fluxul de aer proaspăt și activitatea fizică va ușura somnolența și revigora. Dacă nu aveți ocazia de a face o scurtă plimbare, puteți face mișcare. Este mai bine dacă vor fi exerciții de forță, de exemplu, flotări.
2. Ciocolata
Ciocolata neagră naturală conține nu numai cofeină, care ajută la ameliorarea oboselii, ci și flavonoide, care îmbunătățesc starea de spirit și îmbunătățesc activitatea creierului. De aceea, experții îi sfătuiesc pe elevi și școlari să consume ciocolată naturală în timpul sesiunii și al examenelor.
3. Mâncare
Nu există nicio îndoială că mâncarea prea grasă și plină provoacă somnolență, dar stomacul gol duce și la o defecțiune. Pentru a rămâne treaz, este recomandat să consumați alimente bogate în carbohidrați (cartofi și feluri de mâncare cu făină). Astfel de alimente vă vor readuce la starea de lucru și vor restabili funcția creierului.
4. Mirosul de citrice
Se pare că aroma de lămâie proaspăt decojită, mandarină sau portocală conține uleiuri esențiale care au un efect revigorant asupra corpului uman. Prin urmare, dacă aveți o călătorie lungă cu mașina la volan sau o muncă intensă care necesită o atenție intensă timp de câteva zile, câteva portocale la îndemână pot fi de mare ajutor. Coaja de citrice este deosebit de bună prin faptul că își păstrează aroma destul de mult timp, chiar dacă se usucă puțin.
5. Somn în timpul zilei
Somnul în timpul zilei este o modalitate excelentă de a ameliora somnolența și de a vă simți energizat pentru restul zilei. Cel mai bine este dacă durata somnului este de la zece minute la jumătate de oră. Dacă aveți nervi puternici, puteți folosi cu ușurință acest mod pentru a vă înveseli, chiar și la locul de muncă. Rugați un coleg să vă trezească după un anumit timp. Și dacă nu este nimeni care să te trezească, folosește vechiul truc al cheii: în timp ce stai într-un fotoliu, pune mâna pe cotieră și apucă o grămadă grea de chei în ea. Când adormi profund, mâna ta se va relaxa, tastele vor aluneca din ea și vor cădea pe podea, făcând un sunet puternic care te va trezi exact la momentul potrivit.
6. Cântând tare sau strigând
O melodie cântată cu voce tare te poate înveseli pentru scurt timp. Dacă sunteți pur și simplu „oprit” și complet insuportabil, folosiți metoda dovedită - strigați. Puteți chiar să jurați adresa cuiva. De exemplu, ceartă guvernul sau șefii pentru că te-au făcut să lucrezi atunci când vrei să faci o pauză.
7. Munca
Creierul nostru are nevoie de repaus periodic. Dacă în mod constant nu dormim suficient și apoi nu oferim creierului o încărcare suficientă, atunci acesta va căuta timp liber și se va opri singur. Prin urmare, vă puteți stimula propriul corp, oferindu-vă o muncă urgentă și, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Este adevărat, este necesar să știm când să ne oprim, altfel nu este departe de epuizare.
8. Activitate plăcută
Când vrei cu adevărat să te relaxezi, dar nu există o astfel de oportunitate, acesta este doar cel mai bun moment pentru a-ți ocupa creierul cu o activitate plăcută pentru care ai un interes sincer. În acest caz, somnolența dispare în fundal.
9. Utilizarea corectă a timpului
Bioritmurile nu sunt doar o invenție a oamenilor de știință englezi, ci o realitate care afectează de fapt productivitatea și bunăstarea noastră. Prin urmare, trebuie să vă ascultați corpul. Pentru fiecare persoană la un anumit moment al zilei, productivitatea scade sau, dimpotrivă, crește. Dacă vezi că la ora opt seara te simți obosit și copleșit - odihnește-te și dacă la ora unsprezece dimineața ai „al doilea vânt”, atunci este un păcat să nu profiți de ea. Este necesar să vă planificați munca și propria zi, ținând cont de bioritmurile voastre, odihnindu-vă în momentele de „declin” a propriei activități și lucrând în momentele „ascensiunii” acesteia. Atunci poți profita la maximum de timpul tău.
10. Reglarea temperaturii aerului
Oboseala și somnolența pot fi cauzate de temperaturile camerei prea ridicate sau prea scăzute. Dacă este prea frig, corpul începe să cheltuiască multă energie pentru a se încălzi, ceea ce reduce performanțele fizice și mentale. Dacă este prea cald, atunci corpul începe să se răcească viguros pentru a evita supraîncălzirea. Prin urmare, temperatura optimă pentru oameni este între 18 și 25 de grade Celsius. Cu un astfel de regim de temperatură, o persoană are ocazia să se concentreze pe deplin pe rezolvarea problemelor urgente.
Fluxul de aer rece, contrar credinței populare, nu este revigorant. Dar este important să știm că lipsa de oxigen provoacă somnolență.
11. Schimbarea ocupației
Monotonia duce, de asemenea, la somnolență și oboseală. Prin urmare, este necesar să se schimbe periodic ocupația. De exemplu, dacă trebuie să conduci o mașină mult timp, oprește-te periodic și întinde-ți picioarele. Și în timpul examenului, puteți merge la toaletă. Chiar și astfel de pauze scurte ușurează creierul și îl fac să se simtă mai revigorat.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
