Dieta pentru piele
Starea pielii depinde în mare măsură de ceea ce utilizează o persoană în fiecare zi. Pielea face parte din sistemul excretor al corpului și tot ceea ce consumăm trece prin ele, astfel încât nicio procedură cosmetică sau produs nu poate înlocui abordarea corectă a nutriției.
O dietă facială exclude alimentele făcute cu grăsimi trans care au un conținut ridicat de zahăr și sare. Evitați consumul frecvent de alimente prăjite, chipsuri, mâncare „rapidă”, conserve și alimente convenabile. Fumatul, consumul de alcool, băuturile dulci carbogazoase, cafeaua afectează negativ aspectul pielii.
Lista obligatorie a oligoelementelor
O dietă corect formulată pentru piele include în mod necesar carbohidrați, proteine și grăsimi.
Fără carbohidrați, unei persoane îi lipsește energia. Util poate fi numit carbohidrați găsiți în fructe, legume, făină integrală, fulgi de ovăz neprelucrați, leguminoase, produse lactate, orez brun și orez basmati, hrișcă, nuci.
Este dificil să ne imaginăm procesul de reînnoire a celulelor pielii fără proteine. Peștele, carnea roșie slabă, puiul, ouăle, fructele de mare, produsele lactate, nucile, leguminoasele trebuie incluse în dietă pentru pielea feței și a corpului.
Grăsimile fac pielea mai elastică, astfel încât toate dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate pentru perioade lungi de timp. Peștele gras, măslinele, nucile, avocado, măsline și ulei de semințe de in ar trebui să fie prezente în dieta zilnică: grăsimile pe care le conțin sunt extrem de sănătoase.
Nu se poate decât să ții cont de lista vitaminelor utile pentru piele. Orice dietă pentru piele implică includerea alimentelor care conțin aceste vitamine:
- A - este responsabil pentru refacerea pielii, stimulează producția de colagen, crește imunitatea pielii.
- B5 - ajută pielea să se refacă.
- C - țesutul conjunctiv nu se reînnoiește fără el.
- E este una dintre cele mai importante vitamine pentru piele. Ajută la întârzierea apariției pigmentării legate de vârstă, promovează vindecarea pielii.
- Biotină - Includerea acestui mineral de urme în dieta pielii ajută la prevenirea dermatitei.
- Magneziu - crește permeabilitatea celulelor pielii.
- Aluminiu - fără el, celulele epiteliale nu se pot forma.
- Fier - Oferă o hidratare adecvată.
- Cuprul - care se găsește în colagen, afectează culoarea pielii.
- Zinc - favorizează regenerarea, creșterea de noi celule.
Ca oricare altul, apa joacă un rol important în dieta pentru pielea feței. Pielea deshidratată îmbătrânește devreme, arată cenușiu, flasc și obosit, se descuamă și se inflamează. Din acest motiv, în timpul unei diete pentru piele, trebuie să beți cel puțin un litru de apă curată pe zi (ceai, cafea și alte băuturi, primele feluri de mâncare nu sunt luate în considerare). Ca măsură preventivă în timpul unei diete pentru piele, puteți utiliza în plus produse cosmetice speciale hidratante.
Exemplu de meniu dietetic pentru pielea feței
Luând în considerare informațiile despre substanțele benefice pentru piele, iată un meniu dietetic aproximativ pentru pielea feței, care poate asigura o stare normală a pielii și un aspect sănătos.
Prima zi
- Mic dejun: ceai cu lapte, șuncă, ouă fierte moi, pâine din cereale.
- Prânz: borș slab, tocană de curcan cu cartofi, salată de morcovi cu suc de lămâie.
- Cina: orez cu piept de pui fiert, suc de roșii.
A doua zi
- Mic dejun: roșii, pâine și brânză de vaci. Suc de portocale.
- Prânz: terci de hrișcă, bulion de pui, ou fiert, mandarine.
- Cina: pește, copt sau fiert, salată de legume, suc de rodie.
A treia zi a dietei pentru piele:
- Mic dejun: mere și ouă amestecate cu roșii, ceai verde cu o felie de lămâie.
- Prânz: supă de legume, orez și fructe de mare, suc de roșii.
- Cina: brânză, pâine, șuncă, salată de fructe.
A patra zi
- Mic dejun: pâine, brânză, musli cu miere, nuci, cafea.
- Prânz: vițel fiert și legume, supă de piure de dovleac.
- Cina: cod compot cu legume, suc de grapefruit.
A cincea zi a dietei pentru piele
- Mic dejun: terci cu lapte, pâine, șuncă, suc de portocale.
- Prânz: piure de cartofi, supă de varză, cotlete de pui tocate, mandarine.
- Cina: tocană de legume, ceai verde.
La sfârșit de săptămână, puteți repeta meniul pentru una dintre cele cinci zile ale dietei pentru piele.
Dieta pentru curățarea pielii
În cazul în care recomandările pentru o dietă sănătoasă nu au fost respectate și există deja probleme ale pielii, o dietă de curățare a pielii poate ajuta, care poate atenua starea chiar și cu psoriazis.
În timpul unei diete pentru piele, nu puteți folosi produse din făină albă, afumate, prăjite, picante, zahăr sub orice formă, băuturi dulci carbogazoase, cafea, alcool, suc de roșii. Merele, bananele și pepenii se mănâncă separat de alte alimente.
Accentul din această dietă este pus pe alimentele care conțin vitamina B: pâine din făină de secară, gălbenuș de ou, orz, ovăz, pui, migdale, legume verzi, fructe, miere, miel, sfeclă, pește, napi, lapte, iaurt, iaurt., tărâțe, cereale integrale, hrișcă gătită cu apă.
Înainte de a începe o dietă pentru curățarea pielii, corpul trebuie pregătit. Timp de trei zile, trebuie să mănânci doar unul dintre cele trei produse (din care să alegi): citrice, struguri sau mere. De asemenea, se recomandă să faceți clisme de curățare regulate.
După o astfel de curățare, în timpul unei diete pentru piele, trebuie să beți 1 linguriță de ulei de măsline, care are un efect laxativ ușor, de două sau trei ori pe zi.
În plus, este încurajată utilizarea regulată a lichidului - cel puțin opt pahare pe zi, suc de lămâie cu miere, portocală proaspătă, ananas, pere, struguri, sfeclă, pătrunjel, morcov, țelină, compoturi de fructe uscate, ceaiuri de plante.
Acest regim va ajuta la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea sănătății pielii.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
