8 sfaturi pentru prevenirea gripei
Sezonul infecțiilor virale active este în plină desfășurare. Oricine se poate îmbolnăvi, dar riscul de a suferi o boală poate și trebuie minimizat. Există o serie de reguli, care vor ajuta fie să evite complet gripa sau ARVI, fie să le transfere într-o formă ușoară și fără complicații semnificative. Modul de prevenire a bolilor sezoniere va fi discutat în acest articol.
Condu un stil de viață sănătos
Alimentația necorespunzătoare, oboseala constantă și emoțiile negative, obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool etc.), lipsa aerului proaspăt și activitatea fizică au un efect negativ asupra stării sistemului imunitar. O persoană expusă la stres regulat, care mănâncă în principal mâncăruri rapide, nu doarme suficient și este predispusă la un stil de viață sedentar are riscul de a contracta infecții sezoniere. Corpul său depune prea multe eforturi pentru combaterea factorilor negativi și nu poate oferi o rezistență adecvată la viruși.
Problema este că un stil de viață sănătos (HLS) nu se formează instantaneu, „la apăsarea degetelor”: necesită eforturi consistente. Un stil de viață sănătos nu este doar respectarea regulilor nutriționale și a regimului zilnic, ci și o anumită viziune asupra modului în care trebuie să existe în lumea din jur. O astfel de atitudine față de sine și sănătatea cuiva ar trebui să fie crescută într-o persoană din copilărie sau dezvoltată de-a lungul anilor (în procesul de realizare a nevoii corespunzătoare). De aceea este extrem de important ca adulții să trăiască conform principiilor stilului de viață sănătos și să fie un exemplu pentru copiii lor.
Sursa: depositphotos.com
Se întărește
Procedurile de întărire sunt o modalitate reală de a proteja organismul de infecțiile sezoniere. Opțiunile pentru întărirea sistemului imunitar pot fi diferite; alegerea depinde de starea de sănătate a persoanei, dacă are boli cronice, precum și de disponibilitatea unei anumite metode.
Când începeți să întăriți corpul, trebuie luate în considerare două condiții. În primul rând, trebuie să vă obișnuiți treptat cu temperaturi scăzute: o încercare de a începe imediat cu mersul desculț pe zăpadă sau înotul în timpul iernii va duce cel mai probabil la probleme de sănătate. În al doilea rând, pentru un organism neobișnuit, procedurile de întărire sunt un stres serios și, începând cu ele în mijlocul „sezonului gripal”, puteți obține rezultatul opus celui așteptat. Este mai corect să începeți întărirea vara, după consultarea unui medic.
Sursa: depositphotos.com
Vaccinează-te
Vaccinarea este cel mai eficient mod de prevenire a gripei. Cu toate acestea, agentul cauzal al bolii are o particularitate: muta foarte repede, iar tulpina, care este cea mai periculoasă din sezonul curent, poate fi complet insensibilă la vaccinul utilizat pentru imunizare în urmă cu șase luni sau un an. Trebuie să fiți vaccinat cu exact medicamentul recomandat, luând în considerare activitatea sezonieră a tulpinilor de gripă. În plus, mai multe tulpini sunt deseori active simultan, iar vaccinarea împotriva uneia sau chiar a mai multor dintre ele nu exclude posibilitatea infectării cu o altă tulpină.
Vaccinul antigripal are contraindicații. Este necesar să se consulte mai întâi cu medicul curant pentru pacienții care suferă de reacții alergice (în special intoleranță la proteinele din pui), boli ale sistemului endocrin și nervos, patologii renale, astm bronșic, anemie, hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă. În plus, procedura ar trebui amânată dacă o persoană are răceală, se plânge de febră sau simptome catarale.
Este nevoie de timp pentru ca un vaccin antigripal să dea rezultatul scontat, adică să inducă formarea imunității la infecție. Prin urmare, ar trebui să se facă cu o lună și jumătate înainte de începerea preconizată a epidemiei.
Sursa: depositphotos.com
Refuzați să vizitați locuri aglomerate
Infecțiile sezoniere se transmit prin picături aeropurtate. Aceasta înseamnă că cea mai probabilă sursă de infecție este o persoană bolnavă (tuse și strănut). Concluzia este evidentă: cu cât contactați mai rar pe alții, cu atât mai sigur veți rămâne sănătoși.
Desigur, viața continuă în timpul „sezonului gripal” și tot trebuie să mergi la muncă. Cu toate acestea, puteți opri temporar vizitarea marilor centre comerciale, evenimente culturale și alte locuri aglomerate. Și o astfel de măsură ca refuzul de a călători în vehicule aglomerate în favoarea mersului pe jos va aduce, fără îndoială, beneficii sănătății.
