Taibo
Taibo este un complex de exerciții fizice care include elemente ale artelor marțiale precum pumni și lovituri, care a devenit popular din 1990. Antrenamentul Taibo a fost dezvoltat de atleta americană de taekwondo Billy Blank și a fost unul dintre primele programe integrate de fitness de luptă care au primit un mare succes comercial în întreaga lume.
În clasele de taibo, elementele mișcărilor de luptă sunt utilizate într-un ritm rapid, iar principiile principale sunt îmbunătățirea de sine, calmul spiritual și fizic, conștientizarea de sine și a lumii.
Cursurile de Taibo se țin astăzi în toată lumea și sunt foarte populare în rândul oamenilor de toate vârstele. Conform recenziilor, taibo include pumni și lovituri, cum ar fi în karate, dar cursurile de taibo nu au ca scop predarea autoapărării. Nu există aruncări, capturi și lovituri, nu se practică lupte și nu se practică pumni.
Acest tip de antrenament sporește efectul fitnessului, include mișcări de la step aerobic și diverse stiluri de dans, care vizează întărirea mușchilor întregului corp. Antrenamentele se desfășoară cu muzică rapidă și energică, iar creatorul complexului recomandă practicarea taibo în ritmurile hip-hop-ului.
Antrenamentele se desfășoară într-un ritm și o intensitate ridicate, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, dezvoltă forța, rezistența musculară și flexibilitatea.
Avantajele practicării tibo
Taibo a fost dezvoltat ca o alternativă la antrenamentele de aerobic și cardio care se concentrează pe obținerea liniștii sufletului, iluminarea minții și dezvoltarea forței fizice și a rezistenței. Astfel, beneficiile taibo constau nu numai în obținerea unei forme fizice bune, ci și în obținerea liniștii sufletului și a armoniei cu lumea exterioară.
Conform recenziilor, taibo nu numai că dezvoltă musculatura corpului, ci și îmbunătățește echilibrul, flexibilitatea, coordonarea și funcția cardiovasculară.
Elementele taekwondo incluse în cursurile de taibo ajută la dezvoltarea conștiinței de sine și la adăugarea încrederii în sine. Elementele artelor marțiale combinate cu pumni de box și mișcări de dans cooperează cu munca minții și a corpului, sporesc performanța mentală și fizică, îmbunătățesc coordonarea, precizia și viteza.
Cel mai atractiv aspect al exercițiilor fizice este eficiența tibo pentru pierderea în greutate. O oră de antrenament de taibo arde între 500 și 800 kcal, în timp ce aerobicul tradițional poate arde nu mai mult de 400 kcal în aceeași perioadă de antrenament.
Eficacitatea taibo pentru pierderea în greutate se datorează intensității antrenamentului, ceea ce duce la producerea transpirației și pierderii în greutate într-un ritm mai rapid, cu condiția ca antrenamentul să se desfășoare de cel puțin trei ori pe săptămână.
Oamenii de toate vârstele și chiar femeile însărcinate pot face taibo, dar este mai bine să consultați un medic înainte de a începe antrenamentele, deoarece sarcinile mari și intense nu sunt utile pentru toată lumea.
Taibo pentru fete este o modalitate de a pierde rapid în greutate fără prea multe schimbări în dietă și dietele stricte. Când opriți antrenamentul taibo pentru fete, nu există probleme cu un set ascuțit de greutate pierdută, nu se întoarce pentru o perioadă lungă de timp.
Cursurile de Taibo se pot face în două moduri. Cea mai ușoară cale este de a alege orice centru sportiv unde există un antrenor specializat care a parcurs cursuri în tehnici taibo și are o înțelegere clară a tuturor elementelor și principiilor de bază ale acestui complex de fitness.
A doua modalitate este că creatorul complexului taibo Billy Blanca, în 1995, a lansat o duzină de tutoriale video pe care le puteți viziona și practica fără a părăsi casa.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
