Cea mai bună dietă
Problema obezității de astăzi este una dintre cele mai grave pentru umanitate. Peste 1 miliard de oameni sunt supraponderali conform Organizației Mondiale a Sănătății. În Rusia, mai mult de o treime din cetățeni sunt supraponderali. O tendință extrem de negativă este creșterea proporției de tineri cu obezitate. Chiar și copiii și adolescenții de astăzi se confruntă din ce în ce mai mult cu această problemă. Pe de altă parte, în conștiința de masă, figura ideală corespunde cu figura modelelor foto. O astfel de subțire excesivă rămâne la modă, ceea ce înseamnă că persoanele care au o greutate destul de normală (mai des fetele tinere) își propun un obiectiv - să slăbească, cu toate mijloacele, chiar cu prețul propriei sănătăți. Dacă îți vine să slăbești, evaluează dacă ai kilograme în plus. Puteți face acest lucru folosind indicele de masă corporală (indicele Quetelet) sau alte metode. Numai în cazul în care,dacă ai kilograme în plus, ar trebui să încerci să slăbești.
Ce influențează alegerea celei mai bune diete
Cum să scapi de excesul de greutate corporală? Terapia se bazează întotdeauna pe nutriție cu valoare energetică limitată. În timpul zilei, trebuie să mănânci mai puține calorii decât se vor cheltui. Care dieta este cea mai bună depinde de o serie de factori. În primul rând, este important cine vrea să slăbească - un bărbat sau o femeie, un tânăr sau deja de ani de zile. În al doilea rând, contează dacă pacientul are vreo patologie concomitentă. Trebuie avut în vedere faptul că bolile organelor interne, tulburările metabolice și problemele psihologice afectează rata pierderii în greutate, toleranța diferitelor tipuri de produse. În al treilea rând, scopul dietei este de o importanță fundamentală. Pentru unii, principalul lucru este să slăbească până la o anumită dată sau eveniment personal, pentru cineva mai important este stabilitatea rezultatului, iar unii oameni acordă prioritate realizării bunăstării și îmbunătățirii sănătății. Alegerea celei mai bune diete pentru scăderea în greutate depinde și de situația dvs. financiară și chiar de sezon. În câteva luni, o dietă cu pepene verde va fi nerealistă, dar pentru cineva, sistemele de nutriție care utilizează produse speciale echilibrate (cocktailuri de slăbire) se vor dovedi foarte scumpe. Poate că cineva va beneficia de recenziile celei mai bune diete din punctul de vedere al medicilor și al celor care slăbesc. Astfel de informații ajută la alegerea corectă.
Care dieta este cea mai potrivită pentru tine
Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate în cazul dvs. este un sistem de nutriție care se va încadra cu ușurință în preferințele gustului și în rutina zilnică. Deci, dacă lucrați în schimbul de noapte, nu ar trebui să încercați să urmați recomandarea: există doar dimineața. Și dacă gustul peștelui este neplăcut pentru dvs., atunci o dietă cu fructe de mare va fi inadecvată. Nu vă înșelați, sperând că de luni veți trezi o voință fără precedent. Schimbarea oricăror stereotipuri este întotdeauna dureroasă. Pentru ca dieta să nu devină prea stresantă, iar rezultatul să fie o pierdere de kilograme, și nu echilibrul mental, selectați sistemul de nutriție cât mai aproape de obiceiurile dvs. Dacă vă place brânza de vaci, optați pentru versiunea de brânză de vaci a dietei Osama Hamdiy. Și dacă preferați alimentele vegetale,nu ezitați să alegeți o dietă portocalie sau zile de post cu fructe și legume. În cazul în care vrei să slăbești, dar să nu te gândești la o zi fără dulciuri, îndreaptă-ți atenția către o dietă cu lapte și miere, o dietă cu ciocolată sau zile de post cu înghețată. Toate aceste diete vor da unele rezultate. Cu toate acestea, dacă greutatea dvs. corespunde deja diagnosticului de obezitate sau aveți boli cronice, atunci înainte de a alege o dietă, consultați un endocrinolog.consultați un endocrinolog.consultați un endocrinolog.
