Stres nervos
Viața unei persoane moderne este pur și simplu imposibil de imaginat fără situații stresante. Cu toate acestea, ei sunt un fel de stimulent pentru a fi activ. Faptul este că atunci când apar dificultăți, corpul începe să producă hormonul adrenalină. La rândul său, acest lucru ajută la găsirea rapidă a unei ieșiri dintr-o situație dificilă. Cu toate acestea, stresul nervos ar trebui să fie episodic. Condițiile de stres excesiv prelungite sunt periculoase pentru sănătatea mentală și fizică.
Simptome și consecințe ale stresului nervos
Răspunsul corpului uman la stres, emoții negative sau chiar doar la o rutină zilnică se numește stres nervos. Și dacă în cantități mici este chiar util, așa cum te face să te gândești, ia inițiativă, atunci când stresul devine constant, corpul slăbește, își pierde puterea și capacitatea de a rezolva problemele. În același timp, imunitatea scade și se dezvoltă boli cardiovasculare și gastro-intestinale.
Starea stresantă a unei persoane poate fi aproximativ împărțită în trei faze:
- Faza de anxietate, când corpul se pregătește să facă față unei situații dificile;
- O perioadă de rezistență, când resursele interne sunt folosite pentru a face față stresului;
- Faza de epuizare, în care există o epuizare a rezervelor corpului.
Cu stres nervos prelungit, o persoană are adesea defecțiuni, se observă tulburări fiziologice grave. El devine lipsit de apărare împotriva diferitelor afecțiuni. Sub influența stresului constant, chiar percepția lumii, starea de spirit a unei persoane se schimbă. Mai mult, nu numai el însuși suferă de acest lucru, ci și cei dragi, care sunt obligați să suporte toată nemulțumirea, nemulțumirea și oboseala victimei. Se întâmplă ca, ca urmare a stresului acumulat, dacă o persoană nu știe cum să amelioreze stresul nervos, o familie se desparte, o carieră este distrusă sau o ceartă cu un prieten.
Teama sau anxietatea cu privire la mutarea într-un nou loc de reședință, schimbarea locului de muncă, durerea de la moartea unei persoane dragi, divorțul, probleme constante de bani, îndeplinirea obligațiilor până la o anumită dată, probleme familiale, lipsa cronică de somn pot deveni cauze ale stresului nervos. Tot ceea ce enervează o persoană, se agață de ea, poate provoca disconfort. Mai mult, bărbații și femeile sunt la fel de sensibili la această afecțiune.
Anxietatea constantă, tensiunea reprezintă o mică parte a simptomelor stresului nervos. La urma urmei, acesta este un fel de boală care se caracterizează prin diferite semne. Pot să crească sau să apară brusc, în câteva minute. De exemplu, pot fi atacuri de panică însoțite de sentimente de teamă, palpitații ale inimii, transpirații sau anxietate și anxietate incontrolabile. Alte simptome ale stresului nervos:
- Un sentiment constant de iritabilitate, depresie, uneori fără un motiv anume;
- Somn rău, neliniștit;
- Depresie, oboseală, cefalee, lipsa de dorință de a face ceva;
- Scăderea concentrării, a vitezei de gândire și a problemelor de memorie;
- Lipsa de interes față de ceilalți, chiar și de cei mai apropiați oameni;
- Scăderea apetitului sau, dimpotrivă, absorbția excesivă a alimentelor;
- Compătimire de sine, lacrimă, melancolie, dorință constantă de a plânge;
- Fussiness, neîncredere în orice, stări obsesive, cum ar fi ticuri nervoase, sau obiceiuri (mușcându-se unghiile, mușcând buzele).
Dacă o persoană este într-o stare de stres nervos, trebuie făcut tot posibilul pentru a reduce consecințele sale negative.
Refacerea sistemului nervos după stres
Impactul stimulilor negativi puternici poate provoca stres prelungit în organism, epuizarea acestuia și exacerbarea bolilor cronice. Cum se ameliorează stresul nervos pentru a preveni bolile mai grave? Câteva modalități simple de a ameliora stresul vă vor ajuta în acest sens:
- Conversație cu cineva drag. În perioadele dificile, îngrijirea și sprijinul sunt necesare mai mult ca niciodată. Discuțiile directe, îmbrățișările prietenoase și încercarea de a rezolva totul împreună fac situația mai ușoară, sporesc rezistența la stres;
- Activitate fizica. Activitățile sportive ajută la ameliorarea stresului, relaxare, vindecarea corpului. O încărcătură bună îmbunătățește somnul și, de asemenea, face silueta subțire și potrivită;
- Muncă sau hobby. Un hobby sănătos sau o performanță la locul de muncă poate distrage atenția de la problemă;
- Mergeți în grădină sau parc. Culoarea verde ajută sistemul nervos să se recupereze din stres. Prin urmare, după o zi grea de muncă, mulți oameni vor doar să meargă sau să stea pe o bancă în parc;
- Treaba prin casa. Mersul cu copiii, curățarea casei, călcarea hainelor sau spălarea geamurilor vă vor ajuta să uitați de situația dificilă pentru o vreme;
- Muzică tăcută, relaxare, o baie cu uleiuri liniștitoare, masaj, mâncare delicioasă. Toate acestea ajută la ameliorarea tensiunii, duc la o stare echilibrată, la pace interioară;
- Alimentație corectă. O dietă completă și alimente sănătoase sunt importante în tratarea stresului nervos. Sunt recomandate în special alimentele bogate în vitamina C și grupa B. Alimentele trebuie să fie ușoare și bine absorbite;
- Vis frumos. Nu există un remediu mai bun pentru toate bolile decât un somn sănătos și sănătos. În același timp, dormitorul nu trebuie să fie înfundat sau zgomotos, deoarece acest lucru interferează cu odihna;
- Calma, chiar și respirația ajută să facă față stresului nervos. Ar trebui să respirați adânc prin nas și să expirați, de asemenea, încet, prin gură.
Remediile populare dau rezultate bune în refacerea sistemului nervos după stres. Deci, un decoct de mușețel ajută să facă față durerilor de cap, insomniei și are un efect calmant. Plantele de oregano și salvie sunt bune pentru relaxare. Balsamul de lămâie este considerat un remediu excelent pentru oboseală, care ajută chiar și la stres sever. Este, de asemenea, utilizat pentru stres, anxietate, depresie.
Dacă nu puteți face față singur problemei, trebuie să solicitați ajutorul unui psiholog sau neurolog. Tratamentul stresului nervos se efectuează pe baza motivelor specifice care l-au provocat. În unele cazuri, terapia medicamentoasă este prescrisă cu utilizarea antipsihoticelor, precum și a tranchilizantelor. Tratamentul spa, terapia cu xenon, care are capacitatea de a elimina focarele de excitare stagnantă din sistemul nervos, rezultat din acțiunea unor circumstanțe dificile, are un efect bun pentru ameliorarea stresului.
Ar trebui să vă ocupați corect de stresul nervos, fără a vă conduce într-un colț, relaxându-vă în timp și evaluând corect amploarea problemei.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
