Cronotipuri umane - ciuboturi și bufnițe
Adesea, în viața de zi cu zi, folosim concepte precum „bufniță” sau „alunetă” pentru a explica dependența oboselii noastre, sau invers, capacitatea de lucru, la momentul zilei. Desigur, acest lucru nu înseamnă păsări, ci cronotipuri umane.
Tipul cronologic al unei persoane sau cronotipul este determinat de vârfurile activității sistemului nervos în funcție de momentul zilei. Viața oricărui organism viu de pe Pământ respectă anumite ritmuri. Vârful este inevitabil urmat de un declin, în timpul căruia energia necesară pentru următorul vârf este acumulată. Studiul cronotipurilor a început în anii 70 ai secolului al XX-lea și la început a fost acceptat destul de sceptic. Cu toate acestea, în cursul observațiilor, s-a dovedit că acest lucru are nu doar o semnificație științifică, ci și practică, deoarece coincidența sau neconincidența orelor de lucru cu vârfurile și căderile activității unei persoane determină calitatea activităților sale, care la scară globală afectează atât economia, cât și alte sfere ale societății. …
Determinarea cronotipului unei persoane: cine ești tu, o bufniță sau o alunetă?
Tipul cronologic al unei persoane este determinat de vârfurile și jgheaburile performanței sale. Deci, larzii sunt acele persoane al căror vârf cade în dimineața și se extinde în întreaga primă jumătate a zilei. Odată cu apariția amurgului, astfel de oameni încep să scadă și, până la miezul nopții, de obicei dorm dulce pentru a se trezi din nou a doua zi cu răsăritul soarelui.
Bufnițele sunt un tip de oameni al căror vârf de activitate are loc după-amiaza și rămâne seara. Owl oamenii se trezesc mult mai târziu decât răsăritul soarelui, de obicei la 10-11 dimineața, sau chiar până la prânz. Înainte de prânz, performanța lor este scăzută și, până la ora 15, începe să capete impuls, atingând un vârf după apusul soarelui. Pentru bufnițe, miezul nopții este o perioadă „copilărească” și, atunci când alunele sforăie dulce, bufnițele sunt destul de capabile să termine lucrări importante.
Uneori se distinge și un al treilea tip de oameni, aceștia sunt numiți aritmici. Aritmicele sunt acelea a căror performanță nu depinde de momentul zilei, care sunt la fel de productive dimineața și seara. Mulți cred că acest lucru este ideal, dar observațiile arată că astfel de persoane sunt mai susceptibile de a suferi de nevroze și depresie. Medicii explică acest lucru prin absența recesiunilor necesare, când corpul trebuie să se odihnească și să câștige forță.
Conform estimărilor experților occidentali, în prezent, bufnițele reprezintă aproximativ 45% din oameni, larzii - 25% și aproximativ 30% dintre oameni fie se consideră aritmici, fie nu s-au decis.
Bufnițe inventate?
Cronobiologii, oameni de știință care studiază ritmurile temporale la ființele vii, au stabilit cu siguranță că alunele trăiesc după ritmul biologic natural. Toată viața de pe Pământ respectă ritmul solar, iar omul nu face excepție. Pentru o lungă perioadă istorică, astfel încât acolo, aproape toată istoria ei, omul a fost direct dependent de soare. Oamenii pur și simplu nu își permiteau să se ridice târziu, pentru că într-un fel sau altul, toată activitatea principală a căzut în timpul zilei. Cei care se trezesc devreme și muncesc din greu se culcă devreme și ei, iar excepțiile nu fac decât să confirme regula generală. În prezent, oamenii care trăiesc într-un mod tribal în colțuri îndepărtate de civilizație își petrec întreaga viață în ritmul unei ciocârlii, concentrându-se asupra lumii din jurul lor.
