Dieta actorie
Sarcina actorului este să se mențină într-o formă perfectă. Cu cât un eveniment public este mai aproape, cu atât devine mai activă munca asupra propriului corp. În primul rând, sunt folosite diete de scurtă durată și epuizante, oferind un rezultat rapid, dar pe termen scurt.
„Dieta actorilor” este o versiune clasică a unui sistem nutrițional temporar conceput pentru pierderea rapidă în greutate. Pierderea în greutate are loc prin reducerea (uneori semnificativă) a conținutului caloric al dietei zilnice, precum și prin utilizarea produselor proteice predominant cu conținut scăzut de grăsimi, a căror valoare nutritivă este scăzută. În plus, „Dieta actorilor” promovează eliminarea fluidelor din corp, reducând astfel umflăturile și mărind elasticitatea pielii.
„Dieta actorului” este potrivită pentru cei care vor să scape de 2-3 kg de greutate în exces cu 4 zile înainte de un eveniment important.
Meniul fiecărei zile ulterioare a dietei este diferit de cel precedent, iar utilizarea alimentelor strict reglementate este permisă pe tot parcursul zilei. Prima zi implică consumul de orez și suc de roșii și este un fel de preparat pentru a ajuta la curățarea intestinelor. Meniul pentru a doua zi este alcătuit din produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. A treia zi este carne, a patra este vin.
O versiune mai lungă a dietei - 14 zile - implică o repetare de trei ori a blocului din cele 4 zile descrise mai sus + 2 zile suplimentare (vin și lapte acru).
O surpriză plăcută pentru cei care slăbesc va fi capacitatea de a consuma alcool, care este atipică pentru dieta medie.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele „dietei actorului”
Principalele avantaje ale „dietei actorilor” sunt durata scurtă, varietatea relativă a meniului și eficacitatea acestuia.
Orezul și sucul de roșii nesărate ajută la curățarea intestinelor, îmbunătățirea funcției acestuia și îndepărtarea toxinelor.
Ambele zile de proteine (a doua și a treia) sunt „uscare” tipică, timp în care este posibil să se reducă procentul de grăsime corporală păstrând în același timp mușchii.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei actorului”
Principalul dezavantaj al „dietei actorilor” este lipsa legumelor din dietă. Deși acest lucru nu este esențial pentru o dietă pe termen scurt, organismului îi lipsesc vitaminele, mineralele și fibrele - digestia se va înrăutăți, constipația și balonarea sunt posibile.
La fel ca orice sistem nutrițional conceput pentru a reduce greutatea într-un timp scurt, dieta actorilor nu promite efecte pe termen lung. Pur și simplu, după o dietă, în majoritatea cazurilor, greutatea va reveni rapid.
Datorită faptului că utilizarea apei este limitată (ultima zi, în general, vetoează), există o mare probabilitate de deshidratare, ceea ce înseamnă agravarea bunăstării, a intoxicației și a cefaleei.
Dieta este puternic descurajată pentru persoanele cu funcție renală afectată și cu tendință la constipație.
Ce alimente sunt permise?
Alimentele permise în timpul „regimului actorului”:
- orez fiert;
- suc de roșii fără sare adăugată;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- carne slabă fiartă sau aburită (file de pui sau curcan, iepure, carne de vită);
- vin (poate fi înlocuit cu suc de portocale proaspăt stors);
- brânză;
- ceai verde.
În diferite zile ale săptămânii, este permis un set diferit de produse, care este descris mai detaliat în secțiunea „Meniu”.
Ce alimente sunt interzise?
„Dieta actorilor” promite rezultate rapide într-un timp scurt. Dar efectul maxim poate fi atins numai dacă timp de 4 (sau 14) zile de dietă nu se abate deloc de la dieta propusă.
Sarea este interzisă pe parcursul întregii diete, apă - în a patra zi.
Meniul dietelor actorului
Nu există un meniu strict pentru „Dieta actorilor”. Numărul meselor și volumul său sunt nelimitate, cu câteva excepții.
Meniul dietetic de 14 zile este ușor diferit de cel prezentat mai sus. Prima și a doua zi din fiecare bloc de 4 zile sunt încă orez-roșii și, respectiv, lapte acru. În continuare, vom descrie diferențele din meniu.
Primul bloc. În a treia zi, trebuie să includeți pește în meniu. În a patra zi, puteți mânca fie vin, brânză, fie struguri. În acest caz, este mai bine să alegeți struguri negri și vin roșu uscat și se recomandă să nu mâncați mai mult de 200 g de brânză.
Al doilea bloc. Principalul și singurul fel de mâncare din a treia zi este creveții, care ar trebui să fie fierți sau aburi. În a patra zi, puteți mânca doar pepene verde, dar fără restricții.
Al treilea bloc. În a treia zi, creatorii „Dietei actorilor” recomandă sărbătorirea cu carne de vită fiartă, iar în a patra zi sunt doar mere, crude sau coapte.
Meniul penultimei zile a dietei de 14 zile include vin, iar ultima - produse lactate fermentate.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Indiferent de cât de eficientă s-a dovedit dieta, nu trebuie să o repetați mai des decât o dată la trei luni. Acest lucru se datorează unui dezechilibru în dietă și, în consecință, efectului său negativ asupra organismului.
Sfat 2. Este recomandabil să faceți suc de roșii pe cont propriu: aceasta este singura modalitate de a fi siguri de absența sării, conservanților și aditivilor artificiali.
Sfat 3. În loc de orez alb fiart, este mai bine să alegeți soiuri precum „Aquatika” sau orez brun.
3,5 din 5
Un sistem nutrițional destul de dur conceput pentru pierderea rapidă în greutate. Principalul dezavantaj este probabilitatea mare de a returna kilogramele în plus după o dietă.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
