Exercițiile lui Evminov
Bolile coloanei vertebrale, indiferent de tipul și severitatea lor, provoacă întotdeauna disconfort unei persoane și o privează de oportunitatea de a fi pe deplin funcțională. În timpul nostru, aceste sau acele disfuncții ale structurii de susținere a corpului sunt atât de frecvente încât o coloană vertebrală sănătoasă a devenit, din păcate, o apariție destul de rară.
Acest fapt se explică nu numai prin ritmul crescut de viață și creșterea încărcăturilor, ci și prin atitudinea respingătoare a oamenilor față de starea principalului lor schelet osos - coloana vertebrală. Mulți oameni îi acordă atenție doar atunci când durerile de spate încep să limiteze libertatea de mișcare și devin constante.
Medicii observă că diferite probleme ale coloanei vertebrale sunt observate la aproape fiecare al doilea adult. Într-un stadiu avansat, ele pot provoca nu numai suferință, ci și provocarea dezvoltării altor boli. Unele dintre ele sunt însoțite de o deteriorare a funcționării aparatului vestibular, o scădere a auzului, vederii, coordonarea afectată a mișcărilor și alte probleme de sănătate foarte neplăcute. Pentru a evita astfel de consecințe negative permite setul de exerciții Evminov, care se efectuează pe un simulator de bord cu un design special.
Pe ce se bazează tehnica de exercițiu a lui Evminov
Metoda de tratament a coloanei vertebrale propusă de profesorul Evminov a fost aprobată de Ministerul Sănătății și aprobată pentru utilizare în instituții medicale și săli de sport. Îl puteți folosi și acasă. Aceasta este o metodă unică, a cărei esență este de a antrena mușchii vertebrali adânci. Un astfel de antrenament activează procesele metabolice în coloana vertebrală, îmbunătățind astfel funcțiile tuturor departamentelor sale.
Acest lucru se întâmplă cu o încărcare ușoară pe coloana vertebrală și o descărcare moderată, care apar datorită faptului că exercițiile lui Evminov se fac pe o placă preventivă specială. Acesta este un antrenor ortopedic, al cărui design permite instalarea acestuia în diferite unghiuri în raport cu podeaua. Alegând o anumită poziție a simulatorului, puteți regla sarcina pe unul sau alt grup de mușchi ai spatelui, fixând coloana vertebrală în poziția necesară.
Exercițiile pentru coloana vertebrală de pe placa Evminov au o amplitudine mică, ceea ce vă permite să formați un corset muscular puternic fără sarcini crescute. Placa este de obicei instalată la un unghi de 15º față de suprafața orizontală. Pentru a efectua exercițiile lui Evminov, pacientul este așezat pe tablă, astfel încât corpul său să mențină o linie dreaptă strictă. În această poziție, greutatea corporală apasă moderat pe coloana vertebrală de sus în jos, întinzând-o și împingând golurile dintre vertebre. Drept urmare, tonusul țesuturilor musculare spasmodice crește, se eliberează terminațiile nervoase ciupite și discurile intervertebrale sunt descărcate.
Exercițiile lui Evminov se efectuează folosind doar mușchii spatelui. Complexul de exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sanguine a blocului muscular paravertebral (situat lângă coloana vertebrală) și crește mobilitatea secțiunilor coloanei vertebrale.
Caracteristicile setului de exerciții pentru coloana vertebrală pe placa Evminov
Restabilirea funcțiilor coloanei vertebrale utilizând această metodă constă în trei etape principale:
- Etapa de recuperare. Scopul său este de a elimina exacerbarea bolii. În stadiul de recuperare, severitatea durerii și spasmelor musculare scade, se modifică modul de hrănire a discurilor situate între vertebre, mușchii spinali adânci sunt pregătiți pentru redistribuirea ulterioară a sarcinii pe discuri;
- Etapa de întărire. Scopul acestei etape a exercițiilor lui Evminov este de a întări la maximum mușchii și ligamentele care susțin coloana vertebrală. Gradul de întărire a acestora ar trebui să fie astfel încât, în viitor, coloana vertebrală să poată rezista în mod liber încărcărilor zilnice normale;
- Etapa de sprijin. Esența sa constă în menținerea preventivă a funcțiilor coloanei vertebrale în stare de funcționare. În plus, scopul acestei etape este de a minimiza rata proceselor de îmbătrânire a coloanei vertebrale și de a reduce la minimum uzura discurilor intervertebrale.
