Cum se temperează corect
Întărirea este una dintre cele mai puternice metode de întărire a sistemului imunitar și, prin urmare, a corpului în ansamblu. Această metodă permite, fără a apela la medicamente, să mențină sănătatea chiar și în cele mai nefavorabile condiții, de exemplu, în timpul epidemiilor masive de boli infecțioase. Dacă vă temperați corect, nu vă veți teme de oameni care strănut și tușesc lângă dvs., iar prescripțiile lungi pentru medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră vor fi un lucru din trecut, precum și vizitele acestui medic.
Principiul din spatele întăririi este foarte simplu - antrenamentul. Se știe că ceea ce nu este folosit în corpul uman se atrofiază. Același lucru este valabil și pentru imunitate. Desigur, aceasta este o reprezentare oarecum schematică și simplificată, dar totuși vă va ajuta să înțelegeți cum să vă temperați în mod corespunzător. S-a observat de mult că oamenii care, în orice mod posibil, au evitat orice factor dăunător - curenți, frig, căldură, microbi - în loc să rămână mereu sănătoși, dimpotrivă, erau bolnavi mai mult decât oamenii obișnuiți. Și, în același timp, oamenii care au fost obligați să petreacă mult timp în condiții meteorologice nefavorabile s-au îmbolnăvit mult mai puțin, în special de răceli. Cum așa?
S-a dovedit că, în primul caz, o persoană nu oferă posibilitatea de a-și antrena sistemul imunitar. Prin protejarea ei de toți „dușmanii externi”, el o privește astfel de „exercițiile” necesare și ea slăbește. În loc să devină mai puternic din astfel de îngrijiri, corpul devine susceptibil la orice infecție. Aceiași oameni, al căror sistem imunitar se confrunta în mod regulat cu „încercări de a trece granița”, îl aveau într-o stare activă, drept urmare apărarea corpului lor a reușit să facă față cu succes celor mai mulți agenți infecțioși.
Astfel, devine clar cum să te temperezi corespunzător pentru a obține cel mai bun rezultat. Este corect să îl temperați astfel încât, pe de o parte, să nu mergeți prea departe și să vă suprasolicitați sistemul imunitar și, pe de altă parte, să îi oferiți posibilitatea de antrenament. De obicei, frigul este folosit pentru întărire. Acest factor, spre deosebire de infecții și alți agenți dăunători, este ușor de controlat. Ele recurg la umezirea cu apă rece sau alte tipuri de proceduri reci: mers pe jos în haine ușoare, scufundări în zăpadă, înot de iarnă etc.
Există două principii principale, fără de care nu va fi posibilă temperarea corectă: gradualitate și regularitate. Nu este atât de important ce anume alegeți, dar este important ca puterea efectului agresiv să crească treptat, permițând corpului să se adapteze și ca exercițiile de întărire să fie regulate, deoarece doar regularitatea va asigura o creștere a apărării corpului. Dacă acest lucru nu se face, atunci este mai bine să nu vă angajați deloc la întărire, deoarece dacă întărirea este greșită, va duce la rezultatul opus.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
