Cum să slăbești la față
Mulți oameni visează să piardă în greutate la față, indiferent de sex, vârstă și supraponderalitate. O bărbie dublă sau obrajii căzuți pot fi găsiți și la persoanele cu un fizic normal. Fața este întotdeauna deschisă, defectele sale nu pot fi acoperite cu haine și nu pot fi ascunse de ochi. În fiecare dimineață, când ne spălăm, ne vedem reflectarea în oglindă și, în același timp, ideea principală este „ce să facem pentru a face fața să piardă în greutate”, înseamnă că problema ar trebui luată în serios. Nu veți putea slăbi rapid pe față, dar un complex de nutriție adecvată, exerciții speciale de mimare și proceduri cosmetice, dacă toate recomandările sunt respectate timp de cel puțin o lună, vă vor permite să obțineți rezultatele dorite.
Principalele motive ale necesității de a pierde în greutate la față pot fi:
- Mușchii feței slăbiți
- A fi supraponderal;
- Mers cu capul plecat, congenital sau doborât;
- Obiceiul de a citi întins pe spate;
- Creșterea sau pierderea bruscă în greutate, mai ales după 40 de ani.
Dacă se formează o bărbie dublă fără condiții prealabile evidente, trebuie să contactați un endocrinolog, deoarece acest lucru poate indica probleme cu glanda tiroidă. Umflarea feței poate fi cauza afectării funcției renale, caz în care este necesară o consultare cu un nefrolog.
Cum să slăbești pe față, principalele metode de corecție:
- Dieta specială fără sare;
- Exerciții pentru mușchii feței și gâtului;
- Dormiți cu sau fără o pernă mică;
- Masaje speciale și măști de ridicat;
- Postura corectă: umerii sunt drepți, bărbia sus, capul drept.
Slăbiți pe față: dietă
Nu există o dietă specifică pentru a pierde în greutate pe față, aceasta poate fi selectată sau compilată pe cont propriu, dar trebuie respectate următoarele reguli nutriționale:
- Excludeți din dietă alimentele care conțin carbohidrați rapizi cu un indice glicemic ridicat - zahăr, cofetărie, gemuri, conserve, ciocolată, fructe și băuturi dulci;
- Refuzați alimentele sărate și sărate - hering, cârnați, conserve. Sarea reține apa în celule, contribuind la edemul țesutului și stimulează apetitul;
- Respectați mesele fracționate, mâncați de cel puțin cinci ori pe zi, în porții mici, o dată la trei ore, nu mai mult de 200 g odată. Cina nu mai târziu de șapte seara sau cu patru ore înainte de culcare;
- Includeți mai multe legume și fructe proaspete în dietă, cu excepția cartofilor, bananelor, strugurilor, smochinelor;
- Consumați carne slabă (vițel, carne de vită, miel, iepure), carne de pasăre și pește;
- Toate felurile de mâncare ar trebui să fie aburite, coapte sau fierte, să se abțină de la alimente prăjite;
- Refuzați băuturile alcoolice cu orice concentrație și băuturile cu gaz;
- Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, beți un pahar de apă timp de 15 minute. înainte de fiecare masă.
O dietă bazată pe aceste recomandări normalizează metabolismul și crește aportul de sânge. Hrănirea îmbunătățită a pielii feței va reduce umflăturile, contururile feței vor fi strânse, făcând-o mai subțire vizual.
Ar trebui să fii atent la tiparele de somn. O față pufoasă poate fi cauzată atât de somn prelungit, cât și de lipsa somnului. Rata de somn individuală pe zi, de la 8 la 10 ore, poate scădea odată cu vârsta.
Ce trebuie să faci pentru a-ți face fața să piardă în greutate: exerciții fizice
Pentru a pierde în greutate pe față, se recomandă un set scurt și lung (în timp) de exerciții, care ar trebui să se facă în fața unei oglinzi, ștergându-vă fața cu o cremă sau o loțiune hrănitoare. Performanța regulată a complexelor va strânge și întări mușchii feței și gâtului, va îmbunătăți tonusul și va reduce aspectul ridurilor de expresie și de vârstă.
