Dulce la dietă
Mulți oameni sunt foarte sensibili la dulciuri, chiar amintindu-și câte calorii sunt în dulciuri. Pentru acești oameni, renunțarea la dulciuri pe o dietă pare un adevărat chin. Pe lângă conținutul ridicat de calorii, dulciurile, potrivit multor nutriționiști, conțin o mulțime de carbohidrați ușor digerabili, care sunt adevărații dușmani ai unei figuri subțiri. Nu este surprinzător că orice dietă de slăbit necesită evitarea dulciurilor bogate în calorii și a produselor de patiserie. Dar scăparea imediat de chifle, dulciuri, ceai cu zahăr este de fapt foarte dificilă, deoarece zahărul care intră în sânge din alimentele cu zahăr poate crește dramatic nivelul de serotonină din organism. Serotonina este așa-numitul „hormon al fericirii”, care este responsabil pentru apariția bunei dispoziții pe termen scurt și un val de energie.
Cu toate acestea, nu trebuie să abandonați complet dulciurile din dieta dumneavoastră. După cum știți, glucoza este pur și simplu necesară pentru ca creierul să funcționeze, dar într-o cantitate de cel mult șase lingurițe pe zi. Pentru a menține un stil de viață sănătos și a pierde în greutate, trebuie doar să înlocuiți alimentele dulci bogate în calorii și alimentele cu amidon cu alimente care conțin glucoza „corectă”. Mănâncă pâine din tărâțe făcută cu făină integrală în loc de pâine de grâu.
Dulce pe dietă: care sunt dulciurile utile?
Din dulciurile pe dietă, în loc de dulciurile bogate în calorii, vă puteți permite următoarele bunătăți:
- Fructe uscate. Fructele uscate sunt aceleași fructe, doar uscate. După cum știți, fructele uscate au o mulțime de substanțe utile, respectiv, au mult mai multe beneficii decât prăjiturile.
- Barurile Muesli sunt un dulce grozav la dietă. Muesli vă pot face să vă simțiți mai plini, precum și să reduceți colesterolul și să îmbunătățiți digestia. În plus, conțin multe oligoelemente.
- Miere. Mierea este un substitut ideal pentru zahăr. După cum știți, este capabil să satisfacă pe deplin nevoia organismului de vitamine, să îmbunătățească imunitatea și starea de spirit.
- Marshmallow și marmeladă. Nu conțin grăsimi și conțin agar sau pectină.
Fructele uscate sunt mult mai dulci decât fructele proaspete datorită conținutului lor de fructoză. Pe lângă saturarea organismului cu microelemente: calciu, fier, magneziu și sodiu, ele curăță și intestinele datorită conținutului ridicat de fibre.
Din fructele uscate ca dulce pe dietă, puteți utiliza:
- Stafidele sunt aproape la fel de sănătoase ca strugurii proaspeți. Este foarte eficient în osteoporoză și calmează sistemul nervos;
- Prunele uscate - au un efect benefic asupra stomacului și intestinelor. Este capabil să scadă ușor tensiunea arterială și să normalizeze motilitatea intestinală, ameliorând astfel constipația. Datorită conținutului de vitamine care îmbunătățesc vederea, este foarte util pentru acele persoane care stau mult la computer;
- Caise uscate - conține o cantitate mare de potasiu, prin urmare, îmbunătățește funcția inimii și este prevenirea cancerului;
- Datele - măresc energia corpului, prin urmare sunt pur și simplu de neînlocuit pentru acele persoane cărora le este greu să se trezească dimineața. De asemenea, ajută la durerile de cap și la răceli;
- Smochinele sunt o bună prevenire a cancerului. De asemenea, normalizează glanda tiroidă și expulzează paraziții din intestine.
Amintiți-vă că chiar și dulciurile de mai sus ar trebui consumate cu moderare și doar dimineața, astfel încât organismul să aibă timp să consume caloriile consumate.
Nu vă supărați dacă nu puteți abandona imediat complet dulciurile dăunătoare din dietă. Fiecare organism percepe alimentele diferit: este ușor pentru cineva să renunțe la făină și la dulciurile nesănătoase din dietă, înlocuindu-le cu pâine și fructe dietetice, dar pentru cineva este un adevărat test. Dacă vă este greu să tolerați renunțarea la dulciuri pe o dietă (dezvoltați slăbiciune, nervozitate crescută și dispoziție deprimată), acționați treptat. Adică, pentru început, înlocuiți ciocolata cu lapte cu ciocolată neagră cu cel puțin 70 la sută cacao, caramel și tort cu marshmallows și marmeladă, și popsicle cu piureuri sau iaurt înghețat.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