Cu toate acestea, bufnițele nu sunt nicidecum ficțiuni, conform statisticilor, ele reprezintă majoritatea locuitorilor țărilor civilizației occidentale. Cronotipul bufniței a apărut odată cu apariția electricității. Desigur, petrecăreții nocturni existau înainte, dar atunci erau doar oameni inactiv, un strat mic de, așa cum s-ar spune acum, majori. Pe măsură ce activitățile umane care nu depindeau de lumina soarelui s-au dezvoltat, numărul bufnițelor a crescut.
Schimbarea cronotipului
Asta înseamnă că cronotipul unei persoane se poate schimba? Cu siguranță. Un copil mic este de obicei o persoană dimineață, pentru că așa își organizează viața părinții. Când o persoană are liberă alegere, își poate schimba tiparele de somn și veghe - adesea după absolvire. În cele din urmă, o persoană descoperă pentru sine libertățile unei vieți libere, iar unul dintre atributele libertății dobândite de la părinți este tocmai graficul mutat în partea „bufniță”. Când apar copiii mici, viața devine din nou o persoană care se ridică devreme, apoi, dacă nevoia de a se trezi devreme dispare, persoana revine la stilul de viață confortabil de bufniță pentru el, iar la bătrânețe majoritatea oamenilor le place să se trezească devreme, întorcându-se la alunetă. Astfel, cronotipul unei persoane nu este ceva definit odată pentru totdeauna,iar dacă circumstanțele o cer, ea poate fi întotdeauna reconstruită.
Lumea bufnițelor este făcută pentru larci
În mod surprinzător, în ciuda faptului că marea majoritate a persoanelor în vârstă activă și activă sunt bufnițe, modul de viață socială este aranjat exact cu gândurile lațuri. Agenții guvernamentale, grădinițe, școli, magazine, clinici - totul funcționează în ritmul unei ciocârne, dar asta este ghinion, acolo funcționează și bufnițe. Mulți experți, nu fără motiv, consideră că acesta este unul dintre motivele pentru care un locuitor modern este atât de predispus la stres, deoarece stresul cronic este asigurat de probleme de timp constante. Cu toate acestea, din păcate, nu și-au dat seama încă cum să-l facă confortabil pentru amândoi.
Ce este mai sănătos - a fi o bufniță sau o persoană dimineața?
Faptul că este mai natural să fii o persoană dimineață și, prin urmare, util, este fără îndoială. O persoană care trăiește în același ritm nu numai cu natura, ci și cu societatea, desigur, se află într-o poziție câștigătoare. În ceea ce privește bufnițele, părerile erau împărțite. Mulți specialiști, inclusiv psihologi, nu găsesc nimic în neregulă cu un astfel de stil de viață, atâta timp cât persoana însăși se simte confortabil trăind astfel. Cu toate acestea, puțini bufnițe reușesc să-și construiască viața astfel încât să se simtă într-adevăr confortabil, pentru că, vrând-nevrând, trebuie să se adapteze dacă frecventează aceeași instituție de învățământ, de exemplu.
Adesea, oamenii se consideră bufnițe nu din cauza cronotipului, ci din banalul motiv că nu știu să-și organizeze timpul. De regulă, ei se culcă târziu nu pentru că așa le convine, ci pentru că nu se pot rupe de televizor, jucăria preferată de pe computer sau doar navighează pe internet. Astfel de oameni cu greu se trezesc dimineața, merg cuplurile la institut, întârzie întotdeauna la serviciu, sunt prosternate până la prânz și, în cele din urmă, se reunesc seara pentru a repeta apoi ciclul patologic de la început. Când vine weekendul, ei dorm pentru toate suferințele săptămânale, explicându-le altora și lor înșine un astfel de mod de viață ca un tip cronologic de bufniță.
Acest stil de viață este o cale directă către tulburările nervoase cauzate de lipsa cronică de somn și stres. Consecința sa este munca excesivă constantă, stresul psiho-emoțional și, ca rezultat, insomnia, sindromul oboselii cronice, nevrozele și depresia. Trebuie să spun că obiecțiile medicilor împotriva bufnițelor se bazează tocmai pe aceasta, dar strict vorbind, astfel de oameni nu sunt bufnițe, sunt victime ale propriei lor incapacități de a organiza viața în mod rațional.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