Cum să slăbești pe față, gimnastică specială pentru mușchii feței și gâtului, un complex scurt de „cinci minute”:
- Mișcări ale maxilarului inferior. Capul este aruncat înapoi cât mai mult posibil, bărbia este împinsă înainte. Extindeți maxilarul, încercând să surprindeți buza superioară cu buza inferioară;
- Închizând dinții, trageți buza inferioară în jos cât mai mult posibil;
- Coborând colțurile gurii, strângeți și relaxați mușchii gâtului;
- Așezați bărbia cu pumnul, coborâți și întoarceți capul, depășind rezistența;
- Înclinați bărbia pe piept, închideți mâinile în partea din spate a capului, ridicați capul, depășind rezistența;
- Atingeți umărul stâng cu urechea, apăsați tâmpla dreaptă cu mâna dreaptă, aliniați capul, depășind presiunea. Faceți același exercițiu în direcția opusă;
- Înclinând capul înainte, ajungeți cu bărbia spre umărul drept și stâng;
- Întorcând capul spre dreapta, apăsați pe obrazul stâng cu palma mâinii stângi, întoarceți capul spre stânga, depășind rezistența. Faceți-o în direcția opusă.
Efectuați exerciții de 5-10 ori pe set, de mai multe ori pe zi. Confortul complexului este că poate fi realizat chiar și la locul de muncă. Exercițiul fizic va crește fluxul de sânge către cap, va îmbunătăți fluxul de sânge către creier, ceea ce va avea un efect benefic asupra procesului de lucru.
Cum să slăbești pe față, un set lung de exerciții:
- Țineți un creion, paie sau crenguță subțire în dinți și încercați să scrieți orice cuvânt în aer, scriind cu atenție fiecare literă (este deosebit de util să scrieți „m” și „w”);
- Ridicați-vă drept, strângeți umerii îndreptați cu brațele încrucișate. Apăsând pe umeri, întindeți puternic gâtul în sus, cu gâtul întins cât mai mult posibil, respirați adânc, țineți respirația, expirați la numărul de 10;
- Stând drept, umerii sunt îndreptați, brațele la cusături, spatele drept, bărbia atinge pieptul. În ritm lent, atingeți umărul drept cu bărbia, urmat de partea din spate a capului - coloana vertebrală, bărbia - umărul stâng, coborâți capul. Dacă vă amețiți, ar trebui să închideți ochii;
- Scoate-ți buzele cu un tub și încearcă să cânți cu voce tare toate vocalele într-o ordine specială.
Pentru a slăbi în față, trebuie să faceți exercițiile o dată pe zi, de 5 până la 10 ori. Numărul de exerciții din acest complex este mai mic, dar sunt mai laborioase; pe lângă față și gât, afectează coloana vertebrală, corectând postura și mersul.
Efectul tangibil al realizării acestor complexe va fi vizibil după o lună de la începutul executării regulate. Acestea ar trebui combinate cu sisteme de alimentare proiectate pentru o lungă perioadă de timp.
Pierde greutatea feței: masaj de dimineață și mască de strângere
Masați-vă obrajii, bărbia și gâtul cu un prosop în fiecare dimineață. Trebuie să umeziți prosopul, alternând infuzia de plante cu soluție salină. Salvie, floare de tei, mușețel, gălbenele, șarpe sunt utilizate pentru perfuzie. O lingură din colecție se toarnă în 1,5 căni de apă clocotită și se infuzează timp de 20-30 de minute. Soluția salină se face la o rată de: 1 lingură de mare sau sare iodată pentru 1 litru de apă. Țineți un prosop umezit, pliat de mai multe ori, sub bărbie de capete, aducându-le împreună și împărțindu-le, astfel încât țesătura să bătea bărbia. Pentru tipul de piele uscată și cu vase dilatate, utilizați o soluție blândă și slabă la temperatura camerei și pentru pielea normală până la grasă, o soluție mai concentrată și mai fierbinte.
O mască de strângere trebuie făcută o dată pe săptămână. Baza măștii este drojdia, pentru pielea grasă adăugați suc de lămâie sau albuș de ou, pentru fulgi de ovăz uscați și vitamina A. Aplicați masca pe fața gâtului și a decolteului, păstrați timp de 15 minute.
Bătaia ușoară constantă pe obraji și bărbie îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate a feței.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
