Conținutul caloric al prunelor
Conținutul caloric al prunelor este mic, astfel încât aceste fructe pot fi utilizate ca parte a unei diete dietetice nestricte pentru scăderea în greutate. Prunele au proprietăți benefice ridicate și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv, genito-urinar și cardiovascular.
Conținutul caloric al prunelor și proprietățile lor benefice
Ca parte a dietei, eficiența pentru a pierde în greutate și pentru a curăța corpul depinde de câte calorii sunt în prune. Prunele sunt bogate în vitamina P, întăresc pereții vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Prunele proaspete și uscate, precum și sucurile naturale din acestea, sunt laxative recomandate pentru atonie, tulburări digestive și constipație, precum și pentru curățarea organismului de toxine. Consumul regulat de prune, care conțin o cantitate minimă de calorii, ajută la reducerea colesterolului din sânge și la eliminarea cantităților în exces de sare de masă.
Prunele ca parte a unei diete terapeutice sunt prescrise pentru reumatism, tulburări metabolice, gută și artrită. Frunzele și fructele uscate pot fi folosite ca decocturi și comprese pentru vindecarea rănilor, ameliorarea umflăturilor și roșeață a pielii.
Conținutul mediu de calorii al prunelor este de 40 de unități. kcal, precum și 100 g de fructe conțin 215 mg de potasiu, care are proprietăți importante pentru corpul uman. Potasiul îmbunătățește funcția inimii, restabilește impulsurile nervoase și menține echilibrul acido-bazic. Această substanță este necesară pentru refacerea corpului după boli ale tractului digestiv, ficat, rinichi, pancreas și tulburări ale secreției de acid gastric.
La prune, caloriile nu afectează creșterea în greutate și nu se acumulează în organism, ci ajută la menținerea performanțelor în timpul dietei și evită epuizarea corpului.
Fructele sunt bine digerate, au efect diuretic, antiinflamator, restaurativ, tonic și vindecător.
Prunele pot fi consumate proaspete sau uscate, fierte în compoturi, folosite pentru a face conserve și gemuri. Proprietățile benefice ale fructelor naturale se păstrează mult timp și permit prevenirea diferitelor boli.
Deoarece conținutul caloric al prunelor este scăzut, acestea pot fi consumate proaspete zilnic la micul dejun, precum și gustări pe fructe între mesele principale. Prunele pot fi adăugate la cereale, cereale și iaurt.
Conținutul caloric al prunelor de diferite soiuri
Există multe tipuri de prune, care sunt împărțite în tipuri europene, prune spinoase, mirabele, renklod și maghiare. Fiecare soi are un aspect și gust distinct, iar conținutul de calorii al prunelor depinde de tipul lor.
Prunele din soiuri europene și morcovul conțin aproximativ 45 kcal, precum și 0,8 g de proteine, 0,2 g de grăsimi și 9 g de carbohidrați.
Înainte de a alege un fruct pentru un meniu dietetic, trebuie să determinați câte calorii sunt în prună și apoi să calculați aportul zilnic.
Având în vedere conținutul scăzut de calorii al prunelor, acestea pot fi adăugate la salate dietetice, tocănițe, caserole și deserturi. Este mai bine să nu adăugați prune uscate la o dietă strictă, deoarece conține mai mult de 55 kcal.
Fructele proaspete sunt bogate în fibre, vitamine și oligoelemente. Prunele și mirabele europene au un efect antioxidant și întăresc apărarea organismului. Aceste soiuri sunt potrivite pentru lichioruri, compoturi, sosuri dulci și acrișoare, pansamente și conserve.
Pentru meniul dietetic, puteți folosi prune canadiene și chinezești, prune de cireșe, fructe americane și Ussuri.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
