Cea mai rapidă dietă
Situațiile apar adesea atunci când este necesar să scapi de kilogramele în plus într-un timp scurt - într-una sau două zile. Pentru a realiza acest lucru, este de obicei urmată cea mai rapidă dietă, sau așa-numita „dietă expresă”.
Cea mai rapidă dietă de slăbit
Dintre dietele foarte rapide, mai multe se disting, de obicei, ca fiind cele mai eficiente, atunci când se poate realiza o scădere accentuată în greutate într-un timp scurt. Și, deși majoritatea nutriționiștilor recomandă să slăbească treptat, „dietele exprese” rămân în continuare suficient de solicitate pentru a readuce rapid greutatea la normal.
Una dintre cele mai rapide diete, conform recenziilor, este dieta de weekend. De obicei, astfel de zile de post sunt sfătuite să fie petrecute în weekend, astfel încât să puteți petrece mult timp în aer curat și să nu experimentați stresul la locul de muncă din cauza unei slăbiciuni și a unei iritabilități.
În timpul acestei diete, nu trebuie să luați gustări între mese și să beți băuturi, altele decât apa pură și liniștită. Pentru a reduce foamea, beți un pahar de apă caldă cu o oră înainte de micul dejun. Micul dejun al celei mai rapide diete include mai multe felii de pâine neagră. Dacă se dorește, pot fi unse cu ulei fără grăsimi. În plus, micul dejun include un pahar de ceai fără zahăr (cu miere) și un grapefruit mare.
Nu sunt permise băuturi în timpul prânzului. Meniul include pui fiert (nu mai mult de 100 g) fără condimente, o salată de legume fierte (nu mai mult de 200 g) și o portocală.
Pentru o gustare după-amiaza cu cea mai rapidă dietă, puteți bea un pahar de ceai de plante. Cina constă dintr-o salată de fructe cu suc de lămâie (până la 200 g), pește aburit (până la 100 g) și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cealaltă dietă rapidă de slăbit este o dietă de mai multe zile, care poate reduce greutatea cu două până la cinci kilograme. Pentru a obține cel mai mare efect, se recomandă să beți mai întâi orice laxativ noaptea pentru a curăța intestinele de toxine.
În prima zi a dietei, puteți bea un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea în cantități nelimitate apă minerală pură sau necarbonatată. În a doua zi a acestei diete super rapide, puteți mânca un pahar de orez fiert fără ulei, condimente și sare. Orezul poate fi împărțit în mai mulți pași. De asemenea, trebuie amintit că dimineața zilei a treia nu ar trebui să înceapă cu dulciuri și alimente grase și, pentru a consolida rezultatul obținut în zilele următoare, este mai bine să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Principiile dietei super rapide personalizate
Nutriționiștii observă că efectul dietelor foarte rapide este individual și este destul de dificil să prezici câte kilograme poți pierde observându-le.
Conform recenziilor, cele mai rapide diete sunt cel mai adesea diete individuale bazate pe mai multe principii de slăbire eficientă. Înainte de a vă aborda silueta, trebuie să considerați că o dietă eficientă trebuie să îndeplinească mai multe cerințe. Cura de slabire:
- Ar trebui să fie plăcut, pentru a nu provoca dorința de a reveni la vechiul mod de viață, care a dus la excesul de greutate;
- Ar trebui să fie echilibrat și să includă toți nutrienții necesari, deoarece un deficit de macro sau micronutrienți esențiali și aminoacizi esențiali poate încetini procesul de scădere în greutate;
- Nu ar trebui să provoace sentimente de foame și probleme de sănătate;
- Nu ar trebui să conțină produse neplăcute;
- Ar trebui combinat cu diverse metode de accelerare a metabolismului (exerciții fizice, mers pe jos în aer curat, saună sau baie de aburi), care vor ajuta la arderea grăsimilor mai eficient.
Orice dietă rapidă personalizată nu trebuie să includă alimente și băuturi bogate în calorii, cum ar fi:
- Produse din făină și dulciuri;
- Alcool;
- Desert;
- Sucuri;
- Grăsimi și uleiuri.
De asemenea, pentru ca dieta să conducă nu numai la scăderea în greutate, ci și să nu dăuneze sănătății, ar trebui să înlocuiți:
- Alimente prăjite, aburite sau coapte;
- Produse din lapte degresat;
- Deserturi de făină cu fructe;
- Băuturi bogate în calorii cu apă minerală sau ceai (verde, pe bază de plante) fără zahăr;
- Mâncăruri din carne cu pește, fructe de mare, ciuperci sau fasole.
Cea mai rapidă dietă ar trebui să includă cu siguranță 2-3 litri de apă pe zi. În același timp, dacă beți un pahar de apă înainte de mese (15-20 de minute), vă va ajuta să reduceți foamea. De asemenea, efectul dietei va fi mult mai bun dacă mâncarea este mestecată încet și temeinic.
În plus față de un meniu selectat corespunzător, atunci când urmează o dietă, ar trebui să folosești orice metode pentru a accelera metabolismul, inclusiv mersul în aer curat și exercițiile active.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