În timpul unei exacerbări a bolilor, exercițiile pentru coloana vertebrală pe placa Evminov pot fi efectuate numai sub supravegherea unui vertebrolog. Controlul de specialitate este, de asemenea, recomandabil atunci când o astfel de tehnică este utilizată pentru prevenire.
Inițial, pentru a evita apariția durerii, toate exercițiile lui Evminov ar trebui făcute într-un mod economisitor. Este necesară o îngrijire specială pentru cei care sunt proiectați pentru a antrena coloana cervicală. Acestea sunt efectuate încet, lin, static, fără sacadări și mișcări bruște.
Când exersați pe scândura lui Evminov, exercițiile trebuie efectuate evitând îndoirile ascuțite ale corpului. Astfel de înclinații sunt periculoase pentru coloana vertebrală, deoarece pot provoca deplasarea discurilor și întinderea țesuturilor musculare. Dacă chiar și exercițiile destul de simple provoacă dificultăți, trebuie să solicitați sfatul unui specialist. El va dezvolta un set individual de clase și va selecta tipul adecvat de exercițiu.
Utilizarea practică a exercițiilor lui Evminov
O astfel de tehnică poate fi utilă numai atunci când corespunde stării de sănătate a coloanei vertebrale. Dacă se află în limite normale, iar coloana vertebrală este, de fapt, sănătoasă, puteți efectua singuri exerciții pe placa Evminov pentru a preveni bolile. Un set special dezvoltat de astfel de exerciții este descris în instrucțiunile atașate profilaxiei la cumpărare.
Trebuie să spun că nu este recomandat să începeți setul de exerciții al lui Evminov pe tablă fără să consultați mai întâi un medic, deoarece chiar și un unghi de înclinare ales incorect al agentului profilactic poate deteriora coloana vertebrală. Dacă metoda de a face exercițiile este aleasă corect, atunci rezultatul antrenamentului conform acestei tehnici va fi o îmbunătățire semnificativă a stării coloanei vertebrale și, odată cu aceasta, bunăstarea generală. Cu toate acestea, trebuie să știți că o abordare nu ar trebui să dureze mai mult de douăzeci de minute. În ceea ce privește numărul de repetări, acesta este determinat individual.
Cu ajutorul tehnicii lui Evminov, este posibilă nu numai restabilirea structurii discurilor intervertebrale, normalizând nutriția acestora, ci și readucerea coloanei vertebrale la performanța maximă pentru o lungă perioadă de timp. Un set de exerciții pe agentul profilactic lansează procesul de auto-vindecare a coloanei vertebrale, care nu poate fi activat prin alte metode. Ca urmare a realizării unui astfel de complex, se dezvoltă un corset muscular puternic, care asigură stabilitatea coloanei vertebrale și o protejează de afundare și devieri.
Pe tabla lui Evminov, exercițiile antrenează mușchii coloanei vertebrale în așa fel încât, după un timp, să umple spațiul format datorită întinderii în apropierea coloanei vertebrale. Ca urmare, noile grupe musculare preiau o parte din sarcina sa, iar refacerea coloanei vertebrale este mult mai rapidă. Datorită acestui fapt, cauza formării patologiei este eliminată, dezvoltarea sa ulterioară este prevenită, funcțiile coloanei vertebrale sunt restabilite. Aceasta este o tehnică unică, ale cărei beneficii preventive și curative sunt fără îndoială.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
