Cuprins:
Video: Obiceiuri Alimentare Sănătoase
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41
Obiceiuri alimentare sănătoase
Fiecare persoană care se luptă pentru longevitate știe că o nutriție adecvată este cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos. „Omul mănâncă” și acesta este adevărul absolut. Ani lungi de „persecuție” a corpului cu ajutorul semifabricatelor, băuturilor energizante, alimentelor excesiv de grase, sărate și dulci nu trec fără să lase urmă - și o persoană modernă începe să simtă în cele din urmă că corpul său „pierde teren”.
Care ar trebui să fie un mod sănătos de a mânca pentru a te simți tânăr și sănătos mult timp?
Merită să începem cu faptul că consumul de alimente ar trebui să fie moderat. Nu trebuie să consumați alimente în cantități care depășesc nevoile naturale ale corpului: acest lucru poate duce la acumularea excesului de greutate și la toate problemele conexe - insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, tulburări hormonale etc. De asemenea, nu trebuie să „stați” pe diete stricte - cu un consum insuficient de energie, corpul începe să consume încet rezerve din propriul său țesut muscular - mai întâi grăsimi și apoi proteine. Aportul zilnic de calorii pentru fiecare persoană este diferit și depinde de sexul său, vârsta, natura activității, precum și de metabolismul de bază.
Următorul principiu al unei diete sănătoase este diversitatea. Cu fiecare masă, ar trebui să primim diverse substanțe necesare pentru o viață deplină: proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale, oligoelemente, vitamine. Alimentele monotone suprimă pofta de mâncare: funcționalitatea sucurilor digestive scade și, ca urmare, alimentele care intră în organism sunt slab digerate. Dieta trebuie să conțină legume, fructe, cereale, ierburi, pește, carne slabă, ficat, ouă și produse lactate. Consumul zilnic al tuturor substanțelor necesare face ca o persoană să fie mai puternică, mai rezistentă și mai activă.
O dietă sănătoasă implică, de asemenea, respectarea aportului alimentar, precum și frecvența acestor mese - de 4 sau cinci ori pe zi, în cantități mici. Acest lucru vă permite să vă mențineți zahărul din sânge la un nivel optim, ceea ce reprezintă o prevenire serioasă a supraalimentării sistematice și nesănătoase. În plus, consumul în aceleași ore determină producerea sucului gastric chiar înainte ca alimentele să intre în esofag.
Respectarea principiilor de mai sus nu vă va fi deosebit de dificilă - dar vă va face corpul mai puternic și viața lungă și plăcută. Fii sănătos!
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
Recomandat:
Cum Să Vă Mențineți Rinichii Sănătoși: 10 Obiceiuri La Care Trebuie Să Renunțați
La fel ca toate organele importante, rinichii sunt extrem de rezistenți la influențele dăunătoare și, de ceva timp, funcționează normal, nu răspund la tulburări nutriționale, sarcini crescute și alți factori agresivi. Cu toate acestea, această situație nu poate dura pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu, obiceiurile care afectează negativ starea sistemului excretor duc la apariția tulburărilor, uneori ireversibile
9 Alimente Sănătoase Care Au Fost Uitate Nemeritat
Napi, ridiche, hrean - odată ce aceste și alte produse erau foarte populare printre strămoșii noștri, fiind nu numai alimente care satură organismul, ci și medicamente care se vindecă de multe boli. Includerea unor astfel de produse în dieta modernă este o măsură eficientă pentru prevenirea și tratarea bolilor pe care strămoșii noștri le-au suferit rar - obezitate, diabet zaharat, ateroscleroză vasculară și altele
7 Buruieni Sănătoase
Printre buruienile care cresc literalmente sub picioare, puteți găsi o mulțime de plante medicinale care au beneficii neprețuite pentru sănătatea umană. Cele mai multe dintre ele pot fi tratate nu numai, folosind ca decocturi, tincturi, comprese, ci și luate în alimente ca alimente obișnuite
7 Obiceiuri Pozitive Care Vă Pot Dăuna Sănătății
Se pare că obiceiurile zilnice pe care ni le-am insuflat cu atâta sârguință în copilărie nu sunt întotdeauna benefice. Potrivit cercetărilor recente, unele obiceiuri care au fost considerate de mult timp benefice și chiar necesare pot provoca disconfort grav. Iată doar șapte dintre cele mai comune
Comportament „toxic” Sau 9 Obiceiuri Care împiedică Comunicarea
Fiecare dintre noi comunică cu zeci de oameni în fiecare zi. Acestea sunt contacte de familie, prietenie și afaceri, întâlniri trecătoare în transporturi, magazine și pe străzi, apeluri direcționate către diferite organizații. Uneori, comunicarea lasă un gust neplăcut, motiv pentru care este greu de explicat. Psihologii cred că acest sentiment apare atunci când întâlnim oameni predispuși la așa-numitul comportament toxic