Cea mai bună dietă din punct de vedere medical
Medicina obișnuită este extrem de suspicioasă față de o varietate de sisteme alimentare restrictive pe care le numim dietă. Orice zi de foame sau nutriție cu conținut scăzut de calorii, când valoarea energetică a alimentelor este mai mică de 800-1000 kilocalorii pe zi, medicii recomandă să fie efectuate numai într-un spital, după o examinare amănunțită și sub supravegherea atentă a specialiștilor. În ceea ce privește dietele dezechilibrate, când doar câteva produse diferite sunt pe masă, utilizarea lor pe termen lung este, de asemenea, din punct de vedere științific, periculoasă pentru sănătate. La urma urmei, chiar și cel mai util produs conține doar o parte din vitaminele și microelementele de care avem nevoie. Există, de asemenea, diete care limitează aportul de carbohidrați sau grăsimi. Se numesc proteine. Se știe că astfel de alimente dau o sarcină excesivă rinichilor și tractului gastro-intestinal. Respectiv,pentru o lungă perioadă de timp astfel de sisteme nu sunt recomandate nimănui și fără durere pot fi folosite doar de oameni perfect sănătoși. Nutriționiștii din întreaga lume își creează periodic propriile sisteme nutriționale bazate pe cunoștințe teoretice și experiență practică. Astfel de sisteme includ nutriția pe dieta lui Atkins, Ducan, Hamdiy și alții. Chiar dacă ai încredere în educația și faima autorului, nu neapărat sistemul lor nutrițional va fi cea mai bună dietă pentru tine personal. Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate, din punctul de vedere al majorității endocrinologilor, este pur și simplu o nutriție fiziologică adecvată, cu o ușoară restricție asupra aportului zilnic total de calorii. Principiile acestui sistem sunt prezentate în literatura medicală. Tabelul cu diete terapeutice 8, dezvoltat de nutriționistul sovietic Mikhail Pevzner, este un exemplu de dietă echilibrată pentru pierderea în greutate. Nu veți vedea rezultatele acestei diete a doua zi. În general, sistemul nu promite pierderea unui număr mare de kilograme în câteva zile. Dar dacă urmați toate recomandările, vă puteți baza pe un rezultat durabil, o sănătate îmbunătățită.
Recenzii despre cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate
Pe internet, există un număr imens de povești despre oameni celebri și femei și bărbați obișnuiți, în care vorbesc despre secretele lor de a pierde în greutate, despre cea mai bună dietă. Nu aveți încredere orbește în aceste povești. Uneori, recenziile pentru cea mai bună dietă sunt susținute de reclame, programe de slăbire sau clinici medicale. Desigur, mulți oameni respectă și simpatizează cu actrițele, cântărețele, prezentatoarele TV preferate. Și totuși, înainte de a comanda oricare dintre produsele pe care le recomandă în postările lor, cereți avizul medicului dumneavoastră. Mulți oameni au mai multă încredere în recenziile despre cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate primite de la rude și prieteni. Poate că aceasta este într-adevăr o sursă de informații mai fiabilă. La urma urmei, vei putea evalua rezultatul dietei cu ochii tăi și vei întreba mai detaliat despre efectele secundare.
Care dieta este mai bună
Așadar, idealul este dieta care vă va ajuta să obțineți rezultate cu cel mai mic consum de efort, bani și sănătate. Alegeți-vă dieta în mod responsabil. Consultați-vă cu un specialist, discutați cu prietenii care au slăbit, citiți pe internet și literatura specială, ce diete există, dacă au contraindicații și efecte secundare. Stabiliți-vă obiective realiste și amintiți-vă că cea mai bună dietă oferă nu numai un efect cosmetic bun, ci ajută și la menținerea sănătății.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
