Vitamine După Naștere - Nevoie, Conținut în Alimente

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Vitamine după naștere

Vitaminele după naștere sunt necesare pentru ca o femeie să refacă corpul slăbit de formarea fătului și în timpul alăptării, astfel încât laptele produs să conțină elementele necesare creșterii și dezvoltării copilului în cantități suficiente. Din aceste motive, nevoia de minerale și vitamine crește după sarcină. S-a dovedit științific că, pentru a produce lapte matern de înaltă calitate într-o cantitate suficientă pentru ca un nou-născut să se dezvolte și să crească, valoarea energetică a dietei unei femei ar trebui să fie cu 700 kcal mai mare decât înainte de naștere. După naștere, dacă copilul este alăptat, o femeie ar trebui să primească 2700 kcal pe zi cu alimente; în același timp, produsele ar trebui să conțină minerale și vitamine într-o cantitate suficientă atât pentru mamă, cât și pentru copil.

De ce vitamine are nevoie o femeie după naștere

O mamă care alăptează are nevoie de următoarele vitamine după naștere pentru a-i oferi bebelușului lapte matern de înaltă calitate și recuperarea rapidă a propriului corp, epuizat de sarcină:

• Vitaminele din grupa B sunt necesare pentru evoluția normală a multor procese biochimice din corpul mamei și al copilului. Lipsa vitaminelor B poate declanșa depresia postpartum la o femeie. Alocația zilnică pentru femeile care alăptează este de 3 mg vitamina B1, 2,2 mg vitamine B2 și B6, 4 μg (micrograme) de vitamina B12; mamele care nu alăptează trebuie să primească 1,5 mg de vitamina B1, 1,8 mg de vitamina B2, 2,0 mg de vitamina B6, 3,5 mcg de vitamina B12;
• Vitamina D sau calciferol - este necesară pentru întărirea dinților și oaselor, o deficiență poate duce la dezvoltarea osteoporozei (fragilitatea oaselor). Norma zilnică pentru o mamă care alăptează este de 12 mcg, pentru o mamă care nu alăptează - 8 mcg;
• Vitamina C sau acidul ascorbic - importantă pentru refacerea și formarea pielii, a vaselor de sânge, a cartilajului și oferă protecție imună. Mamele care alăptează au nevoie de 100 mg, nu este suficient să alăpteze 70 mg;
• Vitamina A sau retinol - participă la procesele de refacere a structurilor osoase, îmbunătățirea imunității, reface vederea și structura părului. Pe zi, mamele care alăptează au nevoie de 750 mcg, fără lactație - 600 mcg;
• Vitamina B9 sau acidul folic - normalizează funcționarea organelor hematopoietice, îmbunătățind funcționarea sistemului nervos central, care stabilizează fondul emoțional. După naștere, o femeie trebuie să primească această vitamină 1 mg pe zi.

Alimentele care conțin vitaminele de care au nevoie femeile după naștere

O dietă corect compusă include alimente cu conținutul maxim de vitamine necesare unei femei după sarcină:

• Vitamina B1 sau tiamina - făină integrală și produse de panificație din aceasta, cereale, nuci, semințe de floarea-soarelui, leguminoase, spanac, prune uscate, coacăz negru;
• Vitamina B2 sau riboflavina - lapte și produse lactate, drojdie de brutar, carne de porc slabă, miel, ouă, făină de grâu, migdale;
• Vitamina B6 sau piridoxina - cereale nerafinate, carne de porc, tărâțe, cartofi, drojdie de panificație, morcovi, varză, banane, ficat;
• Vitamina B12 sau cianocobalamina - fructe de mare, spanac, ceapă verde, gălbenuș de ou crud, produse lactate, drojdie de bere și brutar;
• Vitamina D sau calciferol - ulei de pește, ficat de cod, pește de mare, fructe de mare, ficat de porc și carne de vită, brânză, brânză de vaci;
• Vitamina C sau acid ascorbic - legume verzi și cu frunze, broccoli, citrice, în special portocale, kiwi, pepene galben, roșii;
• Vitamina A sau retinol - smântână sau unt, gălbenușuri de ou, ulei de pește, ficat;
• Vitamina B9 sau acid folic - spanac, salată verde, varză, leguminoase, ceapă verde, roșii, sfeclă, morcovi, hrișcă, brânză de vaci, brânză, făină integrală, rinichi, caviar.

Cu un aport insuficient de micronutrienți și vitamine în corpul unei femei care alăptează, producția de lapte și calitatea acestuia scad. Fără a primi substanțele necesare cu laptele mamei, copilul în perioada de creștere activă poate rămâne în urmă în dezvoltare, mai adesea suferă de infecțioase și răceli. În același timp, corpul mamei este, de asemenea, epuizat, ceea ce poate provoca probleme grave de sănătate în viitor.

Dar chiar și o nutriție adecvată nu este adesea capabilă să satisfacă nevoia de vitamine a corpului feminin după sarcină. În acest caz, medicii recomandă administrarea complexelor de vitamine și minerale.

Ce vitamine trebuie luate după naștere

Chiar dacă după naștere o femeie mănâncă corect, iar meniul ei conține cât mai mult posibil toate produsele necesare, din punctul de vedere al medicinei moderne, acest lucru nu poate oferi organismului toate elementele necesare în cantități suficiente. Astfel, este obligatorie administrarea complexelor de vitamine pentru completarea deficitului de vitamine în perioada postpartum.

Ca standard pentru prevenire, se recomandă complexe de vitamine și minerale, inclusiv un set complet de elemente necesare organismului, în doze care nu depășesc necesarul zilnic, pentru a evita hipervitaminoza, care este periculoasă pentru mamă și copil, nu mai puțin decât hipovitaminoza. De aceea, complexele vitaminice ar trebui luate după naștere numai conform instrucțiunilor medicului observator. În caz de lipsă a uneia sau mai multor vitamine, medicul poate prescrie monopreparate care conțin 1-2 vitamine în doze semnificativ mai mari decât conținutul lor în preparate complexe, pentru completarea mai eficientă a necesității zilnice.

Se recomandă administrarea de vitamine postpartum din aceeași serie care au fost luate în timpul sarcinii. Există producători care produc complexe de vitamine și minerale care pot fi luate în timpul sarcinii și după naștere. Dar este optim să se utilizeze preparate de vitamine, dezvoltate separat pentru perioada postpartum și alăptare, deoarece acestea iau în considerare nevoile femeii de vitamine după naștere mai complet.

În orice caz, este recomandabil să luați un complex de vitamine după naștere numai conform instrucțiunilor unui medic observator, care va lua în considerare toți factorii posibili și va prescrie medicamente care sunt cele mai potrivite pentru restabilirea sănătății mamei și necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.