Exerciții Pentru Osteocondroza Toracică Acasă Cu Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Exerciții pentru osteocondroza toracică

Conținutul articolului:

Încărcarea pentru osteocondroza regiunii toracice la domiciliu

Exercitarea cu un băț de gimnastică
Recomandări pentru efectuarea gimnasticii
Indicații și contraindicații
Alte tratamente
Informații generale despre boală
1. Motivele
2. Complicații
3. Simptome
4. Prevenirea
Video

Cu osteocondroza toracică, exercițiile de terapie prin efort sunt o componentă importantă a tratamentului cuprinzător. Exercițiile terapeutice trebuie efectuate numai conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui specialist calificat, deoarece încercările de auto-medicație pot agrava starea pacientului și pot duce la apariția complicațiilor. Puteți efectua exerciții pentru osteocondroza toracică acasă, după ce ați finalizat anterior antrenamentul cu un instructor.

Cursurile de terapie prin exerciții fizice, cel puțin la început, ar trebui să fie conduse de un instructor special instruit

Efectuarea de exerciții din complexul de exerciții de fizioterapie vă permite să creșteți nivelul de activitate fizică, să realizați relaxarea musculară și să eliminați spasmele, să întăriți mușchii, să îmbunătățiți circulația sângelui și metabolismul în țesuturi și să eliberați rădăcinile nervoase stoarse. O îmbunătățire a stării este de obicei vizibilă după câteva sesiuni de exerciții de fizioterapie.

Adesea, se utilizează complexe de terapie prin efort dezvoltate de specialiști (medicii Bonina, Bubnovsky etc.).

Încărcarea pentru osteocondroza regiunii toracice la domiciliu

Principalul complex al terapiei de efort pentru osteocondroza coloanei vertebrale toracice:

Luați o poziție în picioare. Apoi, ar trebui să ridicați și să coborâți alternativ fiecare umăr. Acești pași se repetă de 10 ori pentru fiecare umăr.
Fiind în aceeași poziție de pornire, întoarceți capul alternativ la dreapta și la stânga, fixându-l timp de 10 secunde la punctele finale. Se efectuează 10 rotiri de cap în fiecare direcție.
Înclinați capul spre umărul drept și stâng, în timp ce utilizați palmele mâinilor pentru a rezista la îndoiri.
Înclinând capul înainte și înapoi, fixându-l pentru câteva secunde în fiecare dintre poziții. Acțiunile se repetă de 10 ori pentru fiecare parte.
Așezați palmele pe spate sub nivelul omoplaților și înclinați-vă înainte, rămânând în această poziție timp de 10 secunde, după care trebuie să reveniți la poziția inițială.
Poziția inițială întinsă pe burtă, cu brațele întinse în lateral. Ridicați simultan capul și membrele superioare, țineți-le în această stare timp de aproximativ 3 secunde, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
Poziția inițială - întins pe burtă (mâinile sunt de-a lungul corpului). Îndoiți trunchiul, în timp ce ridicați capul și picioarele în sus, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5-8 ori.
Din poziția de plecare, în picioare pe patru picioare, pacientul ridică capul în timp ce inhalează și își îndoaie spatele, în timp ce expiră, își coboară capul, rotunjind spatele. Acțiunile se repetă de 5 ori într-un ritm lent.
Poziția inițială este așezată pe o suprafață dură cu mâinile în jos, luați coatele înapoi, încercând să aduceți omoplații împreună, rămâneți în această poziție timp de 5 secunde și reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 3 ori.
Din poziția inițială, așezat pe un scaun, trebuie să vă strângeți talia cu palmele și să vă întindeți coatele în lateral. După aceea, pacientul efectuează mișcări ale umărului alternativ înainte și înapoi. Spatele este apăsat pe spătarul scaunului. Acțiunile se repetă de 3-4 ori în fiecare direcție.
Poziția de plecare este în picioare, după care trebuie să puneți mâinile cu palmele pe umeri, apoi să coborâți un umăr, în timp ce ridicați celălalt. Capul urmează umărul care coboară. Acești pași se repetă de 4-6 ori.

Exercițiile enumerate de gimnastică terapeutică pentru osteocondroza coloanei toracice pot fi efectuate de pacienți de toate grupele de vârstă.

Exercitarea cu un băț de gimnastică

Medicul vă poate recomanda exerciții fizice acasă sau în sala de gimnastică cu un băț gimnastic - acest lucru crește eficiența exercițiului. Cu ajutorul unui băț de gimnastică, este posibil să se realizeze o redistribuire a încărcăturii și relaxarea mușchilor spatelui din zona afectată.

Următoarele exerciții sunt efectuate cu un băț de gimnastică:

Poziția inițială în picioare, picioarele la lățimea umerilor. Luați bastonul de gimnastică cu ambele mâini, întinzându-le înainte în fața dvs. și efectuați mișcări de rotație cu bastonul (10-12 în fiecare direcție).
Din aceeași poziție de plecare, trebuie să respirați adânc, să ridicați brațele cu un băț gimnastic în sus și să coborâți brațele în timp ce expirați. Acțiunile se repetă de 10 ori, observând respirația corectă.
Fiind în aceeași poziție de plecare, pacientul ridică brațele în sus, înclină corpul înainte în timp ce inhalează și ia poziția de plecare în timp ce expiră. Exercițiul se repetă de 7-10 ori.
Pacientul ia o poziție inițială așezat pe un scaun, ținând un baston gimnastic cu ambele mâini. Faceți o mișcare cu brațele drepte în sus și înapoi, întindeți-vă după brațe pentru o vreme, în timp ce stați drept. Reveniți la poziția de pornire. Acțiunile se repetă de mai multe ori.

