Ce Dietă Este Mai Eficientă - Tipuri, Caracteristici, Meniuri, Beneficii

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Care dieta este mai eficientă

A fi frumoasă și subțire este visul oricărei femei. În căutarea acestui fapt, majoritatea femeilor aleg una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi - dieta. Dar astăzi există un număr foarte mare de diete diferite, diferind în ceea ce privește tipurile de alimente permise pentru consum, numărul de calorii, rata pierderii în greutate și mulți alți factori diferiți. Prin urmare, în căutarea unei diete eficiente și sigure, în mod natural multe femei au o întrebare: "Care dietă este mai eficientă?"

Alegerea unei diete

Atunci când decideți ce dietă este mai eficientă pentru dvs., este recomandabil în primul rând să solicitați sfatul unui nutriționist. O conversație cu el vă va permite să aflați caracteristicile corpului dvs., deoarece este diferit pentru fiecare persoană și, în consecință, să stabiliți ce diete sunt permise pentru dvs. și care sunt contraindicate, precum și care dietă este cea mai eficientă pentru dvs.

În plus, orice dietă trebuie să fie sigură pentru sănătate. Împreună cu pierderea în greutate, o dietă eficientă și sigură ar trebui să vă detoxifieze corpul, îmbunătățind astfel sănătatea și starea de bine.

Dietele populare și eficiente

Mai jos am selectat câteva dintre cele mai populare și mai eficiente diete pentru dvs.

Dieta japoneză pentru slăbit.

Când oamenii de știință au dezvoltat această dietă, au încercat să calculeze durata dietei și caloriile consumate cât mai exact posibil, astfel încât dieta să vă permită să obțineți rezultate bune într-un timp foarte scurt. Dieta japoneză durează treisprezece zile. Scopul său este de a schimba metabolismul, ceea ce vă va permite să consolidați greutatea atinsă pentru o lungă perioadă de timp.

Toate alimentele care au voie să mănânce în dieta japoneză sunt sărace în calorii. Acestea trebuie consumate în cantități strict specificate și nu pot fi înlocuite cu altceva. Majoritatea fructelor de mare sunt permise și pot fi consumate în cantități nelimitate. Zahărul, sarea, alcoolul și pâinea sunt strict interzise. În perioada specificată, dieta japoneză vă permite să pierdeți de la șase la opt kilograme.

Dieta Kremlin pentru slăbit.

Potrivit pentru toți consumatorii de carne. Datorită acestei diete, puteți scăpa de zece kilograme de exces de greutate pe lună.

Diferența sa este consumul de carne, care este, în general, interzis în majoritatea dietelor. O cantitate nelimitată de proteine poate fi consumată în timpul dietei. Fiecare produs îndeplinește un anumit număr de puncte. Trebuie să calculați câte calorii conțin alimentele pe care le veți mânca pe zi. Pentru a nu fi mai bine, sunt permise până la șaizeci de puncte pe zi. Dacă vrei să slăbești, ai voie să mănânci nu mai mult de patruzeci de puncte pe zi. Cele mai multe puncte sunt produsele dulci și din făină, cerealele, cartofii și fructele, prin urmare, de regulă, consumul lor ar trebui să fie semnificativ limitat.

Atunci când alegeți ce dietă este mai eficientă pentru dvs., acordați preferință celei care vă va fi mai ușor de respectat.

Cele mai populare și eficiente diete

Unele dintre cele mai populare și eficiente diete sunt descrise mai jos.

Dieta hollywoodiană.

Această dietă este extrem de populară printre vedetele spectacolului. Este considerat a fi cel mai eficient din lume. Durata acestei diete este de optsprezece zile. În această perioadă, aderând la dieta de la Hollywood, puteți pierde aproximativ șapte kilograme. Regula de bază este respingerea completă a produselor dulci, grase și făinoase. Micul dejun este același pentru toate cele optsprezece zile - o jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai neîndulcit.

Dieta Kefir.

Toată lumea știe că chefirul îmbunătățește digestia și metabolismul, astfel încât o dietă cu kefir va aduce beneficii doar organismului. Durata dietei este de șapte zile, timp în care puteți pierde de la patru la șase kilograme. La începutul dietei într-o zi, un litru și jumătate de chefir trebuie băut în patru până la șase doze. Pe lângă kefir, este permis să beți apă minerală sau ceai verde neîndulcit. Zilele următoare, pe lângă kefir, sunt permise peștele fiert, carnea de pui și legumele proaspete. Zahărul, sarea și uleiul sunt strict interzise. Este recomandabil să nu consumați mai mult de 1200 de calorii pe zi.

Dietele eficiente pentru pierderea în greutate a burții

Următoarele principii vă pot ajuta să alegeți care dietă este mai eficientă pentru a pierde în greutate pe burtă:

• Orice dietă eficientă pentru abdomen ar trebui să excludă toate alimentele nesănătoase: maioneză, chipsuri, ketchup, fast-food și altele;

• Este necesar să se reducă semnificativ consumul de produse din făină: biscuiți, prăjituri, dulciuri și produse din ciocolată;

• Evitați alcoolul, cafeaua și orice băuturi răcoritoare în timpul unei diete de slăbit.

Un exemplu de meniu al unei diete eficiente pentru a pierde în greutate pe abdomen:

Mic dejun: iaurt dietetic (125 grame) și o portocală sau ou fiert moale, două pâine crocantă.

Prânz: pește sau pui fără piele (250 grame), salată de legume.

Cina: o portocală, fasole aburită (75 grame), friptură.

Gustări: Un castron cu supă de legume fără carne.

Pentru a spori efectul unei diete eficiente pentru burtă, aceasta trebuie completată cu exerciții fizice.

Sperăm că după ce citiți acest articol, veți determina ce dietă este mai eficientă pentru dvs.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.