Obiceiuri alimentare sănătoase
Fiecare persoană care se luptă pentru longevitate știe că o nutriție adecvată este cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos. „Omul mănâncă” și acesta este adevărul absolut. Ani lungi de „persecuție” a corpului cu ajutorul semifabricatelor, băuturilor energizante, alimentelor excesiv de grase, sărate și dulci nu trec fără să lase urmă - și o persoană modernă începe să simtă în cele din urmă că corpul său „pierde teren”.
Care ar trebui să fie un mod sănătos de a mânca pentru a te simți tânăr și sănătos mult timp?
Merită să începem cu faptul că consumul de alimente ar trebui să fie moderat. Nu trebuie să consumați alimente în cantități care depășesc nevoile naturale ale corpului: acest lucru poate duce la acumularea excesului de greutate și la toate problemele conexe - insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, tulburări hormonale etc. De asemenea, nu trebuie să „stați” pe diete stricte - cu un consum insuficient de energie, corpul începe să consume încet rezerve din propriul său țesut muscular - mai întâi grăsimi și apoi proteine. Aportul zilnic de calorii pentru fiecare persoană este diferit și depinde de sexul său, vârsta, natura activității, precum și de metabolismul de bază.
Următorul principiu al unei diete sănătoase este diversitatea. Cu fiecare masă, ar trebui să primim diverse substanțe necesare pentru o viață deplină: proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale, oligoelemente, vitamine. Alimentele monotone suprimă pofta de mâncare: funcționalitatea sucurilor digestive scade și, ca urmare, alimentele care intră în organism sunt slab digerate. Dieta trebuie să conțină legume, fructe, cereale, ierburi, pește, carne slabă, ficat, ouă și produse lactate. Consumul zilnic al tuturor substanțelor necesare face ca o persoană să fie mai puternică, mai rezistentă și mai activă.
O dietă sănătoasă implică, de asemenea, respectarea aportului alimentar, precum și frecvența acestor mese - de 4 sau cinci ori pe zi, în cantități mici. Acest lucru vă permite să vă mențineți zahărul din sânge la un nivel optim, ceea ce reprezintă o prevenire serioasă a supraalimentării sistematice și nesănătoase. În plus, consumul în aceleași ore determină producerea sucului gastric chiar înainte ca alimentele să intre în esofag.
Respectarea principiilor de mai sus nu vă va fi deosebit de dificilă - dar vă va face corpul mai puternic și viața lungă și plăcută. Fii sănătos!
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