Atunci când efectuați aceste acțiuni, ar trebui să evitați mișcările și rotirile bruște ale corpului, deoarece acest lucru poate avea consecințe negative pentru coloana vertebrală.

Recomandări pentru efectuarea gimnasticii

Pentru a obține cel mai eficient rezultat în tratamentul osteocondrozei cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie, se recomandă respectarea regulilor:

nu efectuați mișcări bruște (în caz contrar, acest lucru poate crește simptomele patologiei);
dacă aveți dureri sau amețeli în timp ce faceți oricare dintre exerciții, trebuie să opriți exercițiile și să vă adresați medicului dumneavoastră;
sarcina trebuie crescută treptat și sub supravegherea unui specialist;
exercițiul trebuie făcut în mod regulat;
kinetoterapia trebuie practicată într-o cameră bine ventilată, cu toate acestea, în timpul antrenamentului în sine, nu ar trebui să existe curenți de aer în cameră, puteți face gimnastică pe stradă;
pentru cursuri, trebuie să alegeți haine confortabile, care să nu restricționeze mișcarea și să permită trecerea aerului;
înainte și după începerea sesiunii, pacientul ar trebui să măsoare pulsul și tensiunea arterială (dacă există o abatere de la normă, poate fi necesar să se reducă sarcina);
exercițiile de întindere sunt de obicei recomandate pe măsură ce expiri.

După ce ați mâncat, ar trebui să treacă cel puțin 1 oră înainte de începerea lecției.

Indicații și contraindicații

Fizioterapia este utilizată pentru prevenirea și tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale, crește eficiența medicamentelor utilizate. Gimnastica ajută la întărirea corsetului muscular, la formarea posturii corecte, la îmbunătățirea ventilației pulmonare și la reducerea încărcăturii coloanei vertebrale.

Contraindicații pentru efectuarea gimnasticii de remediere:

miopie mare (miopie);
creșterea tensiunii intraoculare și / sau a sângelui;
tulburări ale ritmului cardiac;
exacerbarea bolilor cronice;
tulburări nervoase;
perioada postoperatorie.

Indicațiile și contraindicațiile individuale sunt stabilite de medicul curant.

Complexul de terapie prin efort poate fi utilizat nu numai în scop terapeutic, ci și în scop profilactic.

Alte tratamente

Osteocondroza răspunde cel mai bine la tratament la începutul dezvoltării bolii. Progresia sa în absența tratamentului sau în cazul tratamentului selectat necorespunzător este foarte probabil să provoace apariția complicațiilor și dizabilității pacientului cu o limitare sau dizabilitate.

În anumite stadii ale bolii, pot fi prescrise medicamente, masaj, fizioterapie metode de tratament, activitate fizică dozată - înot, yoga, balneoterapie, tracțiunea coloanei vertebrale. În unele cazuri, poate fi necesară o operație.

O condiție importantă pentru eficacitatea tratamentului este normalizarea greutății corporale, deoarece excesul de greutate contribuie la dezvoltarea osteocondrozei. În acest caz, dieta ar trebui să fie echilibrată.

Produse de care aveți nevoie	Alimente de limitat
Carne și pește slab	Produse afumate
Legume	Alimente sărate și murate
Fructe	Condiment
Verdeaţă	Alimente și băuturi cofeinizate
Ceaiuri din plante	Alcool

Informații generale despre boală

Mulți oameni au experimentat dureri de coloană vertebrală sau de piept cel puțin o dată în viață. Dacă apare în mod regulat, poate indica modificări degenerative-distrofice la nivelul coloanei vertebrale - osteocondroză.

Procesul patologic poate apărea în orice parte a coloanei vertebrale; se distinge osteocondroza regiunilor cervicale, toracale și lombare (lombosacrale). Osteocondroza coloanei vertebrale toracice este cel mai rar tip, care se explică prin mobilitatea redusă a acestei părți a coloanei vertebrale, precum și o protecție mai mare (mușchii și coastele).

Motivele

Principalele motive includ predispoziția genetică, postura slabă, un stil de viață sedentar, activitate fizică excesivă sau, dimpotrivă, inactivitatea fizică.

Contribuiți la apariția bolii:

muncă sedentară (în special munca pe termen lung la computer într-o poziție incomodă);
suprasolicitare fizică și mentală;
supraponderal;
perturbări hormonale;
obiceiuri proaste.

Sunt expuși riscului persoanelor de vârstă mijlocie și persoanelor în vârstă, persoanelor slab pregătite, pacienților cu picioarele plate și piciorului, cu antecedente de leziuni ale coloanei vertebrale.

Complicații

În absența unui tratament selectat în timp util, corect, pacienții pot prezenta o hernie a coloanei vertebrale toracice, comprimarea nervilor și / sau măduvei spinării, tulburări ale inimii, ficatului, organelor sistemului urinar și ale tractului gastro-intestinal.

Simptome

Cu deteriorarea regiunii toracice, pot exista:

durere în piept, care poate crește noaptea, cu hipotermie, ședere prelungită într-o poziție a corpului, efort fizic excesiv, respirație profundă;
durere între omoplați, care apare atunci când pacientul ridică brațul în sus;
durere între coaste în timp ce mergeți;
o senzație de stoarcere a corpului;
răcirea extremităților inferioare;
senzație de arsură și mâncărime la nivelul picioarelor;
durere în esofag și / sau faringe;
tulburări ale organelor tractului gastro-intestinal.

Durerea toracică poate fi însoțită de dificultăți de respirație, senzație de respirație scurtă. Durerea poate apărea și în flancuri, abdomenul superior.

Prevenirea

Pentru a preveni boala, este recomandat să luați pauze regulate și încălziri în timpul sedentarismului, pentru a evita hipotermia, efortul fizic excesiv, situațiile stresante. Este important să mențineți greutatea corporală într-un interval sănătos.