Dieta timp de 2 săptămâni
Aproape toată lumea din viață s-a confruntat cel puțin o dată cu nevoia de a slăbi rapid în două săptămâni. Acumularea imperceptibil de gram după gram, kilogramele în plus apar parcă brusc. În astfel de situații, o dietă de 2 săptămâni este soluția corectă a problemei.
Cum să slăbești în două săptămâni
Pentru cei care doresc să slăbească rapid în două săptămâni acasă, se oferă un număr mare de diete diferite. Dintre acestea, ar trebui să alegeți cea mai potrivită în ceea ce privește cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți și cea mai confortabilă pentru stilul și stilul dvs. de viață.
Dietetica clasică recomandă o dietă simplă, cu conținut scăzut de carbohidrați, timp de 2 săptămâni. Sunt eficiente și sigure, în două săptămâni puteți pierde în greutate cu 3-7 kg, greutatea pierdută nu se restabilește mult timp. Dietele nou dezvoltate recent sunt deseori extreme, nu fiziologice, capabile să dăuneze organismului, dar o astfel de scădere în greutate în două săptămâni ajută la scăderea a 7-12 kg. Principalul lucru este că, atunci când treceți la dieta obișnuită după o astfel de dietă timp de 2 săptămâni, să nu returnați greutatea pierdută înapoi cu o creștere.
Principiile pierderii eficiente în greutate în două săptămâni
O dietă selectată corespunzător pentru a pierde în greutate în două săptămâni nu numai că scapă de excesul de greutate, ci și îmbunătățește corpul, curățându-l de toxine. Pierderea în greutate în două săptămâni nu este dificilă dacă urmați următoarele reguli atunci când alegeți și mâncați alimente:
- Reduceți cât mai mult aportul de grăsimi. Eliminați din dietă alimentele care conțin grăsimi foarte concentrate - unt, maioneză, brânză, cârnați afumați și fierți, cârnați, wieners;
- Reduceți aportul de carbohidrați. Excludeți glucidele bogate în calorii - produse de cofetărie, dulciuri, paste și produse de panificație din făină fină. Excludeți carbohidrații care contribuie la depunerea grăsimilor - feluri de mâncare din cartofi și orez. Nu beți băuturi carbogazoase - băuturi răcoritoare, bere, șampanie;
- Excludeți categoric combinația de alimente care conțin grăsimi cu alimente care conțin carbohidrați care favorizează depunerea grăsimilor. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți, chipsuri, carne și pește în aluat, produse de patiserie cu smântână, pâine și unt și orice mâncare grasă cu pâine;
- Mănâncă carbohidrați sănătoși și alimente proteice. Valoarea energetică a proteinelor pentru organism este minimă, deoarece costurile organismului pentru procesarea alimentelor proteice sunt aproximativ egale cu cantitatea de energie furnizată împreună cu acest aliment. Carbohidrații sănătoși, cu conținut scăzut de calorii, oferă organismului fibre, care ajută la eliminarea toxinelor;
- Cantitatea de alimente ar trebui să fie suficientă pentru saturație, dar este necesar să se termine consumul cu o senzație de ușoară malnutriție. Particularitățile digestiei noastre sunt de așa natură încât sentimentul de sațietate nu vine imediat. Merele și castraveții proaspeți vor ajuta la completarea volumului de alimente lipsă fără a adăuga calorii suplimentare;
- Cina cu 4-5 ore înainte de culcare. Consumul de energie pe timp de noapte este semnificativ mai mic decât consumul zilnic de energie. Energia care nu este irosită în timpul activ al zilei este transformată în grăsimi în timpul somnului;
- Bea un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol. Rata zilnică de apă este de doi litri.
O dietă timp de 2 săptămâni, conform recenziilor, va ameliora 5-7 kg din excesul de greutate dacă include următoarele alimente:
- Vitel bogat în proteine, carne de vită, pui, pește slab, orice fructe de mare, fasole și ciuperci;
- Lapte degresat, brânză de vaci și alte produse lactate;
- Legume bogate în carbohidrați sănătoși. Spanac, măcriș, roșii, castraveți, varză, ceapă, vinete;
- Fructe și fructe de pădure, bogate în vitamine și minerale. Zmeură, afine, afine, kiwi, prune, mere dulci și acre, agrișe, șolduri.
Pentru pierderea în greutate garantată în două săptămâni, ar trebui să faceți un calcul simplu al necesității zilnice de calorii și să întocmiți un meniu zilnic, astfel încât conținutul său de calorii să fie cu 200-300 de calorii mai puțin. Activitatea fizică suplimentară va contribui, de asemenea, la pierderea mai rapidă în greutate.
Pierde in greutate in 2 saptamani: dieta
O dietă cu restricții alimentare vă va ajuta să slăbiți cu 5-7 kg în 2 săptămâni. În timpul zilei este permis:
- Există legume crude nelimitate, iaurturi naturale și brânzeturi cu un conținut de grăsime de cel mult 4%, un ou și trei mere verzi medii;
- Bea cel puțin doi litri de apă, ceai verde și cafea naturală fără zahăr.
O astfel de dietă timp de 2 săptămâni, conform recenziilor, sub rezerva respectării stricte, va ajuta nu numai să slăbească, ci și să curățe corpul de toxinele și toxinele acumulate. Trebuie repetat nu mai mult de o dată la șase luni.
Recomandarea generală pentru întreaga perioadă a dietei este să uitați de alcool timp de două săptămâni. Nu este doar o povară suplimentară asupra organismului care suferă stres în dietă, ci și un stimulent suplimentar al apetitului.
Este important nu numai să decideți cum să slăbiți în două săptămâni, ci și să nu vă răniți sănătatea. După o dietă de două săptămâni, ar trebui să încercați să consolidați rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp, respectând dieta corectă și mutându-vă mai mult.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
