Dieta Nouă (dietă Revoluționară) - Caracteristici, Faze

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta nouă

Noua dietă (cunoscută la nivel internațional sub denumirea de Revoluționară Rejuvenation Diet sau Clean Atkins Diet) este un sistem alimentar în patru faze care a fost dezvoltat pentru actorii de la Hollywood. Această dietă implică reducerea consumului de carbohidrați și consumul de multe lichide.

Caracteristicile dietei revoluționare de întinerire

Noua dietă este un sistem alimentar pe bază de proteine care a fost dezvoltat de nutriționistul american Atkins. Dieta conține 50% grăsimi, 20% carbohidrați și aproximativ 30% proteine.

Această dietă revoluționară are ca scop arderea grăsimilor prin reducerea glucidelor. Aportul scăzut de carbohidrați induce cetoza, ceea ce duce la scăderea poftei de mâncare și accelerează procesele metabolice. Apariția corpurilor cetonice în sânge afectează negativ starea corpului, dar dacă starea este de natură pe termen scurt, atunci excesul de greutate este eliminat rapid, termogeneza este îmbunătățită și procesele metabolice sunt normalizate.

Fazele principale ale dietei curate

Dieta revoluționară curată și eficientă de întinerire constă din patru faze principale, recomandări dietetice, perioadă în care trebuie respectată cu strictețe.

Prima fază a noii diete durează 14-15 zile și este concepută pentru a schimba reacțiile chimice din organism. În această fază, este necesar să consumați până la 20 de grame de carbohidrați pe zi. În prima fază, reacțiile metabolice sunt reconstruite, iar pentru a genera energie, corpul începe să ardă depozitele de grăsime care au fost acumulate. Nutriția primei faze trebuie împărțită în 5 mese, iar senzația de foame poate fi eliminată cu alimente proteice.

Dieta curată din prima fază implică evitarea produselor din făină, legumelor care conțin amidon, nuci, băuturi carbogazoase și alcoolice și cofeină.

În a doua fază a dietei revoluționare, trebuie să consumați 25 de grame de carbohidrați pe zi. În această perioadă, este necesar să controlați cu atenție greutatea pentru a preveni o scădere critică a greutății corporale. Cu o scădere accentuată în greutate, este necesar să creșteți cantitatea de carbohidrați consumată pe zi la 30 de grame. Durata celei de-a doua faze a noii diete poate fi de 10 până la 30 de zile.

A treia fază curată a dietei revoluționare de întinerire durează până la 14 zile. Alimentele care conțin carbohidrați sunt adăugate în dietă, a căror doză zilnică ar trebui să fie de 40 de grame. Dacă creșterea în greutate începe în timpul celei de-a treia faze a noii diete, atunci este necesar să reveniți la a doua fază a dietei.

În ultima a patra fază a dietei revoluționare de întinerire, este necesar să se dubleze aportul de carbohidrați și să se mențină constant greutatea. Dieta ar trebui să includă alimente sănătoase (în mod necesar fructe și legume). Alimentele făinoase, cartofii prăjiți, chipsurile, condimentele și băuturile carbogazoase sunt contraindicate.

Planificarea unui nou meniu dietetic

Când urmați o dietă curată, este necesar să programați cu atenție meniul pentru fiecare fază. În prima fază, dieta zilnică poate arăta astfel:

• mic dejun - omletă de ouă, pește fiert și ceai verde;
• prânz - pui fiert, iaurt, măr;
• gustare după-amiaza - fructe de mare sau pește fiert;
• cina - pește aburit, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

În a doua și a treia fază a noii diete, este necesar să adăugați 5 grame de alimente cu carbohidrați pe săptămână în dietă. La sfârșitul celei de-a treia faze, aportul de carbohidrați trebuie crescut cu 10 grame în fiecare săptămână.

Înainte de a elabora un meniu complet al unei diete revoluționare, este necesar să faceți o examinare și să consultați medicul pentru a nu provoca dezvoltarea sau exacerbarea diferitelor boli.

Avantajele și dezavantajele dietei revoluționare

Principalele avantaje ale noii diete sunt controlul asupra greutății corporale, eliminarea atacurilor de foame severe și normalizarea proceselor metabolice. În perioada dietei, este necesar să se abandoneze produsele lactate și din carne grase, dar organismul ar trebui să fie îmbogățit cu vitamine și microelemente.

O dietă revoluționară de întinerire bogată în proteine ajută la întărirea tonusului muscular, la eliminarea laxității pielii și a întinderii.

Datorită unei diete echilibrate, puteți limita aportul de carbohidrați în organism, puteți alege tipul corect de dietă și puteți reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Atunci când alegeți o nouă dietă, este necesar să luați în considerare contraindicațiile și dezavantajele acestui sistem nutrițional. O dietă curată poate duce la deshidratare și la dezvoltarea bolilor renale. Acest sistem nutrițional este contraindicat în insuficiența hepatică și renală, cancerul, bolile severe ale sistemului digestiv, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

Meniul cu conținut scăzut de carbohidrați al noii diete poate reduce activitatea creierului, poate provoca slăbiciune și iritabilitate, dureri în tractul digestiv și o digestie slabă a alimentelor.

În caz de tulburări digestive și constipație, o scădere accentuată a conținutului de fibre și deficiențe de micronutrienți, este necesar să se renunțe la această dietă.

Dietele revoluționare pe termen lung pot duce la deficiențe de calciu în organism, colesterol ridicat din sânge și supraîncărcare de proteine. Pentru a evita reacțiile adverse grave, este necesar să respectați cu strictețe perioadele dietei și să nu epuizați corpul.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.