Vitamine pentru copii de 7 ani
Șapte ani sunt o vârstă critică și destul de dificilă, atât pentru copilul însuși, cât și pentru părinți. Odată cu începutul vieții școlare, apar noi responsabilități și cerințe, copilul trebuie să stăpânească un nou model de comportament. Stresul fizic, mental și emoțional crește dramatic. Și ca rezultat - oboseală crescută, incapacitate de concentrare și asimilare a materialului educațional, probleme de memorie. Sprijinul adulților este foarte important într-o astfel de situație. Și, de asemenea, un factor important în reducerea stresului din perioada de adaptare poate fi susținerea vitaminelor, care ajută la întărirea corpului copilului în ansamblu, la creșterea imunității acestuia și la îmbunătățirea memoriei.
Luați în considerare care sunt vitaminele de bază pentru copiii de 7 ani pentru a îmbunătăți memoria sunt necesare:
- Vitaminele B (și anume, B1, B6, B12) - pot fi numite „vitamine ale inteligenței”. Acestea normalizează metabolismul, promovează dezvoltarea și funcționarea eficientă a creierului, ajută la oxigenarea țesuturilor, activează memoria și reglează funcționarea sistemului nervos. Conținut în carne de vită, porc, nuci, leguminoase, pește;
- Vitamina D - reglează sistemul nervos și imunitar, este indispensabilă pentru coagularea normală a sângelui, este esențială pentru funcționarea inimii și, de asemenea, întărește dinții și oasele, favorizând absorbția potasiului și a fosforului. Se formează în piele prin expunerea la lumina soarelui și se găsește în lapte, ouă, ficat, pește și unt;
- Vitamina E este un antioxidant fiziologic, se mai numește „vitamina tinereții”, normalizează metabolismul, promovează buna funcționare a vaselor de sânge, neutralizează substanțele toxice, crește energia. Conținut în germeni de grâu, floarea-soarelui, măsline, uleiuri de porumb, ficat, hrișcă, orez și alte cereale.
Împreună cu vitaminele, pentru copiii cu vârsta de 7 ani este de asemenea necesar să luați minerale precum iod, zinc, fier, seleniu și Omega-3, care ajută la îmbunătățirea funcționării creierului și a sistemului nervos, reglează metabolismul, îmbunătățesc concentrarea și memoria.
Din păcate, nu este întotdeauna posibil să îi oferi copilului tău o dietă completă și variată, mai ales în sezonul rece. În plus, este puțin probabil ca legumele și fructele cultivate hidroponic sau umplute cu îngrășăminte chimice și vândute în supermarketuri să ofere organismului în creștere cantitatea necesară de vitamine și minerale, care sunt deosebit de importante în timpul creșterii și dezvoltării.
Chiar și cu cea mai echilibrată nutriție a unui elev de clasa întâi, este imposibil să se furnizeze pe deplin corpului copilului complexul necesar de vitamine și microelemente necesare pentru bunăstare și școală de succes numai din produse. Suprasolicitarea, stresul suplimentar și sarcinile grele duc la scăderea imunității. Prin urmare, este foarte important să alegeți complexul potrivit de minerale și vitamine pentru copiii de 7 ani pentru a-i ajuta să facă față diferitelor tipuri de infecții cu stres.
Vitamine pentru copii de 7 ani pentru imunitate
Pentru a întări sistemul imunitar, împreună cu vitaminele D, E și grupa B menționate mai sus, aveți nevoie de:
- Vitamina A - are un efect direct asupra creșterii unui copil, îmbunătățește vederea, este responsabilă de starea pielii, ajută la alergii și îmbunătățește imunitatea. Principalele surse de vitamina A sunt morcovii, varza, laptele, uleiul de pește, ficatul, rinichii, untul, gălbenușul de ou;
- Vitamina C - crește rezistența organismului la răceli, întărește dinții și gingiile, menține hemoglobina la nivelul necesar și este responsabilă pentru elasticitatea vaselor de sânge. Principalele surse alimentare de vitamina C: trandafiri, citrice, coacăze negre, afine, roșii, ardei roșu, varză;
- Vitamina PP sau acidul nicotinic - contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv și a sistemului nervos, scade colesterolul din sânge, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și îmbunătățește circulația sângelui. Sursele sale alimentare sunt carne slabă, ficat, tărâțe, ouă, brânză, pește, drojdie de bere;
- Vitamina F se numește vitamina dermică. Oferă o stare sănătoasă a pielii, combate inflamațiile, asigură o bună funcție musculară și accelerează vindecarea rănilor. Sursele sale sunt uleiurile vegetale, arahide, migdale, nuci, coacăze negre, pește și ulei de pește;
- Vitamina B5 sau acidul pantotenic - joacă un rol important în formarea anticorpilor, stimulează producția de hormoni suprarenali, promovează absorbția altor vitamine și crește rezistența organismului la infecții. Sursele sale alimentare sunt hrișca, fulgi de ovăz, mazăre, lapte, alune, conopidă, icre de pește.
Toate aceste vitamine pentru copiii de 7 ani, în combinație cu minerale la fel de importante precum seleniu, magneziu, mangan, fier, zinc, calciu, sunt vitale pentru formarea și creșterea normală a copilului dumneavoastră și întăresc semnificativ sistemul imunitar.
Ce vitamine sunt cele mai bune pentru copii
Pentru a determina corect care sunt vitaminele cele mai bune pentru copii, trebuie să ne bazăm, în primul rând, pe caracteristicile individuale ale corpului copilului. În primul rând, trebuie să vă asigurați că nu există componente care provoacă alergii în complexul vitaminic. În al doilea rând, este de dorit ca complexul vitaminic să compenseze lipsa elementelor vitale.
De exemplu, un complex de vitamine pentru copiii de 7 ani cu un conținut ridicat de fier este indicat pentru anemia cu deficit de fier și un complex cu un conținut ridicat de calciu pentru toleranță slabă la produsele lactate. Vitamina C este pur și simplu de neînlocuit în afara sezonului și în caz de răceli și boli virale, precum și în perioada de adaptare la noi condiții. Preparatele cu vitamina A sunt necesare pentru copiii cu vedere redusă, cu vitamina D pentru copiii cu probleme ale sistemului musculo-scheletic. Vitaminele B sunt utile pentru funcționarea normală a sistemului nervos și un metabolism bun.
Spectrul preparatelor vitaminice este destul de divers: monocomponent, format dintr-o singură vitamină și complexe multivitaminice, care conțin minerale, micro și macroelemente. Vitaminele pentru copiii de 7 ani pot conține extracte din plante medicinale, fructe și diverse enzime.
Vitaminele pentru copiii de 7 ani sunt destul de simple. Toate acestea sunt alocate într-un grup separat - junior, iar compoziția lor este echilibrată ținând cont de această categorie de vârstă, astfel încât copilul să primească o gamă completă de vitamine și minerale necesare. În prezent, există un număr suficient de vitamine care au câștigat încredere și popularitate - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet și altele.
Dar, totuși, în alegerea vitaminelor pentru copiii de 7 ani, este mai bine să începeți cu o consultație cu un medic care vă observă copilul. El va recomanda cu siguranță un complex specific de vitamine și minerale cel mai potrivit pentru corpul elevului.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
