Cum Să Mențineți Articulațiile Sănătoase

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum să mențineți articulațiile sănătoase

În medicina orientală, se crede că o persoană este tânără și sănătoasă, la fel cum articulațiile sale sunt tinere și sănătoase. Acesta este într-adevăr un bun indicator al stării de sănătate, deoarece unul dintre primele semne ale îmbătrânirii este tocmai deteriorarea funcționării aparatului articular. Prin urmare, pentru oricine este interesat să păstreze tinerețea, articulațiile sănătoase sunt mult mai importante decât o față fără riduri. Dar există oameni care nu sunt interesați de tinerețe și sănătate?

Sfaturile despre cum să mențineți articulațiile sănătoase se compun din două părți: nutriție și mișcare adecvate. O nutriție adecvată asigură furnizarea de substanțe necesare funcționării depline a articulației, a tuturor componentelor sale. Acest lucru se aplică în principal calciului, deoarece acest element nu este produs în organism și trebuie furnizat din exterior în cantități suficiente. Pentru a menține sănătatea, este necesar să consumați cantitatea potrivită de alimente care conțin calciu: lapte, brânză de vaci, brânză tare, smântână, legume cu frunze verzi, broccoli.

În unele cazuri, când există tulburări degenerative la nivelul articulațiilor, se recomandă administrarea de medicamente care conțin sulfat de condroitină. Este o substanță care promovează retenția de calciu în țesutul osos și cartilaj și are, de asemenea, activitate antiinflamatoare. Sulfatul de condroitină este izolat din țesutul cartilajului animalelor și al peștilor. Puteți obține, de asemenea, din feluri de mâncare familiare în dieta noastră, cum ar fi carnea jeleu, de exemplu, sau mușchiul - adică cele care conțin un decoct concentrat de țesut cartilajar. Desigur, pentru a vindeca bolile articulare, o porție dintr-un astfel de fel de mâncare nu va fi suficientă, iar abuzul de astfel de produse va afecta sistemul digestiv, dar pentru a menține articulațiile sănătoase, este de dorit includerea periodică a acestor feluri de mâncare în dietă.

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru este mișcarea. Activitatea fizică este vitală pentru articulațiile sănătoase. Faptul este că lichidul articular sau sinovial este produs și menținut în stare lichidă în timpul mișcării. Suprafețele acoperite de cartilaj ale articulației sunt hrănite numai din această substanță, deoarece nu conțin vase de sânge. Și, prin urmare, în absența mișcării, atrofiile articulației se prăbușesc. Cu o mișcare insuficientă, acest proces are loc, de asemenea, doar mai lent. O sarcină echilibrată a aparatului articular va ajuta la dezvoltarea unui antrenor de fitness sau a unui specialist în exerciții de fizioterapie. Dar dacă nu aveți nici timp pentru sport, nici dorința, iar serviciile unui specialist în fizioterapie nu sunt încă necesare, mersul obișnuit este suficient. O oră zilnică de mers pe jos în aer curat va fi benefică nu numai pentru articulațiile sănătoase, ci și pentru corpul în ansamblu.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.