15 mituri despre baia rusească
Pentru ruși, procedurile de baie au încetat de mult să fie doar o modalitate de a curăța corpul. Astăzi, ele sunt percepute mai degrabă ca o combinație de măsuri pentru îmbunătățirea stării de sănătate a corpului, creșterea dispoziției, îmbunătățirea stării pielii și, de asemenea, ca o distracție plăcută. Mulți oameni consideră că mersul la baie este una dintre cele mai bune opțiuni de agrement.
Sursa: depositphotos.com
În același timp, există puțini cunoscători reali ai procedurilor de baie. Majoritatea aburesc incorect, în cel mai bun caz reducând beneficiile băii la zero și, în cel mai rău caz, chiar dăunând propriei sănătăți. Motivul este concepțiile greșite pe scară largă despre baia rusească. Să-l considerăm pe cel mai faimos dintre ei.
Cu cât temperatura din baia de aburi este mai mare, cu atât procedura este mai benefică
Pentru procedurile de baie, temperatura optimă este de aproximativ 60 ° C la 60% umiditate. Acest microclimat al camerei de aburi permite corpului să se încălzească uniform, eliminând treptat toxinele din transpirație. La temperaturi mai ridicate există riscul de arsuri ale căilor respiratorii.
Cu cât aburiți mai mult, cu atât mai bine
Percepția căldurii din saună este diferită pentru toți oamenii. Merită să faceți o baie de aburi numai dacă procedura nu provoacă disconfort. Încercarea de a suporta disconfortul și de a concura cu oameni mai rezistenți în acest sens este nerezonabilă și nesigură pentru sănătate.
Perioada maximă permisă de ședere în baia de aburi depinde de vârsta persoanei, de prezența bolilor cronice, de caracteristicile sănătății și de alți factori individuali. Unui adult care decide să viziteze baia pentru prima dată i se recomandă să se limiteze la o singură vizită la baia de aburi timp de cel mult 7 minute. Cu toleranță normală, fiecare cursă ulterioară poate fi mărită cu 1 minut. Băieții cu experiență se obișnuiesc în cele din urmă cu două sau trei pase, cu o durată totală de 15 până la 35 de minute.
Înainte de a merge la baie, trebuie să mâncați o masă bună
De fapt, aburirea pe stomacul plin este foarte dăunătoare. Pauza dintre a mânca și a merge la baie ar trebui să fie de cel puțin 3 ore. Este mai bine să includeți mâncăruri cu legume și fructe, lapte fermentat și produse din cereale, precum și niște pește și ouă în masa înainte de baie. Nu este recomandat să consumați carne, afumături, conserve și fast-food. Evitați băuturile răcoritoare, leguminoasele și alimentele aromate care conțin grăsimi animale înainte de a merge la baia de aburi. Prelucrarea lor în combinație cu efectul de temperatură asupra corpului supraîncarcă ficatul, ceea ce duce la întreruperea sistemului digestiv.
Trebuie să mergi la baie o dată pe săptămână
Experții cred că mersul la baie o dată pe săptămână oferă efectul terapeutic și cosmetic minim necesar asupra corpului, dar nimeni nu spune că acest lucru nu ar trebui făcut mai des. Iubitorii de baie care fac baie de aburi de 2-3 ori pe săptămână nu observă nicio consecință negativă.
Procedurile de baie sunt periculoase pentru femeile gravide
În Rusia, viitoarele mame au participat fără restricții la baie. Femeile nu numai că abureau până la naștere, dar chiar aduceau adesea naștere în camere de aburi. Bebelușii au fost transportați la baie încă din primele luni de viață. Băile pentru femeile însărcinate nu vor face rău în lumea modernă. Este important doar să respectați o moderație rezonabilă: să nu vă supraîncălziți și să nu luați proceduri excesiv de lungi, care pot deveni stresante pentru organism.
Trebuie să lovești pielea cu o mătură de baie
Măturile din baie sunt utilizate în două scopuri: în primul rând, le folosesc pentru a „conduce” aerul fierbinte către piele și pentru a-i masa ușor suprafața și, în al doilea rând, obțin extracte apoase de substanțe biologic active, care sunt apoi pulverizate pe pietre fierbinți pentru a crea un abur vindecător. … Pentru abur, măturile sunt de obicei folosite din ramuri de foioase: mesteacăn, stejar, tei, eucalipt, aspen, precum și plante medicinale. Pentru inhalare, măturile din conifere sunt, de asemenea, aburite.
Este complet inutil să batem cu mătura o forță peste corp cu forță și este, de asemenea, nesigur, deoarece puteți răni stratul superficial al pielii, înmuiat de căldură.
Este mai bine să potolească setea într-o baie cu apă rece
O vizită la baie este însoțită de transpirații puternice. Este necesar să se completeze pierderea de lichid, dar apa rece nu este potrivită în acest scop. Este bine să beți ceaiuri de plante, băuturi din fructe de fructe de pădure, compoturi de fructe uscate în saună. Apa fierbinte caldă va face. Nu este de dorit să folosiți băuturi carbogazoase (inclusiv dulci), precum și sucuri de fructe industriale pentru a potoli setea.
Este bine să bei bere în baie
Consumul de alcool în saună este foarte periculos. Acest lucru dublează stresul experimentat de sistemul cardiovascular, cu predispoziția existentă crește riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral sau infarct miocardic. Din păcate, mulți ruși, dându-și seama de acest lucru, încă nu își refuză plăcerea de a bea câteva pahare de bere și chiar susțin că acest lucru este util, pentru că se presupune că băutura spumoasă potolește setea și nu are mult alcool în ea.