Sursa: depositphotos.com
Respectați regulile de igienă personală
O altă dintre cele mai frecvente modalități de răspândire a virușilor este prin mâinile unei persoane bolnave. Atingând diverse obiecte, el le face și sursă de infecție. Pentru a reduce probabilitatea de a lua un virus, trebuie să:
- spălați-vă mâinile cât mai des și temeinic cu putință și, de asemenea, când sunteți în afara casei, purtați cu voi șervețele igienice umede și nu ezitați să le folosiți;
- nu vă atingeți fața cu mâinile nespălate;
- nu mâncați pe stradă sau în unitățile de catering. Dacă este imposibil să faceți acest lucru, trebuie să acordați preferință produselor care sunt vândute în ambalaje sigilate și să le consumați, ținând doar învelișul;
- atunci când plătiți pentru achiziții, utilizați în principal carduri bancare;
- încercați să nu atingeți mânerele ușilor, balustradele vehiculelor etc. fără mănuși;
- refuza temporar să dea mâna.
Separat, ar trebui spus despre utilizarea bandajelor de tifon și a măștilor igienice. Majoritatea experților susțin că aceste dispozitive sunt ineficiente pentru persoanele sănătoase, dar este logic să le folosiți pentru cei bolnavi pentru a reduce riscul de infectare a celorlalți atunci când tuseți și strănutați. Dacă o persoană bolnavă nu are bandaj, ar trebui să strănute și să tusească, acoperindu-și fața cu o batistă sau mânecă de îmbrăcăminte (nu cu palma).
Sursa: depositphotos.com
Mențineți un climat interior optim
Virușii infecției sezoniere prosperă în aer uscat, cald și liniștit, dar se degradează rapid în vânt, într-o atmosferă răcoroasă și umedă. „Perioada gripală” apare de obicei în sezonul de toamnă-iarnă, când oamenii încearcă să nu iasă afară dacă nu este absolut necesar, iar infecția se răspândește în mod activ în încăperi înfundate.
Pentru a reduce probabilitatea de infecție, ar trebui să ventilați zonele de locuit și cele industriale cât mai des posibil. Este mai bine să vă îmbrăcați călduros, dar să nu porniți încălzitoare de uz casnic suplimentare care usucă aerul. Este util să folosiți umidificatoare, să spălați podeaua. Temperatura optimă într-o cameră sau birou nu este mai mare de 20 ° C, iar umiditatea trebuie să fie de cel puțin 50%. Un mare plus este prezența unui acvariu și a plantelor de interior în cameră.
Sursa: depositphotos.com
Hidratează membranele mucoase ale sistemului respirator
Suprafața căilor respiratorii superioare (cavitățile interne ale nasului, bronhiile etc.) secretă în mod constant mucus, care îndeplinește funcții de barieră, protejând corpul de pătrunderea prafului și a agenților patogeni. Uscarea din membranele mucoase lipsește o persoană de protecție naturală, deoarece virușii care intră în gură și nas pătrund liber în corp, iar persoana se îmbolnăvește.
Uscarea membranelor mucoase poate apărea din cauza unui climat interior nepotrivit sau a utilizării anumitor medicamente. În perioada de activitate a agenților patogeni ai infecțiilor sezoniere, este necesar să se asigure hidratarea constantă a cavităților interne ale nasului. Pentru a face acest lucru, utilizați o soluție auto-pregătită de sare de masă sau de mare (o linguriță la un litru de apă fiartă), preparate farmaceutice gata făcute cu o compoziție similară sau soluție salină. Lichidul trebuie turnat în orice sticlă (de exemplu, de sub spray-ul farmaciei sub formă de picături) și irigați cavitatea nazală cât mai des posibil, mai ales dacă vă aflați într-un loc aglomerat sau într-o cameră înfundată. Cu aceleași soluții, este necesar să vă clătiți gura și gâtul de mai multe ori pe zi.
Sursa: depositphotos.com
Refuzați medicamentele care „stimulează imunitatea”
Până în prezent, lanțurile de farmacii oferă medicamente publicitate pe scară largă, ale căror componente se presupune că au o activitate imunostimulantă ridicată. De fapt, niciunul dintre aceste medicamente nu a trecut prin studii clinice depline, iar efectul lor antiviral „miraculos” pur și simplu nu este confirmat de nimic. Din punct de vedere al tratamentului și prevenirii infecțiilor sezoniere, aceste medicamente (foarte scumpe) nu sunt altceva decât un placebo.
Dar acest lucru nu este atât de rău: nici efectele secundare ale „imunostimulanților” populari nu sunt bine înțelese. Așadar, utilizarea lor nu este doar inutilă, ci și periculoasă.
Prevenirea gripei și ARVI este o chestiune foarte importantă, dar acestea trebuie tratate cu competență. Principalul lucru este să ne amintim că nimănui nu îi interesează mai mult sănătatea și bunăstarea decât tine și să organizăm în timp toate măsurile de protecție împotriva infecțiilor virale sezoniere.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
