Dieta Edith Piaf
Această cântăreață, o legendă a chanson-ului francez, a rămas întotdeauna subțire și atractivă. Se crede că a folosit în mod regulat una dintre variantele „dietei franceze”, care a fost numită ulterior după ea. Dieta Edith Piaf este eficientă datorită unei scăderi accentuate a conținutului de calorii din meniu, prin reducerea proporției de grăsimi și carbohidrați, precum și prin reducerea porțiilor.
Regulile dietei Edith Piaf:
- mâncarea se ia strict de trei ori pe zi, omisiunile, precum și gustările sunt excluse;
- legumele sunt consumate crude, produsele proteice trebuie fierte sau aburite;
- necesită activitate fizică zilnică - fitness, jogging dimineața sau plimbări lungi.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Edith Piaf
Dieta ajută la pierderea în greutate semnificativă într-un timp scurt (6-10 kg în două săptămâni) și are următoarele beneficii:
- produsele utilizate sunt disponibile și variate;
- felurile de mâncare se prepară ușor;
- nu există o foame puternică, deoarece există o mulțime de alimente proteice în meniu.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Edith Piaf
Datorită conținutului său scăzut de calorii, dieta prezintă mai multe dezavantaje:
- senzație de rău, mai ales în primele zile, - apariția iritabilității, cefaleei, slăbiciunii, somnolenței sau, dimpotrivă, a insomniei;
- în absența unei activități fizice suplimentare, greutatea poate dispărea din cauza masei musculare;
- deteriorarea stării pielii, fragilitate crescută a unghiilor, căderea părului.
Dieta poate exacerba bolile cronice, prin urmare, dacă este prezentă, este contraindicată.
Ce alimente sunt permise?
Lista produselor aprobate:
- pește slab;
- carne slabă (carne de vită, vițel, file de pui);
- ouă;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, brânză);
- pâine prăjită de secară și cereale integrale;
- legume (roșii, castraveți, morcovi);
- fructe (mere, pere, citrice);
- ulei vegetal și suc de lămâie pentru sos de salată.
Pe lângă apă, sunt permise cafeaua neagră naturală, ceaiul negru și cel verde.
Ce alimente sunt interzise?
Băuturile alcoolice, produsele din făină (cu excepția pâine prăjită), zahărul, sarea și toate celelalte produse care nu sunt pe lista permiselor sunt interzise.
Meniul dietetic Edith Piaf
Mai jos este meniul pentru o săptămână, a doua săptămână repetă complet prima:
Mic dejun: 30 de grame de brânză, cafea.
Prânz: 2 ouă, o salată mare de roșii sau legume proaspete.
Cina: 150 g carne, salată proaspătă de legume.
Mic dejun: pâine prăjită cu cereale integrale, cafea.
Prânz: 150 g carne, salată proaspătă de legume.
Cina: 150 g pește, salată proaspătă de legume.
Mic dejun: pâine prăjită de secară, cafea.
Pranz: rosie, 1 morcov ras, portocala sau 2 mandarine.
Cina: 2 ouă, 150 g de pește, salată de legume proaspete.
Mic dejun: pâine prăjită de secară, cafea.
Prânz: ou fiert, legume proaspete, 30 g de brânză.
Cina: 150 g carne, salată proaspătă de legume.
Mic dejun: ou fiert, cafea.
Prânz: 150 g de pește, o roșie mare.
Cina: 150 g brânză de vaci, 200 ml kefir.
Mic dejun: 30 de grame de brânză, cafea.
Prânz: 150 g file de pui, salată proaspătă de legume.
Cina: 150 g brânză de vaci, 200 ml kefir.
Mic dejun: ou fiert, ceai.
Prânz: 150 g de carne, fructe.
Cina: 150 g brânză de vaci, 200 ml kefir.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Pentru a menține rezultatul obținut, trebuie să părăsiți dieta treptat: încetul cu încetul (una sau două pe zi) adăugați produse noi în meniu, încercați să aderați în continuare la porțiuni mici.
Sfat 2. Activitatea fizică excesivă în timpul dietei nu este necesară. Trebuie să fie prezent într-o asemenea măsură încât să mențină tonusul muscular.
Sfaturi 3. În descrierea dietei Edith Piaf nu există nicio indicație cu privire la regimul de băut, dar, în cazul oricărei diete cu conținut scăzut de calorii, se recomandă să beți cel puțin patru pahare de apă pe zi - acest lucru vă va îmbunătăți starea de bine și vă va ajuta să îndurați restricțiile alimentare.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 2 săptămâni |
3,5 din 5 O dietă cu conținut scăzut de calorii care conține, totuși, o cantitate suficientă de proteine, care ajută la menținerea masei musculare și la pierderea excesului semnificativ în scurt timp. |
| Frecvența recomandată: la fiecare șase luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