De fapt, niciun produs care conține alcool nu trebuie consumat în baie. Energia și stimulentele sunt considerate deosebit de periculoase în acest sens; băuturile spirtoase, vinul și berea trebuie, de asemenea, să fie pe lista interzisă.
Masti nutritive pentru piele trebuie aplicate între băile de aburi
Baza aproape tuturor măștilor nutritive este grăsimea. Acestea creează un film pe piele care închide porii, astfel încât nu puteți aplica măști pe corp și față înainte de a vizita baia de aburi: transpirația este perturbată. În plus, produsele cosmetice de acest fel conțin substanțe aromatice care creează mirosuri străine în camera de aburi.
Înainte de a lua procedurile de baie, trebuie să vă clătiți cu apă caldă la duș și să vă ștergeți pielea uscată cu un prosop. În baia de aburi, puteți utiliza produse peeling doar pentru a facilita exfolierea particulelor moarte ale pielii. Procesul poate fi îmbunătățit cu miere: are nu numai curățare, ci și proprietăți nutritive. Restul produselor cosmetice pot fi aplicate pe față și corp doar la sfârșitul procedurilor de baie.
Petele roșii de pe piele după o baie de aburi sunt semnul unei stări bune a vaselor de sânge
Pielea unei persoane sănătoase după o baie de aburi capătă o nuanță chiar roz. Când apar pete roșii inegale în unele locuri, ar trebui să fiți atenți: aspectul lor indică fie o încălcare a circulației periferice, fie despre o supraîncălzire severă. Această din urmă circumstanță este ușor de verificat: este suficient să măsurați pulsul după o vizită la baia de aburi. Dacă este de 140 de bătăi pe minut sau mai mult, atunci este necesar să aburiți la o temperatură mai moderată.
Puteți răcori corpul din piscină după fiecare creștere
Procedurile de baie contrastante (scufundarea în apă rece sau frecare de zăpadă, alternând cu vizitele la baia de aburi) sunt foarte benefice pentru sistemul nervos: ele sunt excelente pentru eliminarea stresului. Cu toate acestea, în alte scopuri, acestea pot fi de prisos. Dacă semnificația procedurilor este de a vă recupera după o boală, merită să renunțați la contrastele de temperatură și să faceți un duș fierbinte între vizitele la baia de aburi.
Dar chiar și atunci când sunt prezentate proceduri de contrast, experții recomandă scufundarea în apă rece numai după a treia creștere, când corpul este deja încălzit uniform.
La răcire după abur, părul trebuie păstrat uscat
Aceasta este o concepție greșită foarte frecventă și dăunătoare. După baia de aburi, trebuie să vă aruncați cu siguranță cu capul înainte.
Ca urmare a încălzirii puternice în camera de aburi, vasele capului și ale corpului sunt într-o stare extinsă. Imersiunea în apă rece îi face să se contracte instantaneu. Când vasele capului rămân dilatate, presiunea poate crește brusc în ele, ceea ce este plin de consecințe neplăcute: cele mai frecvente sunt letargie, somnolență și dificultăți de vorbire. Unii consideră că aceste senzații sunt dovezi ale efectului calitativ al procedurilor de baie, dar de fapt acestea sunt simptome ale unei deteriorări a circulației cerebrale.
Este suficient să duceți o mătură la baie
Vaperii cu experiență nu fac niciodată acest lucru. Au de obicei două sau trei mături din plante diferite. De exemplu, următoarea combinație este foarte populară: mesteacăn, stejar și ienupăr. O mătură de mesteacăn este utilizată la începutul aburirii pentru a deschide porii, o mătură de stejar este utilizată pentru a crește transpirația și a îmbunătăți starea pielii, o mătură de ienupăr este folosită pentru un masaj delicat care îmbunătățește circulația sângelui și creează un abur vindecător cu un miros mirositor de pin.
Orice mătură de baie necesită pre-tratament. Experții recomandă aburirea ramurilor în apă clocotită timp de 5 minute, apoi păstrarea lor pentru aceeași cantitate în apă rece.
Este necesar să vă spălați în baie cu săpun
Săpunul îndepărtează stratul protector de grăsime de pe suprafața pielii, usucându-l astfel dramatic. Nu este de dorit să combinați acest efect cu încălzirea intensă. Este mai bine să vă spălați cu apă și săpun cu o zi înainte de a vizita baia și să folosiți doar un duș fierbinte și agenți de exfoliere. Apropo, nu este deloc necesar să folosiți scruburi și coji industriale: măștile din lut, făină de porumb sau fulgi de ovăz, precum și produse apicole, sunt potrivite pentru curățarea pielii.
Poți face sex în baie
Este mai probabil ca bărbații să sufere de consecințele acestei iluzii. Pentru o persoană care tocmai a făcut proceduri de baie, sexul poate fi periculos. Faptul este că, după baia de aburi, circulația sângelui este activată, sarcina pe vase crește. Eliberarea unei cantități mari de hormoni sexuali în sânge pe un astfel de fundal poate duce la un atac de cord și criză hipertensivă.
Tradiția de scăldat în Rusia are o istorie lungă. Regulile pentru vizitarea băii de aburi s-au format cu mult timp în urmă, au fost testate de multe generații ale strămoșilor noștri. Luarea unei băi de aburi, neglijarea acestor reguli, nu este doar lipsită de sens, ci și periculoasă. În plus, vizitarea băii are o serie de restricții medicale, care sunt utile și pentru a vă familiariza. O abordare competentă vă va ajuta să evitați posibile complicații și să profitați la maximum de această activitate plăcută.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
